Apakah faedah berlari


Untuk menjalankan Ia selalu dianggap sebagai aktiviti sukan yang sangat baik untuk membakar kalori, mengurangkan tekanan dan mengekalkan indeks rendah lemak. Namun, dalam beberapa tahun kebelakangan ini berjalan menjadi mode, aktiviti kegemaran semua orang yang berusaha untuk bersenam dan mencapai gaya hidup yang lebih sihat. Ia adalah disiplin yang penuh dengan sumbangan positif untuk kesihatan kitaWalau bagaimanapun, penting untuk mengetahui di mana kes yang harus kita hindari mempraktikkannya untuk mengelakkan kecederaan yang menjengkelkan dan menyakitkan. Teruskan membaca kerana dalam artikel OneHowTo.com ini kami terangkan apakah faedah berlari dan dalam keadaan ini tidak digalakkan melakukannya.

Indeks

  1. Dalam kes apa kita tidak boleh lari
  2. Berlari menguatkan tulang anda
  3. Meningkatkan daya tahan fizikal dan menenangkan anda
  4. Berlari mengurangkan sakit kepala
  5. Membantu anda mencegah barah dan kekal sihat
  6. Meningkatkan kesihatan dan peredaran jantung anda
  7. Membantu kita kekal sihat
  8. Menguntungkan harga diri kita

Dalam kes apa kita tidak boleh lari

Seperti aktiviti berimpak tinggi yang lain, berjalan bukan untuk semua orang. Ada kes di mana ia harus dihindari untuk mencegah kerosakan pada kesihatan kita, beberapa di antaranya adalah:

  • Sekiranya anda gemuk atau berat badan berlebihan, kesan pada sendi anda akan sangat besar dan akhirnya anda akan mencederakan diri dalam beberapa bulan atau minggu. Dianjurkan untuk memilih amalan kardiovaskular lain seperti elips, berbasikal atau berjalan dengan cepat.
  • Mereka yang mempunyai masalah jantung tidak boleh berjalan tanpa pengawasan perubatan.
  • Orang yang mengalami kecederaan pada lutut, pergelangan kaki atau sendi lain yang tidak boleh melakukan senaman berimpak tinggi.
  • Sekiranya anda mengalami kecederaan pada kaki seperti plantar fasciitis, spurs atau tendonitis.

Juga jika anda seorang tidak menetap dan tidak berbentuk Sekiranya anda tidak kerap bersenam, tidak disarankan untuk mula berlari sehingga anda sedikit lebih bersedia, kerana ini dapat meningkatkan kemungkinan kerosakan jantung dan kecederaan otot.

Berlari menguatkan tulang anda

Salah satu daripada faedah berlari Yang paling penting bagi mereka yang bersedia untuk melakukannya adalah pengukuhan tulang, meningkatkan kepadatan tulang dan membantu mencegah keadaan seperti osteoporosis, fisur dan patah tulang. Di samping itu, aktiviti fizikal ini, seperti banyak latihan intensiti tinggi dan sederhana, membantu menguatkan dan menjana semula otot, melambatkan degenerasi yang berkaitan dengan penuaan.


Meningkatkan daya tahan fizikal dan menenangkan anda

Berlari dengan kerap adalah aktiviti yang sangat baik untuk meningkatkan daya tahan fizikal kita, membantu kita bernafas dengan betul dan dapat menahan latihan aktiviti kardiovaskular dengan secukupnya.

Selain itu, dan seperti banyak aktiviti fizikal, ini adalah latihan yang ideal untuk melepaskan tekanan, menjadikan kita berasa lebih santai dan positif. Ini adalah aktiviti yang sempurna bagi mereka yang menjalani kehidupan yang tegang dan berusaha untuk meningkatkan dan meningkatkan kesihatan mereka.


Berlari mengurangkan sakit kepala

Dengan melepaskan ketegangan, mengurangkan beban tekanan dan meningkatkan peredaran darah, salah satunya faedah berlari yang paling menonjol adalah pengurangan sakit kepala, sumbangan aktiviti ini yang ditemui oleh University of Gothenburg di Sweden. Setelah membuat kajian, institusi ini menetapkan bahawa cukup untuk menjalankan 3 kali seminggu selama 40 minit sehingga penghidap migrain mempunyai episod kesakitan dan ketidakselesaan yang lebih sedikit daripada mereka yang tidak melakukan aktiviti fizikal.


Membantu anda mencegah barah dan kekal sihat

Latihan adalah asas untuk sihat kerana ia membantu kita mencegah keadaan seperti kegemukan dan berat badan berlebihan, kolesterol tinggi dan trigliserida, tekanan darah tinggi, serta memberi manfaat kepada minda dan emosi kita.

Kami tahu bahawa berlari atau bersenam adalah baik untuk kesihatan kita, tetapi kajian 17 tahun yang menggunakan 2,560 individu sebagai sampel menunjukkan bahawa mereka yang sering bersenam dan berlari beberapa kali seminggu lebih cenderung mati kerana barah daripada mereka yang tidak mereka lakukan ia. Kanser paru-paru dan usus mempunyai kejadian terendah dalam kumpulan ini.


Meningkatkan kesihatan dan peredaran jantung anda

Fakta bahawa berlari membantu hati kita menjadi lebih sihat bukanlah suatu kebetulan. Aktiviti kardiovaskular ini meningkatkan peredaran darah membantu mengepam darah ke organ ini dengan berkesan, mengurangkan pengumpulan plak lemak di arteri, menurunkan tahap tekanan darah dan membuat kita mempunyai jantung yang lebih sihat.

Peredaran yang baik seterusnya dapat mengelakkan masalah seperti urat varikos, kaki letih atau kesukaran untuk ereksi pada kanak-kanak lelaki.


Membantu kita kekal sihat

Berlari memerlukan pelaburan tenaga dan daya tahan yang baik, itulah sebabnya ia merupakan aktiviti yang sangat baik untuk membantu kita tetap dalam keadaan sihat membakar kalori dengan berkesan, mengurangkan kadar lemak dan gula dalam badan kita dan membolehkan kita dalam keadaan sihat.


Menguntungkan harga diri kita

Manfaat lain berlari yang terdapat dalam aktiviti fizikal secara umum adalah pelepasan endorfin kumpulan neurotransmitter yang meningkatkan rasa kesejahteraan kita, menjadikan kita merasa lebih positif, bersedia dan gembira dengan diri kita sendiri. Bermain sukan dengan kerap meningkatkan harga diri dan keselamatan kita, yang membantu kita menghadapi tugas harian dengan cara yang lebih positif.

The faedah berlari Mereka jelas, merupakan aktiviti yang ideal untuk meningkatkan kesihatan tubuh dan minda kita, namun ingat bahawa penting untuk melakukannya hanya jika anda mempunyai keadaan fizikal yang sesuai. Sekiranya semasa latihan anda merasa sendi, otot, ketidakselesaan tulang atau sesak nafas, tangguhkan aktiviti dan berjumpa doktor.


Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Apakah faedah berlari, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.