Bagaimana bermotivasi untuk menurunkan berat badan

Sering kali, alasan utama mengapa orang meninggalkan tujuan mereka untuk menurunkan berat badan adalah kerana motivasi mereka berakhir dan mereka akhirnya meninggalkan kehidupan sihat mereka dan menyerang sandwic chorizo pertama yang diletakkan di depan mereka atau bar coklat. Ia penting tetap bermotivasi untuk memenuhi matlamat penurunan berat badan anda, jadi di OneHowTo kami memberi anda beberapa kunci yang akan menunjukkan kepada anda bagaimana bermotivasi untuk menurunkan berat badan. Itu adalah muslihat mudah yang akan membuat anda melihat tujuan anda dipenuhi tanpa terlalu banyak usaha, adakah anda mendaftar?

Langkah-langkah untuk diikuti:

Pelan penurunan berat badan dengan tarikh akhir. Untuk bermotivasi untuk menurunkan berat badan Adalah penting bahawa anda menetapkan tarikh akhir di mana anda akan berhenti melakukan diet hipokalori dan masa pemeliharaan akan bermula. Menetapkan tarikh akhir menjadikannya lebih mudah untuk memenuhi matlamat anda dan terus maju dari hari ke hari dengan motivasi dan perasaan bahawa anda sedang memperbaiki diri.

membuat mengesan berterusan dari evolusi anda. Selain menetapkan tarikh akhir, cara untuk memotivasikan diri untuk menurunkan berat badan terdiri daripada membawa a kawalan habis dari evolusi usaha anda; Dalam pengertian ini, penting bagi anda menetapkan satu hari dalam seminggu untuk menjalankan pengiraan anda: berat, ukuran, dll. Tulis semuanya dalam jurnal dan anda akan melihat bagaimana usaha anda membuahkan hasil, sesuatu yang akan membantu anda tetap termotivasi untuk menurunkan berat badan.

Atur menu mingguan. Sebab lain yang membuat orang tidak mahu menurunkan berat badan adalah kebosanan yang mereka rasakan ketika memasuki dapur dan harus menyediakan makanan. Menu diet biasanya adalah hidangan yang sangat serupa antara satu sama lain dan dimasak dengan cara yang hambar dan dengan sedikit rahmat; oleh itu, adalah mustahak untuk bermotivasi untuk menurunkan berat badan Tukar menu setiap minggu, supaya tidak membosankan atau monoton untuk meneruskan diet.

Dalam OneHowTo kami memberi anda trik agar anda tahu bagaimana mengatur menu yang sihat dan menikmati diet yang ringan dan sempurna untuk memamerkan penampilan yang sempurna.

Berinovasi dengan orang lain resipi rendah kalori. Ketika kita ingin berdiet, kemungkinan perkara pertama yang kita beli di pasar raya adalah protein seperti ayam atau ayam belanda dan sayur-sayuran; Ini menjadikan kebanyakan hidangan kami membosankan dan sederhana. Oleh itu, adalah mustahak untuk dicapai bermotivasi untuk menurunkan berat badan buat inovasi hidangan anda dan cari idea resipi ringan yang sangat lazat dan sesuai untuk diet anda.

Di OneHowTo kami memberi anda beberapa idea untuk resipi ringan yang pasti menyedut jari anda tanpa memperoleh gram tambahan. Cari yang paling anda gemari!

Beri diri anda sedikit makanan rendah kalori kadang kala. Sekiranya anda berfikir untuk menjalani diet untuk waktu yang lama, adalah penting apabila mood anda merosot, anda mempunyai beberapa produk di dalam pantri anda yang akan menaikkan semangat anda tanpa membahayakan anda dalam projek penurunan berat badan anda. Sebagai contoh, tidak ada salahnya untuk mempunyai sebilangan biskut coklat atau kerepek ringan yang akan mengurangkan keinginan untuk sedikit makanan ringan.

Sudah tentu: anda mesti ingat bahawa produk ini mesti sporadis dan anda hanya boleh menggunakannya apabila anda fikir anda tidak lagi dapat melakukannya. Perlu diingat bahawa selalu lebih baik "berdosa" makan pencuci mulut rendah kalori daripada memesan pizza di rumah.

Ganjaran usaha anda. Kami telah memberitahu anda bahawa penting bagi anda untuk menjaga evolusi anda secara menyeluruh untuk mengekalkannya motivasi untuk menurunkan berat badan; namun, selain pemantauan mingguan, disarankan juga berikan hadiah peribadi kepada diri sendiri yang akan memotivasi anda lebih banyak lagi dan mendorong anda untuk terus mencapai matlamat anda.

Sebagai contoh, anda dapat menentukan bahawa jika dari satu minggu ke minggu berikutnya anda kehilangan 1.5kg, anda akan membeli but yang anda inginkan sejak sekian lama. Ini adalah muslihat yang baik untuk bermotivasi untuk menurunkan berat badan dan berjaya tidak cepat berputus asa.

Berkongsi dengan orang yang juga ingin menurunkan berat badan. Sudah diketahui umum bahawa, untuk berjaya dengan rancangan penurunan berat badan, sangat baik jika seseorang yang dekat dengan anda berada dalam situasi yang sama dengan anda. Dengan cara ini, anda dapat saling memberi motivasi bersama, anda boleh bertukar-tukar resipi yang sihat dan anda juga boleh menyertai gim bersama atau berlari setiap petang. Sekiranya ada seseorang di sekitar anda yang ingin berdiet, bekerjasama dengan mereka: akan lebih mudah bagi anda bermotivasi untuk menurunkan berat badan.

Ubah rutin senaman anda. Faktor lain yang membuat lebih ramai orang meninggalkan idea untuk menurunkan berat badan adalah kerana mereka bosan dengan latihan harian mereka. Sebarang rancangan penurunan berat badan merangkumi latihan senaman secara berkala, oleh itu, penting bagi anda melakukan inovasi dalam rutin anda dan mencuba senaman lain agar tidak jatuh ke dalam rutin dan kebosanan.

Contohnya, jika latihan anda berada di gim, aturkan jadual di mana anda mengganti penggunaan mesin; Oleh itu, anda akan memastikan bahawa latihan tidak menjadi monoton. Sekiranya anda suka berjoging atau berbasikal di luar rumah, ubah laluan anda, bersaing dengan diri sendiri, dengar muzik yang berbeza, dan sebagainya.

Dalam OneHowTo kami memberi anda beberapa trik supaya anda tahu bagaimana menurunkan berat badan dengan bersenam.

Bersikap realistik dengan tujuan anda. Faktor penting lain untuk dapat bermotivasi untuk menurunkan berat badan Ini merangkumi bahawa matlamat yang anda tetapkan adalah realistik dan sesuai dengan badan anda; Maksudnya, jangan berpura-pura bahawa anda mengenakan pakaian yang sesuai dengan anda 15 tahun yang lalu kerana anda harus ingat bahawa badan anda tidak sama seperti ketika itu. Untuk meneruskan motivasi, adalah mustahak tujuan anda realistik dan berpatutan, jika tidak, sangat mudah bagi anda untuk akhirnya melemparkan tuala.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana bermotivasi untuk menurunkan berat badan, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.