Cara kurus bahu lebar


Kita semua mementingkan fizikal, bukan hanya untuk masalah estetik, tetapi juga kerana menjaga a keadaan fizikal yang baik ia juga sinonim dengan kesihatan yang baik. Walau bagaimanapun, terdapat banyak kawasan di tubuh kita yang menghasilkan kompleks, seperti bahu, kawasan di mana lemak cenderung berkumpul, menimbulkan rasa kelapangan yang lebih besar, yang membuat banyak wanita tidak merasa nyaman dengan aspek ini.

Sekiranya anda ingin tahu bagaimana untuk merampingkan bahu lebarPerhatikan item oneHOWTO berikut. Seterusnya, kami menerangkan petua terbaik untuk mendapatkan bahu kecil. Mengambil nota!

Indeks

  1. Mengapa bahu dilebarkan pada wanita?
  2. Cara mengurangkan bahu lebar
  3. Latihan untuk menurunkan berat badan di lengan, belakang dan bahu

Mengapa bahu dilebarkan pada wanita?

Bahu yang luas pada wanita mungkin lebih biasa daripada yang anda fikirkan. Terdapat banyak orang yang mempunyai jenis siluet yang dipanggil segitiga terbalik atau bentuk v, ciri yang merujuk kepada mempunyai bahagian atas lebar dan bahagian bawah langsing. Walaupun begitu, berlalunya tahun atau tabiat buruk, seperti makan makanan yang tidak baik atau tidak melakukan sukan sederhana, menghasilkan perubahan besar dalam badan kita. Dalam kes ini, lemak dapat berkumpul di kawasan batang atas, mempengaruhi lengan, punggung dan bahu dan memberi luas kawasan itu. Tetapi apa sebab-sebab utama oleh lelaki mana yang diperbesar pada wanita? Yang paling menonjol adalah:

  • Peningkatan berat badan dan pengumpulan lemak di bahu, lengan dan belakang
  • Peningkatan otot, disebabkan oleh latihan berlebihan yang dikhaskan untuk bahagian atas batang.
  • Soalan genetik.

Cara mengurangkan bahu lebar

Bagaimana mempunyai bahu kecil? Sekiranya anda mempunyai bahu yang luas, anda mungkin tertanya-tanya bagaimana mengurangkannya pada lebih dari satu kesempatan. Sebelum melakukan apa-apa jenis prestasi, kami mengesyorkan lawati doktor anda dipercayai untuk menilai keadaan fizikal anda dan melihat penyelesaian mana yang paling sesuai untuk anda, dalam setiap kes.

Dengan mengambil kira penyebab utama pelebaran bahu, sama ada genetik, kenaikan otot atau kenaikan berat badan, anda harus selalu memilih menganalisis tabiat anda sebelumnya dan ubahsuai jika ada yang mungkin tidak produktif untuk mencapai matlamat anda. Kami merujuk kepada mengubah dua tiang asas: diet dan senaman fizikal.

Cara menurunkan bahu lebar dengan diet

Sejauh diet, untuk mencapai bahu yang lebih kecil, anda mesti memakai diet tinggi serat dan protein, selagi anda menggabungkannya dengan senaman yang baik. Untuk mengurangkan pengumpulan lemak di bahu, diet anda harus berdasarkan susu, telur, daging tanpa lemak, buah-buahan dan sayur-sayuran. Sebaliknya, anda harus mengelakkan makanan yang diproses, gula halus, dan lemak.

Cara melangsingkan bahu dengan bersenam

Mengenai senaman fizikal, kami mengesyorkan melakukan senaman kardiovaskular, kerana kardio adalah kerja terpantas dan paling berkesan untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan. Sekiranya mempunyai bahu yang lebar, selagi itu bukan kerana struktur tulang anda, tetapi kerana pengumpulan lemak setempat, latihan ini adalah penyelesaian yang tepat untuk menghilangkannya.

Cara menghilangkan bahu lebar dengan cepat dan mudah

Akhirnya, anda boleh menggunakan produk khusus yang membantu mengurangkan saiz bahu anda, seperti yang ditawarkan oleh SIZEN. Cuba Lengan Lengan Ini merangkumi lengan dan bahu dalam 6 bahagian dan sangat sesuai untuk pulih setelah latihan yang difokuskan pada bahu dan melakukan sukan dan estetika estetika, yang kesannya akan dapat dilihat dari hari pertama. Sebaliknya, SIZEN mempunyai Pakej SIZEN 6+ dengan versi yang lebih baik dari 6 ruang pemampatan dan 4 program urut yang akan membantu anda membentuk semula banyak bahagian badan anda, seperti bahu, dan pulih setelah melakukan senaman yang baik. Pakej SIZEN 6+ sangat sesuai untuk atlet elit dan pusat kecantikan, kerana ia adalah mesin profesional sesuai untuk banyak rawatan: saliran limfa, sukan dan pemulihan kecederaan, urut dan, tentu saja, untuk kehilangan lemak.

Dengan diet yang baik, sukan dan senaman tertentu dan penggunaan mesin SIZEN, anda akan mencapai bahu kecil dalam masa yang lebih singkat.


Latihan untuk menurunkan berat badan di lengan, belakang dan bahu

Seperti yang telah kita nyatakan, apriori, latihan terbaik untuk menurunkan berat badan adalah yang kardiovaskular, iaitu, mereka yang memerlukan penggunaan otot besar secara berirama dan berulang, meningkatkan pernafasan dan degupan jantung. Senaman yang sesuai untuk menurunkan berat badan dan bahu lebar yang langsing adalah berlari, berenang, berjalan, basikal atau lain-lain senaman kardio yang boleh anda lakukan di rumah.

Jenis latihan lain yang berfungsi untuk mengurangkan bahu lebar adalah pemberat. Tidak seperti kardio, jenis latihan fokus memerlukan lebih berkualiti daripada kuantiti, kerana melakukan teknik yang buruk boleh mencederakan anda. Senaman berat bahu akan membantu anda menenangkan bisep dan trisep dengan sesi 10 minit yang hanya perlu anda lakukan dua kali seminggu. Untuk melakukan latihan ini, anda perlu mengangkat berat yang dapat anda pegang dengan mudah, memanjangkan lengan ke hadapan, dan menggerakkannya secara berirama ke atas dan ke bawah tanpa membengkokkan siku anda. Sekiranya anda tidak mempunyai berat badan, anda boleh melakukan senaman serupa menggunakan berat badan anda sendiri, menggunakan push-up. Dalam artikel lain ini, kami menunjukkan rutin senaman yang baik dengan berat badan.

Kombinasi latihan kardio dan kerja tempat dengan berat badan akan menjadi pemenang kepada bahu lebar yang langsing.


Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara kurus bahu lebar, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.