Cara menurunkan berat badan dengan pantas dengan yoga


Adakah anda tahu bahawa yoga dapat membantu menurunkan berat badan? Walaupun pada pandangan pertama nampaknya jenis latihan yang lebih santai daripada pembakaran lemak, kebenarannya adalah bahawa asana yoga sangat sesuai untuk menguatkan badan, menegangkan otot dan menurunkan berat badan. Di samping itu, anda harus tahu bahawa terdapat pelbagai jenis yoga dan, sementara ada yang dirancang untuk meregangkan dan memperbaiki postur, yang lain bertujuan untuk meningkatkan pengencangan otot dan kehilangan kalori. Walaupun harus diperhatikan bahawa objektif yoga adalah untuk mewujudkan persatuan antara tubuh dan fikiran, mencapai keseimbangan fizikal yang membawa anda ke mental.

Namun, memang benar bahawa dengan amalan postur tubuh kita dapat meningkatkan fizikal kita dan mencapai badan yang lebih jelas dengan kurang lemak. Atas sebab ini, dalam HOWTO kami akan memberitahu anda bagaimana menurunkan berat badan dengan pantas dengan yoga memberi anda beberapa petua dan trik yang akan membantu anda menikmati latihan ini sepenuhnya dan, selain itu, menurunkan berat badan.

Indeks

  1. Mengapa anda boleh menurunkan berat badan dengan yoga
  2. Kekerapan menurunkan berat badan dengan yoga
  3. Yoga panas, yang terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat
  4. 2 postur yang baik untuk menurunkan berat badan dengan yoga

Mengapa anda boleh menurunkan berat badan dengan yoga

Sebelum kita mula memberitahu anda bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat dengan yoga, mari berhenti sebentar untuk memahami mengapa latihan ini dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Perkara pertama yang harus kita ketahui adalah bahawa yoga didasarkan pada latihan badan di mana ia dimaksudkan menggalakkan tumpuan mental melalui postur yang berbeza.

Dengan setiap "asana" (nama yang dikenali sebagai postur yoga) adalah mungkin untuk meningkatkan kestabilan fizikal tetapi juga mental dengan memusatkan perhatian kita pada sensasi yang dicapai dengan pergerakan ini. Oleh itu, yoga boleh dianggap sebagai latihan meditasi dalam pergerakan yang, tidak seperti ini, membuat anda mengetahui sepenuhnya bahagian material anda.

Tetapi Mengapa yoga menolong menurunkan berat badan? Pada asasnya kerana mencapai faedah ini:

Otot nada

Asana yang dilakukan semasa sesi yoga menguatkan otot-otot badan, sehingga membuat anda bekerja secara lokal di bahagian tertentu badan anda di mana lemak dapat berlimpah. Seperti senaman berat atau toning, dengan yoga adalah mungkin untuk memfokuskan pekerjaan pada bahagian tubuh tertentu agar lemak yang terkumpul di sana dapat diubah menjadi tenaga.

Mengurangkan kegelisahan

Sebab lain mengapa anda dapat menurunkan berat badan dengan yoga adalah bahawa ia adalah latihan yang sempurna untuk mengurangkan kegelisahan. Dengan melakukan sejenis senaman meditasi, kita dapat melepaskan tekanan, mengatur sistem saraf kita dan mengurangkan kegelisahan, sesuatu yang akan membantu kita menghilangkan keinginan untuk "bersenang-senang" pada makanan atau memilih makanan berlemak atau manis.

Memperbaiki pencernaan

Beberapa postur yoga sangat sesuai untuk meningkatkan proses pencernaan, sesuatu yang akan membantu kita memanfaatkan nutrien dalam makanan, mengelakkan pengumpulannya sebagai lemak tepu dan, oleh itu, juga meningkatkan fungsi metabolisme kita.


Kekerapan menurunkan berat badan dengan yoga

Sekiranya anda mahu menurunkan berat badan dengan pantas dengan yoga Anda harus tahu bahawa kekerapan melakukan senaman anda mestilah tinggi dan berterusan, jika tidak, anda tidak akan dapat melihat faedah sukan di badan anda. Sebagai peraturan umum, yoga adalah latihan yang boleh dilakukan setiap hari tetapi, jika anda tidak mempunyai masa, disarankan agar anda melakukannya sekurang-kurangnya 4 hari seminggu dalam latihan 1 jam; Oleh itu, anda akan melakukan senaman selama 4 jam seminggu, sesuatu yang asas untuk latihan itu benar-benar menunjukkan dirinya di dalam badan anda.

Fikirkan bahawa, sebagai peraturan umum, disarankan agar anda melakukan latihan fizikal selama 4 hingga 5 hari untuk memberi masa kepada tubuh anda untuk memulihkan cecair dan otot untuk berehat. Tetapi, dalam kes yoga, anda boleh melakukannya sesi latihan 30 minit setiap hari tanpa membebani badan anda kerana latihan ini memfokuskan pada rasa hormat dan hubungan dengan badan anda, iaitu, anda tidak pernah memaksa diri, anda selalu melakukan regangan dan anda tidak pernah menuntut lebih dari apa yang boleh diberikan.


Yoga panas, yang terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat

Anda harus tahu bahawa terdapat banyak jenis yoga yang boleh anda praktikkan hari ini tetapi, di antaranya, jika anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, yang terbaik adalah Yoga Panas atau Bikram Yoga. Jenis latihan ini didasarkan pada melakukan asana yang berbeza tetapi dengan keanehan yang mereka lakukan di ruangan yang satu Suhu 40 darjah.

Dengan ini, adalah mungkin untuk meningkatkan pemurnian toksin, meningkatkan peluh dan, dengan itu, menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Sudah tentu: sangat penting bahawa untuk menurunkan berat badan dengan yoga, anda mengikuti a diet rendah lemak, seimbang dan ringan, jika tidak, anda tidak akan dapat melihat faedah yang telah kami nyatakan.

Dengan Hot Yoga adalah mungkin untuk meningkatkan pembakaran kalori setiap latihan dan, oleh itu, lebih mudah menurunkan berat badan. Tetapi, ya, sebelum menjalani latihan jenis ini, kami mengesyorkan agar, sebelum ini, cubalah kelas yoga biasa dan, kemudian, jika anda ingin menurunkan berat badan dengan lebih cepat, cubalah latihan ini. Sekiranya anda merasa sangat letih, pening, atau lemah, tinggalkan ruangan untuk mengelakkan penurunan tekanan darah.

2 postur yang baik untuk menurunkan berat badan dengan yoga

Sekarang kita akan menemui dua latihan untuk menurunkan berat badan dengan yoga yang akan membantu anda mengukir sosok anda, membakar lemak yang terkumpul di dalam badan dan menurunkan berat badan yang tidak selesa. Terdapat kedudukan yang berbeza untuk menurunkan berat badan dengan yoga, namun, di sini kita akan menemui dua yang paling berkesan. Perhatian!

Lumba-lumba berpose dalam yoga, sesuai untuk menurunkan berat badan

Juga dikenali sebagai "Makarasana", postur ini sangat sesuai untuk menurunkan berat badan dengan yoga Oleh kerana usaha ini tertumpu pada bahagian tubuh ini, tetapi juga pada bahagian paha, punggung dan lengan. Oleh itu, ia adalah kedudukan yang sangat lengkap dengan mana anda akan dapat memperbaiki badan anda dengan cara yang sangat luar biasa. Untuk melakukannya, anda perlu mengikuti langkah-langkah berikut:

  1. Berbaring menghadap ke atas tikar dan letakkan lengan anda di hadapan kepala sambil meletakkan siku di lantai. Jari-jari kaki juga mesti bersandar di tanah.
  2. Sekarang, anda harus menaikkan pinggul dan mengeluarkan udara. Tujuannya adalah untuk meletakkan kaki anda rata di atas tanah atau, jika anda tidak dapat, sekurang-kurangnya jari kaki anda. Anda akan melihat bahawa badan anda mempunyai bentuk yang serupa dengan V. terbalik.
  3. Anda mesti menahan udara selama 10 saat supaya anda dapat menguatkan otot di kawasan ini.
  4. Selepas masa ini, kembali ke posisi awal dan ulangi latihan ini selama 10 pengulangan.

Cobra berpose untuk menurunkan berat badan

Juga dikenali sebagai Bhujangasana, ini adalah satu lagi kedudukan yang membolehkan anda melakukannyamenurunkan berat badan dengan pantas dengan yoga. Ia juga merupakan asana yang ideal untuk membakar lemak perut dan memperbaiki penampilan paha dan punggung. Untuk melaksanakannya, anda harus mengikuti langkah-langkah berikut:

  1. Berbaring menghadap tikar dan letakkan tangan anda di lantai pada ketinggian yang sama dengan bahu anda
  2. Sekarang, angkat kepala dan batang anda dengan kekuatan dengan tangan sehingga anda dapat meregangkan tangan anda secara maksimum
  3. Cuba sebarkan kekuatan yang dilakukan ke seluruh badan anda dengan mengelakkan hanya tangan yang merasakan semua tekanan. Usahakan otot perut terlibat dalam asana ini untuk mengagihkan usaha.
  4. Tahan dalam kedudukan ini selama 30 saat, rehat dan ulangi lagi sehingga selesai 4 pengulangan.


Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara menurunkan berat badan dengan pantas dengan yoga, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.