Cara melatih ujian bola sepak
A ujian bola sepak Ini sangat penting bagi mereka yang membuat persiapan, kerana ini adalah langkah yang dapat membawa anda jauh dalam karier sukan anda dan yang akan membantu anda mencapai matlamat peribadi anda. Sekiranya ini adalah kes anda dan anda melatihnya, anda mesti mengambil kira beberapa faktor, kerana sangat penting untuk melatih secara fizikal dan mental. Sekiranya anda merancang untuk menyiapkan atau sudah melakukannya, baca artikel OneHowTo ini di mana kami menerangkan secara terperinci cara melatih ujian bola sepak. Banyak mood!
Langkah-langkah untuk diikuti:
Persiapkan diri secara fizikal, ini adalah salah satu daripada tiga tonggak asas latihan anda. Banyak bermain bola sepak, tetapi lakukan pelbagai jenis latihan lain juga.
Rancangkan latihan yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan perkara seperti daya tahan, kepantasan atau kekuatan, kerana semuanya sama pentingnya. Untuk melatih fizikal anda, anda boleh pergi ke gim dan meminta bantuan monitor di sana, atau anda boleh melakukannya di rumah, tetapi perlu diingat bahawa anda memerlukan rutin yang menyentuh semua aspek, jadi rancanglah dengan baik.
Siapkan diri anda secara taktik, tonggak penting kedua untuk melatih ujian bola sepak adalah dengan mengetahui, dengan berkesan, Main bola. Dalam aspek ini, anda mesti belajar berfikir sebagai pemain tetapi juga sebagai jurulatih: apa yang lebih baik untuk saya lakukan ketika ini? Ke bahagian ladang apa yang harus saya pergi dan kembali? Pemain mana yang harus saya tandakan pada kedudukannya?
Tarikh 30 minit setiap hari taktik latihan, permainan yang mungkin, menggelecek bola, sudut, penalti, dll. Sekiranya seseorang dapat menolong anda, jauh lebih baik, kerana anda akan dapat melakukan lebih banyak taktik dan bermain lebih sedikit sebagai satu pasukan, supaya latihan untuk ujian akan lebih nyata. Sekiranya anda berlatih sebagai penjaga gawang, cari seseorang yang menendang bola ke arah anda sehingga anda cukup mengatakan, yang setiap kali melemparkannya ke tempat yang berbeza dalam gawang dan dengan kekuatan dan kepantasan yang berbeza: anda harus melihat diri anda dan membuktikan diri anda semua keadaan.
Persiapkan diri anda secara mental, tonggak terakhir untuk memahami bagaimana melatih ujian bola sepak. Anda harus membuka minda dan berfikir bahawa pada hari ujian apa-apa boleh berlaku, jadi anda mesti bersedia untuk melakukan sebarang tindakan. Ketahuilah bahawa anda mungkin melakukan sebahagian besar ujian sahaja, dan mungkin bahagian pasukan adalah 5 lawan 5 atau 11 lawan 11. Tidak ada perkara ini yang boleh membuat anda gugup jika anda telah menghitungnya sebelum di rumah.
Semasa anda berlatih atau bahkan selepas itu, setelah selesai, berhenti sebentar dan fikirkan semua yang mungkin mereka tanyakan kepada anda dan bagaimana reaksi anda. Pada hari ujian, saraf dan kegelisahan anda akan menjadi normal, tetapi anda mesti melakukan senaman bersantai. Untuk melatih aspek ini, luangkan masa atau beritahu rakan anda untuk memberi tekanan kepada anda: bekerja di bawah tekanan ringan membantu meningkatkan dan sudah membiasakan anda dengan tekanan yang pasti akan anda alami pada hari ujian. Kuncinya, anda lihat, latihan anda menyerupai ujian sebanyak mungkin.
Jaga diet dan rehat anda. Ikuti diet yang sihat sejak anda mengetahui bahawa anda akan mula bersiap sedia untuk menjalani ujian dan memperbaikinya ketika hari semakin hampir. Makan banyak karbohidrat, badan anda akan menggunakannya untuk menghasilkan tenaga, pada hari ujian anda boleh makan pasta, nasi, kentang, biji-bijian dan daging tanpa lemak.
Sebaliknya, elakkan makan gula-gula atau makanan ringan kerana ia akan mengurangkan tenaga anda. Minuman juga penting pada hari itu: minum banyak air dan elakkan minuman berkarbonat dan bergula.
Bersikap positifSekiranya anda berlatih dengan bersungguh-sungguh dan bersemangat, anda berpeluang bahawa ujian akan berjalan lancar. Walaupun anda melihat bahawa beberapa hari perkara tidak berjalan lancar untuk anda, jangan berhenti: kita semua mempunyai hari yang lebih baik dan hari yang lebih buruk, tetapi jangan menyerah. Anda sudah tahu: "Jika anda bermain anda boleh kalah, tetapi jika anda tidak bermain anda sudah kalah." Semoga berjaya!
Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara melatih ujian bola sepak, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Sukan kami.