Berapa banyak kalori yang anda bakar tali lompat


Lompat tali adalah latihan yang sangat menyeronokkan yang mengingatkan pada zaman kanak-kanak, tetapi ia juga merupakan aktiviti fizikal yang sangat baik untuk jaga kesihatan, turunkan berat badan dan bakar lemak. Dan latihan ini adalah pembakar kalori yang sangat baik. Sebenarnya, mereka membakar lebih banyak daripada aktiviti fizikal yang lain, selain melakukannya dalam masa yang lebih sedikit kerana ia adalah latihan yang lebih sengit. Sekarang, semuanya bergantung pada bagaimana anda melompat tali dan langkah yang anda ambil.

Dari HOWTO, kami akan menerangkan berapa kalori dibakar tali lompat supaya anda mengambil kira dalam latihan anda dan anda dapat melakukan perancangan rutin senaman anda dengan lebih baik, terutamanya bahagian kardio. Oleh itu, dengan mengawal berapa banyak kalori yang anda bakar dengan tali lompat, anda dapat menentukan waktu latihan aerobik dengan melakukan toning atau aktiviti lain.

Indeks

  1. Berapa banyak kalori yang dilangkau 30 minit
  2. Cara menurunkan berat badan dengan melangkau tali
  3. Adakah anda membakar lebih banyak kalori dengan lompat tali atau berlari?

Berapa banyak kalori yang dilangkau 30 minit

Seperti yang telah kita bincangkan sebelumnya, lompat tali adalah latihan yang sangat baik kerana membakar kalori dalam masa yang singkat. Selain itu, kelebihan yang dimilikinya ialah anda tidak memerlukan infrastruktur yang besar untuk melakukannya kerana ia adalah aktiviti yang boleh dilakukan di gimnasium, tetapi juga di taman dan bahkan di rumah anda sendiri, kerana anda hanya memerlukan lompatan tali.

Tetapi, mari kita bincangkan kalori sekarang kerana pasti anda tertanya-tanya berapa banyak kalori yang anda bakar tali lompat. Baiklah jawapannya ialah mereka 340 kalori jika anda melompat tali 30 minit.

Walau bagaimanapun, pembakaran kalori anda lebih tinggi bergantung pada seberapa cepat anda melompat tali dan jika anda melompat sedikit lebih tinggi daripada mengangkat kaki anda cukup untuk mendapatkan tali. Dengan cara ini, lebih cepat dan melonjak lebih tinggi, anda membakar lebih banyak kalori, mungkin, malah menggandakan 340.

Cara melompat tali juga mempengaruhi pembakaran kalori. Dan tidak sama untuk selalu melompat sama dan dengan cara konvensional untuk melompat, misalnya, dengan tali ke arah yang berlawanan atau bergantian pergerakan. Sudah tentu, lebih banyak usaha, semakin banyak kalori yang anda akan ada tali lompat yang terbakar.


Cara menurunkan berat badan dengan melangkau tali

Membakar lebih banyak kalori tali lompat untuk kehilangan perut ada muslihatnya, boleh dikatakan. Baiklah, mereka adalah rangkaian pilihan yang anda miliki untuk meningkatkan pembakaran kalori sambil melompat tali. Dan bagaimana ia dilakukan? Apa yang mesti dipertimbangkan?

  • Tali: Tali yang anda pilih sangat penting. Panjangnya mestilah tepat sehingga anda dapat mengoptimumkan latihan dan dapat melakukan pergerakan yang betul. Dan ia adalah, jika ia sangat panjang atau pendek, anda harus memaksa kedudukan dan anda tidak akan dapat melaju secepat yang anda mahukan. Untuk memilih tali dengan baik, pastikan panjangnya tidak lebih tinggi daripada bahagian atas ketiak anda semasa anda berdiri.
  • LompatMelompat juga sangat penting kerana jika anda tidak melompat dengan betul, anda tidak akan membakar banyak kalori. Anda mesti selalu melompat dengan kaki sedikit dan badan anda lurus.
  • Ketinggian: Walaupun semasa melompat adalah mudah bahawa lompatan itu tidak cukup untuk lulus tali, kebenarannya adalah bahawa tidak berguna untuk lompatan menjadi terlalu tinggi kerana akan melambatkan kelajuan, selain merosakkan lutut.
  • Irama: Untuk membakar lebih banyak kalori, anda juga perlu mengubah laju, bergantian antara kelajuan lompatan yang lebih perlahan dan laju lebih cepat kerana dengan cara ini anda dapat mempercepat metabolisme anda.
  • Gaya- Variasi gaya juga penting. Cara yang paling berkesan untuk membakar lebih banyak kalori adalah dengan melompat dengan satu kaki terlebih dahulu dan kemudian dengan kedua kaki, hanya untuk melompat ke belakang dengan kaki yang bertentangan, dan seterusnya.Juga, melompat tali semasa berlari sangat berkesan.

Anda mungkin juga berminat dengan artikel lain mengenai Apa faedah melompat tali.

Adakah anda membakar lebih banyak kalori dengan lompat tali atau berlari?

Ketika berbicara tentang berapa banyak kalori yang anda bakar dengan tali lompat, selalu ada perbandingan dengan sukan lain yang tidak memerlukan sebarang peranti atau pemasangan, seperti berlari.

Dan kebenarannya adalah bahawa rentak tali berjalan sehubungan dengan berapa banyak kalori yang dibakar tali lompat. Secara amnya, dianggarkan bahawa Melangkau 10 minit bersamaan dengan berlari selama 30 minit, dengan mengambil kira bahawa anda harus melakukan dua lompatan sesaat dan berlatih dengan laju normal.

Dengan penjelasan ini mengenai berapa banyak kalori tali lompat yang dibakar, kami berharap dengan cara CARA MEMBANTU anda untuk mengetahui lebih banyak mengenai aktiviti fizikal ini dan bagaimana anda dapat meningkatkannya sehingga anda dapat mengawal berapa banyak kalori yang anda bakar dengan tali lompat dan mengatur latihan anda. Selalu, sebelum melakukan senaman, disarankan agar anda berjumpa pakar.


Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Berapa banyak kalori yang anda bakar tali lompat, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.