Cara mengatur pelana basikal ke ketinggian yang betul
Berkali-kali kita menghadapi masalah tidak selesa dengan basikal kerana fakta bahawa pelana tidak berada pada ketinggian yang betul. Kadang-kadang terlalu rendah dan kita tidak dapat menggerakkan kaki dengan baik dan dengan mudah mengayuh, kadang-kadang terlalu tinggi dan kita tidak mencapai pedal dengan selesa. Ini adalah contoh apa yang harus diletakkan pelana basikal pada ketinggian yang betul tidak begitu mudahBerikut adalah beberapa petua praktikal.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Naik basikal dan duduk di pelana. Sekiranya seseorang menolong anda menahan anda sehingga anda benar-benar kaku, jauh lebih baik.
Sokong tumit salah satu kaki anda di pedal dan rentangkan kaki anda sejauh mungkin. Itulah ketinggian yang betul. Apabila kaki diregangkan sepenuhnya, tetapi menyokong tumit.
Semasa di jalan raya, panjangan maksimum kaki harus membuat sudut sekitar 30 darjah
Sekiranya anda harus menurunkan pinggul untuk mencapai lutut atau kehilangan kontak dengan pedal, anda harus menurunkan pelana. Minta penolong anda meletakkan jari pada trokanter anda dan pastikan ia tidak jatuh ketika mengayuh ke belakang.
Sekiranya anda tidak mencapai pemanjangan penuh di titik bawah, anda harus menaikkan pelana sehingga anda mencapainya. Perlu diingat bahawa anda mengayuh kawasan metatarsal kaki, jadi walaupun semasa mengayuh dengan tumit (untuk ujian) lutut dilanjutkan, ketika mengayuh dengan kepala metatarsal atau bahagian depan kaki (keadaan sebenar ) tidak boleh ada lutut penuh pada bila-bila masa.
Sekiranya anda masih tidak pasti jika anda tidak pasti memakai ketinggian yang betul atau adakah anda fikir pelana Anda dapat turun dalam perjalanan, cuba mengayuh ke belakang dengan tumit, ketika melewati tingkap kedai, melihat bayangan anda. Ingatlah bahawa kaki anda boleh diperpanjang ke bawah, tanpa ayunan pinggul.
Sekiranya anda hampir selalu mengayuh pedal di bahagian belakang pelana, mungkin kerana ketinggian yang anda bawa tidak mencukupi. Apabila anda kembali, anda mencari ketinggian yang lebih tinggi, kerana anda menjauh dari pedal.
Sebaliknya, jika anda menghampiri hujung pelana, anda mungkin mempunyai ketinggian yang lebih tinggi daripada yang sesuai dengan anda dan oleh itu, secara semula jadi, anda menghampiri pedal di hadapan anda.
9
Sekiranya frekuensi mengayuh anda tinggi (lebih dari 85-90 rpm), anda akan merasa lebih selesa dengan pelana maju dan beberapa milimeter lebih rendah daripada yang diberitahu oleh peraturan, sehingga mendorong kenaikan kaki pada fasa mengayuh, melakukannya lebih pantas. Untuk mengetahui revolusi apa yang anda lakukan, hitung berapa kali kaki kanan melewati bahagian tertinggi perjalanannya dalam 15 saat dan kalikan dengan empat.
0Sekiranya anda mengayuh perlahan (70-75 rpp), lebih baik anda meletakkan pelana sedikit ke belakang dan menaikkannya beberapa milimeter. Anda akan dapat memanfaatkan kekuatan perpanjangan quadriceps anda dengan lebih baik.
1Apabila anda menggunakan pelana lembut, ingatlah bahawa anda akan sedikit tenggelam di atasnya. Perhatikan semasa mengukur ketinggian untuk meletakkan pelana beberapa milimeter lebih tinggi.
Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara mengatur pelana basikal ke ketinggian yang betul, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Sukan kami.
Petua
- Luangkan sedikit masa untuk mengatur pelana pada ketinggian yang betul, dan anda tidak akan membuang masa untuk merawat kecederaan lutut atau pinggul.