Cara melakukan beberapa berat
Anda mahu buat bersenam dari rumah? Adakah anda ingin mengetatkan lengan anda dan mendapatkan lebih banyak kekuatan? Sekiranya anda berfikir untuk memperbaiki anda keadaan fizikal Tetapi anda tidak mahu mengeluarkan wang untuk pergi ke gimnasium, perhatikan artikel berikut yang kami sampaikan kepada anda. Di OneHowTo.com kami menerangkan bagaimana melakukan beberapa berat. Terdapat banyak produk, objek dan artikel yang anda miliki di rumah yang sangat bagus untuk anda tetap cergas dan bersenam. Mengambil nota! Langkah-langkah untuk diikuti: Sebotol susu atau jus. Membuat kettlebell sangat mudah dengan botol plastik. Anda hanya perlu mengisinya dengan dua liter air. Sebaiknya botol mempunyai pemegang, jadi lebih mudah bagi anda untuk mengambilnya. Sekarang anda hanya perlu melakukan rutin dan mengangkat botol yang diisi. Berat tangan. Untuk membuat berat yang lebih kecil, anda hanya memerlukan makanan dalam tin. Mereka harus sesuai dengan satu tangan. Sekiranya anda menganggapnya perlu, anda boleh meletakkan lebih dari satu tin di tangan anda untuk menambah berat badan. Batu Mengisi stoking dengan batu adalah kaedah lain untuk membuat berat buatan sendiri. Setelah anda kenyang, jahit atau lekatkan hujungnya agar batu tidak keluar semasa anda bersenam. Sekiranya anda menjahit kedua hujungnya, anda boleh menggunakan stoking sebagai berat pergelangan tangan. Cuba ia! Sayur-sayuran. Bungkusan beras, lentil, kacang buncis, kacang ..., boleh menjadikan anda berat badan kecil. Gunakannya untuk melakukan rutin bicep curl dan lif kecil. Ia sangat bagus untuk anda! Sekiranya anda ingin melakukan senaman yang lebih sukar, isi semula botol lima liter. Anda tidak semestinya melakukannya dengan air, anda juga boleh menggunakan pasir atau batu. Anda boleh melakukan latihan bicep atau mencuba meletakkannya di bar atau bangku simpanan. Dumbbells. Balut tali di sekitar dumbbell. Semakin besar dan tebal tali, semakin baik anda memegangnya. Sebaik sahaja anda menyediakan dumbbell, ambil di kedua hujungnya. Dengan ini anda boleh melakukan senaman tekan Y hayun. Anda akan mendapat kesan yang sama seperti kettlebell konvensional. Sekiranya anda tidak memilikinya dumbbell anda boleh membuat buatan sendiri. Anda hanya perlu menempelkan botol plastik di lengan bawah anda. Picit dan cuba jangan biarkan jatuh dari tangan anda. Sekiranya anda mahu botol lebih berat, isi dengan air atau pasir sebelum memegangnya di lengan anda. Anda juga boleh melekatkan bungkusan botol ke besi atau kayu yang boleh anda genggam dengan mudah. Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara melakukan beberapa berat, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami. Petua 
