Cara mengelakkan kecederaan di gimnasium

The kecederaan Mereka adalah salah satu ketakutan besar setiap atlet dan salah satu penyebab pertama yang menyebabkan kita berhenti bersenam. Pada Gim, kita dapat mengikuti beberapa panduan mudah semasa latihan dan menggunakan serangkaian langkah berjaga-berjaga supaya kita tidak mengalami bahaya yang menghalang kita melakukan aktiviti fizikal. Di OneHowTo.com kami menerangkan secara terperinci cara mengelakkan kecederaan di gimnasium.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Tergesa-gesa menduduki mesin agar tidak ditangkap oleh pengguna lain boleh menyebabkan kita mula bekerja tanpa memanaskan badan. Ini adalah kesalahan yang serius dan salah satu penyebab utama kecederaan sukan, jadi sebelum mula berlatih dengan alat, kita mesti melakukan pemanasan rutin.

Dengan berat dan instrumen lain yang menganggap rintangan kita tidak boleh berlebihan. Memanfaatkan hakikat bahawa kita melatih di Gim, Kita boleh pergi ke monitor untuk menasihati kita mengenai langkah-langkah rintangan yang betul yang mesti kita gunakan untuk menggerakkan otot kita, tanpa melakukan usaha yang hebat sehingga kita mari mencederakan.

Semasa menentukan cara mengelakkan kecederaan di gimnasium titik yang sangat penting adalah ketekalan. Seelok-eloknya kita pergi ke gim secara teratur dan tinggal dalam jangka masa yang singkat, daripada tidak pergi secara sporadis dan tinggal lama. Tubuh yang tidak biasa untuk latihan akan lebih terdedah kepada kecederaan.

Sebarkan anda aktiviti di semua kawasan gimnasium. Ini tidak bermaksud bahawa anda harus melalui semua alat, tetapi cara untuk memastikan bahawa anda menggunakan semua aspek dan tidak hanya memfokuskan pada satu, yang akan meningkatkan risiko kecederaan, adalah bersenam di berbagai daerah di Gim.

Sekiranya anda tidak tahu bagaimana menggunakan mesin, tanyakan. Kenyataannya adalah bahawa beberapa alat tidak terlalu intuitif dan perlu mengetahui terlebih dahulu cara menggunakannya, terutamanya, untuk mengetahui apakah postur yang betul untuk bersenam. Periksa dengan monitor atau pengguna lain.

Pada masa elakkan kecederaan di gimnasium Penting untuk kekal terhidrat, jadi selalu bawa sebotol kecil air dan minum sedikit, walaupun anda tidak merasa dahaga. Dalam artikel ini kami menerangkan cara menghidrasi diri semasa bersenam.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara mengelakkan kecederaan di gimnasium, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.