Cara latihan di gimnasium

Semasa kami mendaftar Gim Kami melakukannya dengan niat baik, tetapi dalam banyak kesempatan kekurangan pengetahuan bermaksud bahawa kami tidak mencapai objektif kami dan menarik diri. Dan adalah perkara biasa dengan begitu banyak mesin Y alat kita tidak tahu betul bagaimana mengagihkan masa yang dapat kita dedikasikan untuk bersenam. Agar anda dapat mencapai matlamat anda, di OneHowTo.com kami menerangkan cara latihan di gimnasium.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Sekurang-kurangnya kita harus mendedikasikan setengah jam setiap kali kita pergi ke Gim, tetapi ini hanya titik permulaan, jadi kita harus berusaha menggerakkan badan kita selama satu jam setiap hari.

Salah satu kesalahan besar yang biasanya kita buat ketika pergi ke Gim adalah untuk memberi tumpuan mesin, yang sebenarnya merupakan alat yang hanya berfungsi pada bahagian tertentu badan kita.

Walau apa pun, mesin harus menjadi pelengkap dan tidak boleh menghabiskan banyak masa kita, paling lama, lima minit. Sekiranya anda berminat, dalam artikel ini kami akan menerangkan mesin mana yang terbaik untuk membakar kalori.

Sebaliknya, apa yang harus menjadi asas bagi kita latihan Mereka adalah latihan kompaun, iaitu, yang membuat banyak otot dalam tubuh kita berfungsi dan biasanya meniru pergerakan kehidupan seharian kita.

Pada ketika ini, berat bebas, iaitu dumbbell dan bar, adalah sekutu hebat kami. Kita harus berhati-hati sebelum bergabung dengan gimnasium kerana, walaupun nampaknya elemennya sangat asas, ada yang tidak memilikinya.

Bagi pemula, mereka sesuai dumbbells kerana mereka akan membuat kita mendapat kekuatan otot dan, dalam pilihan latihan yang berbeza, mereka membolehkan kita bekerja kaki, lengan, dada dan perut.

Bar kini untuk pengguna lanjutan Gim dan mereka akan memudahkan kita memperoleh kekuatan.

Sebagai alat yang membolehkan kita meningkatkan kapasiti aerobik, kita tidak boleh menyalahgunakannya di gimnasium. Oleh itu, pada pita atau elips kita tidak boleh melebihi lima minit.

Sekiranya kita menggunakannya, seperti biasa dilakukan, selama dua puluh minit atau setengah jam, kita akan meningkatkan keupayaan kardiovaskular kita tetapi, sebaliknya, kita tidak akan bekerja dengan kuat dan kita akan mendorong kehilangan jisim otot. Dalam artikel ini, kami menerangkan cara meningkatkan nada otot.

The penghidratan adalah asas semasa kami latihan di gimnasium. Oleh itu, sebotol air, yang akan kita minum dalam keadaan meneguk, harus menjadi teman kita.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara latihan di gimnasium, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.