Bagaimana persediaan untuk berlari dengan baik
Aktiviti dari Berlari Ia adalah salah satu yang paling digemari hari ini. Untuk menjalankan di luar rumah, di laluan negara atau gunung serta di bandar, ia adalah cara yang sempurna untuk kereta api melakukan pergerakan yang betul dan sihat. Kuku kasut lari yang bagus Mereka adalah elemen pertama yang diperlukan untuk dapat melakukan aktiviti ini. Kasut ini penting untuk pelari memijak tanah dengan baik dan jangan meletakkan kaki anda pada kedudukan yang boleh membahayakan anda dalam jangka masa panjang. latihan, kerana ia melibatkan pernafasan yang baik dan pergerakan berterusan pada tahap otot. Selain itu, untuk melaksanakan a perlumbaan Anda harus melengkapkan diri dengan beberapa aksesori yang mencukupi, tetapi yang paling penting adalah mengetahui cara menyediakan. Ini adalah langkah-langkah yang tepat untuk diketahui bagaimana bersedia untuk larian yang baik.
Anda perlu:
Langkah-langkah untuk diikuti:
Untuk meregangkan kaki yang baik sebelum memulakan.
Mula berlari tanpa berjalan terlalu pantas dan pergi mengambil langkah perlahan-lahan.
Untuk bernafas mendalam dan dengan irama yang berterusan.
Untuk meregangkan otot pada akhir sesi.
Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana persediaan untuk berlari dengan baik, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.
Petua
- Bernafas dengan baik.
- Latih dengan teliti.
- Pilih laluan dengan udara segar.