Apakah faedah berlari

Tidak ada yang meragui bahawa berlari ia adalah sukan fesyen. Terdapat banyak sebab yang menjelaskan popularitinya: murah untuk mempraktikkannya, ia boleh dilakukan hampir di mana sahaja, kebebasan jadualnya, dll. Di samping itu, ia mempunyai banyak kesan positif pada keadaan fizikal dan mental, walaupun anda mempraktikkannya hanya beberapa kali seminggu dan pada tahap intensiti rendah. Di OneHowTo.com kami menerangkan apa faedahnya berlari.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Kami menganggap bahawa faedah utama berlari adalah mengurangkan risiko masalah jantung yang disebabkan oleh gaya hidup yang tidak aktif. Berjalan tidak akan menyembuhkan pesakit yang mempunyai penyakit jantung kerana sebab lain, tetapi mengurangkan kemungkinan seseorang yang sihat akan berisiko kardiovaskular daripada kelebihan berat badan dan tidak kerap bersenam. Oleh itu, apabila anda merasa malas, fikirkan bahawa setiap kali anda berlari, anda mendapat kesihatan.

Walaupun dari sudut fizikal, yang berlari meningkatkan kesihatan otot anda. Ini berlaku bukan hanya pada bahagian bawah badan kerana, walaupun ada kepercayaan, berlari tidak hanya melibatkan kaki dan punggung. Seluruh badan, termasuk bahagian atas badan, menendang ketika anda keluar berlari, sehingga batang tubuh, punggung dan lengan juga mendapat manfaat dari latihan ini.

Kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa kesannya lebih baik regenarasi tulang, jadi menjalankan anda juga menyumbang untuk meningkatkan kesihatan tulang anda. Ya, yang berlari Ia adalah aktiviti yang berimpak tinggi dan, terutamanya jika anda tidak biasa bersukan, anda mesti melindungi sendi jika anda kerap berlari. Kami mengesyorkan agar anda membaca artikel ini untuk mengetahui cara melindungi pergelangan kaki dan yang lain, untuk lutut.

Fikiran anda juga akan lebih sihat jika anda melakukannya berjoging jadi lain dari faedah daripada berlari mempengaruhi aspek mental. Secara fizikal, apabila anda menggunakan diri sendiri, lebih banyak endorfin dihasilkan, yang secara automatik meningkatkan perasaan kesejahteraan. Di samping itu, sukan seperti berlari mempunyai semua perkara untuk membuat anda mengalihkan perhatian anda selama beberapa saat dari masalah harian anda kerana anda berlatih di luar rumah dan dalam banyak keadaan di persekitaran semula jadi.

Apabila anda mula melakukannya berjogingAnda harus memulakan dengan acara di mana anda menggabungkan berlari dan berjalan sehingga badan terbiasa dengan aktiviti tersebut. Seiring minggu-minggu berlalu, anda akan dapat berlari sepanjang latihan anda dan hari demi hari anda akan mengalahkan rekod peribadi anda sendiri. Dengan perkembangan fizikal ini, harga diri anda juga akan bertambah dan anda akan merasa lebih puas dengan diri sendiri.

The kekuatan sosialisasi berlari juga tidak boleh dihina. Lupakan idea pelari tunggal. Menjadi sukan yang dipraktikkan oleh lebih banyak orang, acara berkembang di sekitar aktiviti ini di mana, antara lain, anda dapat mencari cara terbaik untuk bertemu orang yang anda mempunyai sekurang-kurangnya satu persamaan.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Apakah faedah berlari, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.