Faedah latihan kettlebell


Latihan dengan kettlebell atau kettlebell memungkinkan untuk memperoleh hasil yang baik dengan mengembangkan rutin yang berbeza dari yang biasa kita lakukan. Kelebihan yang ditawarkan oleh latihan jenis ini adalah dapat melakukan pelbagai bahagian badan melalui koordinasi latihan yang menggabungkan kekuatan dan kerja kardiovaskular. Salah satu kelebihan menggunakan kettlebell adalah menjauhkan pusat graviti dari tangan kita, yang memungkinkan kita melakukan latihan balistik, yaitu, yang banyak kilo digerakkan pada kelajuan tinggi.

Bosan selalu melakukan senaman yang sama? Adakah anda ingin mencuba sesuatu yang baru? Di OneHowTo.com kami menunjukkan kepada anda faedah latihan kettlebell supaya anda mengetahui semua kelebihan melakukan senaman jenis ini.

Indeks

  1. Untuk siapa penggunaan kettlebell sesuai?
  2. Kereta di rumah!
  3. Meningkatkan kekuatan berfungsi
  4. Gabungkan kardio dan kekuatan
  5. Penyelarasan, dapatkan ketangkasan
  6. Seronok dan senang dipelajari
  7. Menurunkan berat badan

Untuk siapa kettlebell sesuai digunakan?

Salah satu faedah utama latihan kettlebell untuk diketengahkan adalah sangat baik praktikal dan mudah dicapai oleh semua orang. Sama ada anda seorang yang biasa melakukan latihan yang lebih kompleks, atau jika anda menjalani kehidupan dengan lebih santai dan memulakan dunia latihan dengan berat, penggunaan kettlebell sesuai untuk anda. Di samping itu, latihan ini akan membolehkan anda mencapai matlamat anda tanpa melakukan latihan yang membosankan dan berulang.

Kereta di rumah!

Kettlebells adalah pilihan yang baik bagi mereka yang lebih suka melakukannya bersenam dari keselesaan kediaman anda. Sekiranya anda juga tinggal di pangsapuri kecil, penggunaan kettlebell pasti akan menghalang anda mengurangkan lebih banyak ruang yang ada. Terdapat mereka yang tidak suka bersenam di rumah, kerana mereka mempunyai lebih banyak gangguan dan, sebagai akibatnya, lebih mudah untuk menghentikan latihan atau tidak cukup fokus seperti di gimnasium. Walau bagaimanapun, ini bergantung pada setiap satu. Juga, harganya cukup murah dan akan bertahan selama bertahun-tahun.


Meningkatkan kekuatan berfungsi

Salah satu faedah terbesar latihan kettlebell adalah kerana ia menawarkan latihan fungsional yang tinggi kita mengunci bahagian tubuh yang berlainan unik dan tersendiri. Dengan melakukan pelbagai jenis pergerakan dengan seluruh badan, kita mencapai meningkatkan badan secara global, dengan hasil yang lebih baik daripada mesin. Dengan cara ini, melalui latihan kettlebell kita akan menguatkan tendon dan ligamen, menjadikan sendi lebih tahan dan mengelakkan kemungkinan kerosakan.

Selepas beberapa minggu latihan, mudah untuk melihat hasil latihan kettlebell, hanya dengan menaiki tangga atau membawa barang runcit anda. Jadi teruskan dan sertai faedah latihan kettlebell.


Gabungkan kardio dan kekuatan

Sebilangan orang lebih suka melakukan latihan yang meningkatkan daya tahan kardiovaskular mereka, sementara yang lain melakukan senaman yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan mereka. Pembahagian ini hilang apabila kita memutuskan untuk memasukkan kettlebells dalam rutin senaman kita. Latihan kettlebell sangat baik untuk memperkasakan tubuh kita dalam semua aspek, menggabungkan latihan yang akan meningkatkan kekuatan kita sambil menguatkan daya tahan kardiovaskular. Sekiranya ragu-ragu, satu lagi faedah latihan kettlebell yang mesti kita pertimbangkan.

Penyelarasan, dapatkan ketangkasan

Tunggu kerana jika pada titik sebelumnya kita dapati salah satu kelebihan terbesar menggunakan kettlebell dalam latihan kita, dalam hal ini kita fokus pada yang lain yang sangat penting. Kita harus ingat bahawa ketika kita mempunyai objektif untuk meningkatkan jisim otot kita, menurunkan berat badan atau meningkatkan daya tahan kita, kita membiasakan otak kita dengan serangkaian latihan berulang yang, pada akhirnya, kita sudah tahu dengan baik. Kettlebell memerlukan a koordinasi dan kawalan pergerakan yang hebat yang akan memberi kita mobiliti dan ketangkasan yang lebih besar. Akibatnya, kita bukan sahaja akan lebih kuat, langsing atau lebih sihat, tetapi juga kita akan lebih tangkas. Mari kita ingat: tidak semuanya kekuatan, kita juga memerlukan kemampuan untuk mengatur pergerakan kita, dan otak kita mempunyai banyak kaitan dengan ini.


Seronok dan senang dipelajari

Latihan dumbbell konvensional memberi tumpuan kepada otot, sementara salah satu kelebihan latihan kettlebell adalah melibatkannya meningkatkan kekuatan gabungan dan kapasiti aerobik. Dengan penggunaan kettlebells kami meningkatkan pergerakan dan menjadikan latihan menjadi masa yang lebih menyeronokkan.

Sebaliknya, latihan yang kita lakukan dengan kettlebells dan, secara umum, rutin yang dimasukkan dalam latihan itu mudah dan kita akan mula belajar dengan cepat, tanpa mengira usia dan pengalaman.


Menurunkan berat badan

Sekiranya matlamat anda dengan latihan kettlebell adalah menurunkan berat badan, anda telah membuat pilihan yang tepat. Dengan melakukan latihan yang meningkatkan kekuatan fungsional, kita mencapai a pemakaian metabolik yang tinggi kerana kita menggunakan berat badan ke seluruh badan kita. Juga, latihan kettlebell merangkumi latihan kekuatan yang merangsang penciptaan jisim otot dan, oleh itu, rizab kalori dibakar lemak pada waktu siang, ketika metabolisme kita berada dalam keadaan rehat. Tetapi, satu lagi kelebihan latihan dengan kettlebells adalah rangsangan hormon pertumbuhan, yang membantu membakar lemak.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Faedah latihan kettlebell, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.