Berapa kerap saya boleh melakukan sit-up

Untuk melakukan latihan menguatkan otot dan menguatkan badan, anda perlu melakukan beberapa rutin untuk mengukur usaha. Banyak pakar mengesyorkan berehat satu hari antara latihan dan latihan kerana penggantian senaman perut mereka akan membiarkan otot anda pulih dengan baik.

Sekiranya anda ingin mengelakkan terlalu banyak latihan, kecederaan dan beban otot atau keletihan, baca artikel HOWTO berikut dengan teliti. Kali ini kami memberi anda beberapa helah yang akan anda pelajari berapa kerap anda boleh melakukan sit-up. Perhatikan dan pamerkan badan yang sempurna dan kencang.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Untuk melaksanakan kebaikan senaman perut, Kedua-dua bentuk dan pelaksanaan latihan, serta frekuensi pelaksanaannya harus dipertimbangkan.

Untuk mengetahui sama ada anda melakukan senaman dengan betul, anda harus memeriksa sama ada anda boleh melakukannya 25 wakil senaman perut. Sekiranya demikian, data ini menunjukkan bahawa anda tidak melakukan latihan dengan betul dan bahawa anda telah mengimbangi kekuatan dengan otot lain. Fikirkan bahawa 25 pengulangan senaman yang sama terlalu banyak.

Kami mengesyorkan anda mengukur kelajuan anda dan melihat bagaimana melakukan latihan. Sekiranya anda tidak tahu melakukannya, berjumpa dengan jurulatih profesional. Ini akan menunjukkan kedudukan yang sesuai untuk memperbaiki pengencangan otot perut.

Di OneHowTo kami mengajar anda cara melakukan sit-up dalam video dan artikel ini yang akan menunjukkan kepada anda bagaimana melakukan latihan ini dengan betul.

Beri latihan, jangan selalu melakukan perkara yang sama. Terdapat banyak otot perut - rektus abdominis, serong dalaman dan luaran atau melintang -, oleh sebab ini kami mengesyorkan melakukan latihan yang berbeza yang membantu anda menguatkan setiap otot ini. Fikirkan bahawa jika anda selalu bekerja dengan perkara yang sama, anda perkembangan otot ia akan bertakung.

Di OneHowTo, kami memberitahu anda latihan terbaik untuk abs anda.

Latihan abs yang ideal adalah melakukan antara 2 dan 3 sesi seminggu. Dengan ini, cukup untuk meningkatkan otot, serta menguatkan dan menegangkannya. Gabungkan latihan isometrik supaya otot anda tidak berkembang secara berlebihan.

Rehatkan sebilangan 48 jam (2 hari) antara latihan, jadi anda akan berehat dan membina semula otot-otot otot setelah melakukan setiap rutin. Bersenamlah dengan kepala dan jangan bermain dengan kesihatan anda. Dalam OneHowTo, kami memberitahu anda berapa kerap anda harus pergi ke gim untuk memanfaatkan latihan peribadi anda secara rutin dan tidak terlalu banyak memuatkan badan anda.

Mengikuti arahan yang telah kami berikan kepada anda, jika anda ingin mengetahui berapa kerap saya boleh melakukan sit-up di OneHowTo, kami menasihati anda untuk mengikuti jadual mingguan ini supaya anda dapat melatih otot dengan cara yang sihat: Isnin, Khamis dan Ahad. Dengan cara ini anda akan bersenam 3 hari seminggu dengan rehat 48 jam.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Berapa kerap saya boleh melakukan sit-up, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.