Cara mengambil glutamin


The glutamin Ini adalah unsur pemulihan yang dapat dihasilkan tubuh secara semula jadi apabila menganggapnya perlu, tetapi anda juga boleh mengambil bentuk tambahan apabila anda perlu mengekalkan keadaan yang optimum setelah sesi latihan keras. Di samping itu, beberapa makanan mengandungi bahan ini dalam bahagian yang berbeza. Di OneHowTo.com kami menerangkan cara mengambil glutamin.

Indeks

  1. Makanan tambahan pemakanan
  2. Dalam produk semula jadi
  3. Pada perut kosong

Makanan tambahan pemakanan

Ambil glutamin dalam bentuk suplemen pemakanan adalah kaedah terbaik untuk mendapatkan dos asid amino ini dengan cepat. Walaupun kami mengesyorkan agar anda berjumpa doktor, terutamanya jika anda mengalami masalah kesihatan. Anda boleh mengedarkan pengambilan glutamin seperti berikut:

  • 30 miligram sekilo berat sebelum memulakan latihan. Sekiranya berat anda 60 kilo, anda harus mengambil 1.8 gram.
  • 70 miligram sekilo kira-kira 20 minit setelah menyelesaikan aktiviti. Untuk berat 60 kilo, 4.2 gram.
  • Untuk sebab metabolik, sebelum tidur, makan 40 miligram per kilo berat badan, iaitu 2.4 gram jika berat badan anda 60 kilo.

Terdapat juga makanan tambahan dalam bentuk kapsul kemurnian yang dijamin dan yang mendorong pemulihan selepas bersenam, mereka adalah kaedah termudah untuk mengambil glutamin dan anda boleh membelinya di Anastore.

Dalam produk semula jadi

Seperti yang kami katakan, glutamin ia terdapat dalam banyak produk semula jadi, terutama yang mempunyai tahap protein yang tinggi. Berikut adalah beberapa makanan yang membolehkan anda meningkatkan tahap glutamin bentuk semula jadi:

  • daging merah
  • Produk tenusu.
  • Kacang.
  • Kacang.
  • Bayam.

Memasak makanan mengurangkan bahagian glutamin; jadi jika anda ingin menikmati semua faedahnya, lebih baik anda memilih sayur-sayuran mentah atau kurang matang.

Pada perut kosong

Untuk memanfaatkan semua faedah dari glutaminSebaiknya jangan mengambilnya dengan makanan lain. Dengan cara ini, anda akan dapat memanfaatkan semua khasiatnya kerana ia tidak akan mengganggu asid amino lain yang mungkin memasuki tubuh anda dengan pengambilan produk lain.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara mengambil glutamin, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.