Latihan yang bermanfaat untuk bahagian belakang


Berkali-kali kita ada Sakit belakang dan kita melakukan latihan untuk meningkatkan, tetapi pada kenyataannya kita tidak tahu mana yang sesuai dengan kita untuk mencapai tujuan kita dan dapat menenangkan molekul. Untuk melabuhkan punggung dengan baik latihan yang lebih sesuai Mereka adalah yang menguatkan dan meregangkan otot pada masa yang sama. Berikut adalah latihan terbaik untuk punggung dan faedah yang mereka berikan kepada anda.

Indeks

  1. REEDUKASI POSTURAL
  2. PAKAIAN
  3. YOGA
  4. PILAT
  5. TAI-TXI
  6. TONING UMUM
  7. JURULATIH PERIBADI

REEDUKASI POSTURAL

Berfungsi pada semua otot betulkan postur buruk dan meningkatkan mobiliti badan secara umum. Menyedari tubuh anda sendiri sangat penting untuk mengelakkan kecederaan.

PAKAIAN

Berenang menguatkan otot yang memberi kestabilan ke tulang belakang. Rangkak depan dan belakang adalah gaya yang ditunjukkan untuk merawat patologi belakang. Di samping itu, bekerja di dalam air mengurangkan risiko kecederaan. Teknik yang baik sangat mustahak untuk mengelakkan risiko.

YOGA

Regangan adalah asas disiplin ini dan membantu meningkatkan kelenturan otot, tendon dan ligamen. Di samping itu, yoga meningkatkan kekuatan dan mobiliti sendi.

PILAT

Ini adalah disiplin yang sangat lengkap kerana mereka bekerja, antara lain, otot perut, punggung bawah, penculik, punggung dan kawasan invertebral, bahagian strategik untuk menjaga kesihatan punggung. Dia juga melakukan pendidikan postur yang komprehensif dan menyelaraskan tulang belakang.

TAI-TXI

Disiplin yang menyumbang untuk menyedari tubuh seseorang dan meningkatkan kelonggaran. Melalui pergerakan yang lembut dan perlahan, dapat meningkatkan keanjalan otot dan tendon dan menguatkan tulang.

TONING UMUM

Ia adalah satu siri Memanaskan badan, menegangkan dan meregangkan yang mengelakkan beban berlebihan, kecederaan lumbal dan menjaga punggung dalam keadaan baik.

JURULATIH PERIBADI

Sewa pelatih peribadi yang pakar dalam fisioterapi sangat sesuai, karena untuk melaksanakan rencana latihan yang memadai disesuaikan dengan kebutuhan setiap orang dan patologi yang akan menyebabkan peningkatan tanpa bahaya.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Latihan yang bermanfaat untuk bahagian belakang, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.