Cara melompat tali

Lompat tali Ini adalah sesuatu yang kita semua lakukan semasa kanak-kanak tetapi ia juga merupakan latihan yang sangat baik dan intensif yang dapat kita lakukan setelah dewasa memperoleh kekuatan dan ketahanan. Oleh itu, ia dianggap sebagai bentuk latihan yang sangat baik. Untuk menikmati semua faedah latihan aerobik ini, anda perlu melakukannya dengan betul, sebab itulah di OneHowTo.com kami menerangkan cara melompat tali.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Perkara pertama yang perlu anda perhatikan lompat tali dalam keadaan baik adalah memilih bahan tali yang tidak menyakitkan tangan anda. Terdapat beberapa tekstur yang terlalu kasar dan boleh menyebabkan masalah di telapak tangan apabila anda menjadi panas dan mula berkeringat.

Panjang tali juga penting ketika mengetahui cara melompat tali. Anda sendiri adalah orang yang mesti menilai ukuran yang sesuai dengan anda. Ini adalah sesuatu yang tidak hanya bergantung pada ketinggian anda, tetapi juga pada panjang lengan anda. Anda harus memastikan bahawa ketika anda melompat, anda tidak perlu mengecil sehingga tali tidak memukul kepala anda, dan juga tidak menarik kaki anda ke atas sehingga tidak tersandung ketika melewati kaki anda.

Sudah mengetahui teknik cara melompat tali, anda harus berhati-hati mengukur kelajuan di mana anda menggerakkan tali, di mana bilangan lompatan dalam masa tertentu bergantung. Walaupun mungkin tidak kelihatan seperti itu sebelum anda memulakan, lompat tali ia adalah aktiviti yang sangat sengit. Oleh itu, kawal pergerakan pergelangan tangan anda dengan baik agar tidak menuntut irama yang terlalu cepat yang menyebabkan anda cepat letih.

Juga mengenai pergerakan pergelangan tangan, anda harus ingat bahawa hanya ini yang harus bertugas memberi dorongan pada tali sehingga bergerak. Lengan tidak memenuhi fungsi ini, jadi teruskan memanjang sepanjang badan lompat tali. Anda juga boleh mengetahui beberapa latihan untuk menguatkan pergelangan tangan jika anda mahu lompat tali secara berkala.

Satu lagi cadangan postur yang perlu diketahui cara melompat tali adakah anda berusaha untuk meluruskan punggung anda setiap masa. Untuk ini, adalah mustahak anda mematuhi arahan nombor 2 mengenai panjang tali. Kami menegaskan bahawa ini membolehkan anda melompat tanpa perlu membongkok.

Lompat tali Ini adalah latihan berimpak tinggi, sesuatu yang mesti anda ambil kira semasa memilih kasut yang sesuai untuk berlatih sukan ini. Walaupun harganya lebih mahal, beli kasut yang mempunyai banyak bantalan, yang akan membantu melindungi sendi anda.

Sekiranya anda mengikuti semua arahan ini, anda akan dapat melonjak tali dan memperoleh kekuatan dan ketahanan semasa melakukan aktiviti ini yang sangat menyeronokkan.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara melompat tali, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.