Bagaimana untuk kembali ke latihan selepas kecederaan

selepas satu kecederaan, kita harus sangat berhati-hati ketika melanjutkan latihan. Keresahan yang disebabkan oleh objektif untuk memulihkan keadaan kita secepat mungkin sebelum kecederaan, Ini mendorong kita melakukan kesilapan yang dapat menghalangi kita untuk berlatih lagi selama-lamanya. Di OneHowTo.com kami menerangkan secara terperinci bagaimana untuk kembali ke latihan selepas kecederaan.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Banyak kali, lesi berlaku kerana latihan bahawa kita tidak dirancang dengan betul atau bahawa kita tidak menggunakan postur yang betul semasa melakukan latihan. Oleh itu, anda harus menilai soalan ini sebelum mula berlatih lagi dan, jika perlu, buat perubahan.

The regangan Mereka adalah rutinitas yang harus kita ikuti setiap kali kita berlatih, tetapi kita harus memberi perhatian khusus sekiranya kita mulai bersenam setelah beberapa ketika menganggur akibat kecederaan.

Tempoh penyesuaian yang kita perlukan setelah kita kembali kereta api Itu bergantung pada berapa lama kita menganggur. Oleh itu, jika kita tidak mengalami kecederaan lebih dari seminggu, satu hari akan mencukupi, sementara jika kita tidak bersukan selama lebih dari sebulan, kita memerlukan sekurang-kurangnya satu minggu penyesuaian.

Penyesuaian akan terdiri daripada melaksanakan latihan pada kadar yang jauh lebih sengit, tanpa menegangkan badan sama sekali. Kita mesti menguji bagaimana bahagian badan kita yang sebelumnya cedera sebelum bermulanya aktiviti.

Sama ada kita cedera oleh masalah tulang atau otot, sangat disarankan agar kita melakukan urut di kawasan yang terjejas selepas setiap sesi latihan baru. Kami akan membantu merehatkan kawasan dan membantu mengurangkan risiko kecederaan berulang, sesuatu yang boleh membuatkan kami tidak dapat bersukan.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana untuk kembali ke latihan selepas kecederaan, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.