Kelebihan kotak kardio
Selepas kejayaan Crossfit, modaliti sukan baru yang terdiri daripada latihan aerobik yang menggabungkan, dalam koreografi, mencapai gimnasium. latihan tinju dan kecergasan dan, semua ini, tanpa kehilangan muzik latar. Kotak kardio tiba.
Latihan sukan ini sangat bermanfaat kerana anda bekerja di kelas yang sama untuk kekuatan, kelenturan dan daya tahan. Setiap kumpulan perut bekerja dalam sesi ini. Perlu dijelaskan bahawa itu bukan seni mempertahankan diri dan bahkan bukan pertahanan peribadi, sebenarnya, tidak ada hubungan fizikal. Anda berdiri di hadapan cermin dan mengikuti irama yang ditetapkan oleh muzik.
Asalnya, seperti kebanyakan trend sukan, di kota Los Angeles pada tahun 80an walaupun, ya, sekarang tidak ada yang dapat menolaknya dan sebilangan besar gim mempunyai kelas sesuai dengan jadual mereka. Sekiranya anda ingin mengetahui faedah kotak kardio Kami menasihati anda untuk terus membaca artikel oneHOWTO ini. Anda pasti terkejut! Adakah anda menjumpainya dengan kami?
Indeks
- Membakar kotak kardio mengamalkan lemak
- Tingkatkan harga diri anda
- Lepaskan semua tekanan anda
- Natakan badan anda dengan kotak kardio
- Perhatikan hati anda semasa kelas kotak kardio
- Siapa yang boleh berlatih kotak kardio?
Membakar kotak kardio mengamalkan lemak
Antara pelbagai faedah kotak kardio yang dapat kita ketengahkan, yang pertama dan yang paling menarik perhatian adalah sangat besar kekuatan membakar lemak. Dalam satu sesi 40 hingga 60 minit membolehkan anda membakar sekitar 750 kalori. Tuntutan, tanpa keraguan, bagi mereka yang ingin meningkatkan keadaan fizikal mereka, menegangkan badan dan meningkatkan kesihatan mereka.
Tingkatkan harga diri anda
Tetapi, bukan hanya itu, berkat pergerakan yang diilhamkan oleh tinju, kad kardio membenarkan meningkatkan harga diri. Setelah menjalani latihan ini, anda pasti akan merasa lebih baik, anda telah menghilangkan tekanan, anda merasa lebih yakin pada diri sendiri dan dapat mencapai matlamat yang anda tetapkan untuk diri sendiri, kerana anda akan meningkatkan tahap endorfin, hormon kebahagiaan.
Lepaskan semua tekanan anda
Adakah anda salah satu daripada mereka yang hidup dalam keadaan terburu-buru? Kotak kardio adalah pelengkap yang sesuai untuk anda, kerana ia membantu ketegangan pelepasan sudah melepaskan adrenalin. Berkat senaman aerobik, pukulan dan tendangannya, ini adalah salah satu amalan sukan yang paling sesuai untuk melepaskan tekanan. Seperti semua aktiviti kardiovaskular, ia membantu menghilangkan tenaga yang tersimpan dan bekerja dan merehatkan otot.
Natakan badan anda dengan kotak kardio
Betul, terima kasih kepada semua pergerakannya dan kombinasi khusus ini, dia nada seluruh badan dengan mengaktifkan setiap kumpulan otot. Tetapi, bukan hanya itu, tetapi berkat fakta bahawa koreografi berfungsi semua otot dan kelasnya adalah sesi yang sengit, selain toning, anda akan meningkatkan fleksibiliti, daya tahan dan kekuatan.
Perhatikan hati anda semasa kelas kotak kardio
Semasa latihan senaman kardiovaskular kita boleh mempunyai kadar denyutan jantung antara 50% dan 70%. Pakar mengesyorkan menggunakan monitor degupan jantung untuk dapat monitor nadi dan tahu kapan harus menekan lebih kuat dan kapan harus memasang brek. Perkara terbaik untuk melakukan senaman jenis ini adalah dengan memulakan perlahan dan pergi peningkatan intensiti sedikit demi sedikit.
Siapa yang boleh berlatih kotak kardio?
Secara praktikal sesiapa sahaja boleh melakukan latihan ini. Ia ditujukan untuk semua peringkat umur, pada tahap yang berbeza, asalkan anda mempunyai kecergasan yang betul. Sudah tentu, ini tidak digalakkan untuk wanita hamil atau bagi mereka yang mengalami masalah lutut atau pinggul, kerana ini adalah latihan berimpak tinggi di kawasan kerangka ini.
Perkara yang paling penting adalah mengikuti semua petua monitor dan minum banyak air, kerana dalam sesi intensif, tahap usaha yang harus dilakukan adalah sangat tinggi. Sekiranya anda menganggap diri anda seorang yang canggung dan tidak dapat mengikuti perkembangannya, jangan bimbang, ia akan menjadi normal pada mulanya tetapi dalam beberapa kelas anda akan mula menyedari peningkatan prestasi anda. Kardio tinju jenis ini cukup mudah, menggunakan pergerakan yang sederhana, dan tidak akan terlalu sukar untuk anda lakukan dengan sedikit latihan.
Sekiranya anda masih tidak yakin dengan semua yang kami katakan, kami cadangkan anda pergi ke gim terdekat dan mencuba salah satu kelas ini. Kami pasti bahawa, semasa anda keluar, anda akan berasa lebih baik. Anda akan mempunyai tahap tekanan yang lebih rendah, anda akan berasa seronok dengan diri sendiri dan anda akan menyedari bahawa anda boleh dengan segala yang ada di hadapan anda.
Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Kelebihan kotak kardio, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.