Cara melakukan latihan postur
Realisasi berkala bagi latihan postur Ini akan membolehkan anda meningkatkan kesejahteraan umum anda, kerana dengan meregangkan otot, anda akan merasa badan lebih santai dan anda akan menghilangkan rasa sakit akibat ketegangan otot. Amalan ini harus disesuaikan dengan gaya hidup anda, jadi jika anda menghabiskan masa yang lama duduk di depan komputer, anda harus fokus pada latihan postur berorientasikan ke punggung atas; sementara jika apa yang anda lakukan banyak berjalan, anda akan bekerja terutamanya di bahagian bawah kaki. Di OneHowTo.com kami menerangkan cara melakukan latihan postur.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Dalam latihan ini, seperti dalam semua yang kami anjurkan, anda mesti mengekalkannya kedudukansekurang-kurangnya 15 saat. Anda harus mengangkat tangan anda, dengan tangan digenggam, dan meregangkan badan anda sebanyak mungkin, bersandar sedikit. Niatnya adalah untuk meregangkan otot-otot badan secara amnya, tanpa melakukan kerja setempat.
Dalam detik ini senaman anda akan bertindak, terutamanya pada otot belakang dan belakang bahagian bawah kaki. Oleh itu, sangat sesuai jika anda harus menghabiskan berjam-jam duduk.
Anda harus membongkok, cuba menyentuh tanah dengan telapak tangan anda. Sekiranya anda tidak terlalu fleksibel, sukar untuk anda capai kedudukan, jadi anda mesti memulakan dengan mengetuk hujung jari anda, sedikit demi sedikit, mencapai matlamat akhir anda.
Aktiviti ketiga adalah varian yang kedua, agar otot-otot lengan dan otot-otot lengan lebih kuat, serta kaki lebih kuat. Ia juga lebih rumit, jadi anda harus lebih fokus untuk melaksanakannya.
Timur latihan postur Ia memerlukan banyak keanjalan, jadi anda mungkin perlu melakukannya setelah anda mengamalkan perkara di atas selama seminggu. Apabila anda berjaya melakukan ini, anda akan menggerakkan otot perut, belakang dan lumbar dengan kuat.
Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara melakukan latihan postur, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.