Cara melatih dengan tali

Selagi rasa sakit tidak begitu sengit, anda boleh dan semestinya melatih walaupun mengalami kesakitan. Ini dihasilkan kerana, dengan meregangkan otot dengan kerja fizikal, berlaku kerosakan kecil pada serat otot, yang seterusnya melepaskan laktat. Penghabluran yang terakhir adalah penyebab kesakitan yang dikenali sebagai tali kasut dan bahawa banyak orang menganggapnya sebagai halangan ketika bersenam. Untuk berhenti menjadi gangguan, di OneHowTo.com kami menerangkan cara melatih dengan tali.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Pertama sekali, penting untuk diperhatikan melatih dengan tali Ini akan membantu anda mempercepat proses pemulihan, iaitu, ia akan membuatkan rasa sakit hilang lebih awal daripada jika anda berada dalam keadaan rehat, kerana aktiviti fizikal akan menjadikan laktat hilang lebih cepat.

Walau bagaimanapun, penyataan titik sebelumnya hanya berlaku untuk kes tali kasut menghasilkan kesakitan ringan atau sederhana. Sekiranya ini sangat sengit, apa yang harus anda lakukan ialah berehat dan bertanya pada diri sendiri bahawa mungkin anda tidak berlatih dengan betul.

Sekiranya rasa sakit itu ringan, ya itu anda mesti meneruskan latihan dengan tali kasut. Peregangan adalah sekutu hebat anda, jadi anda harus meningkatkan masa yang anda dedikasikan untuk mereka. Dengan meningkatkan keanjalan otot, anda akan membuatnya cepat pulih dan darah mengalir dengan lebih baik.

Semasa anda berlatih dengan tali kasut, anda seharusnya beri perhatian khusus pada waktu rehat. Elakkan sesi yang panjang dan lebih baik memilih hari yang lebih pendek, walaupun anda harus mengulanginya sepanjang hari.

Utamakan latihan aerobik dalam sesi latihan anda, kerana jenis aktiviti ini membantu otot anda pulih sebelum kekejangan.

Perlahankan latihan. Kesakitan anda mungkin berasal dari sesi yang terlalu mencuba, jadi anda harus menurunkan tahapnya.

Setelah melakukan aktiviti baru di mana anda menggerakkan otot yang sebelumnya tidak anda sentuh juga boleh menjadi penyebab kesakitan. Dengan cara ini, semasa anda melatih, cubalah melakukan jenis senaman yang berbeza daripada yang menyebabkan kesakitan. Kami mengesyorkan agar anda melihat artikel ini mengenai cara mengelakkan kekakuan sehingga anda mengurangkan kemungkinan menderita penyakit tersebut.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara melatih dengan tali, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.