Berapa lama masa yang diperlukan untuk otot tumbuh

Bersenam untuk mencapai berat badan yang ideal adalah salah satu tujuan yang paling berulang ketika kita tidak merasa selesa dengan badan kita. Namun, menjaga kesihatan dan mencapai imej yang kita mahukan melibatkan pengorbanan tertentu di dapur dan juga gimnasium.

Sama ada anda ingin menurunkan berat badan atau mengembangkan otot, formula yang harus diikuti adalah serupa: anda mesti selalu bersukan dan mengikuti diet yang baik yang membolehkan anda berolahraga dengan baik di gimnasium. Sekarang jika anda tidak tahu berapa lama masa untuk otot tumbuh dan bagaimana membuatnya tumbuh dalam masa yang lebih singkat, jangan lupa membaca artikel berikut, kerana dari UNCOMO kami menerangkan semua yang perlu anda ketahui. Adakah anda sudah bersedia?

Indeks

1. Berapa lama masa yang diperlukan otot untuk tumbuh dan apa yang bergantung kepadanya?
2. Berapa lama masa yang diperlukan untuk mengembangkan otot dengan protein?
3. Berapa lama masa yang diperlukan untuk mendapatkan 1 kg otot?
4. Berapa banyak otot yang dapat diperoleh dalam 2 bulan

Berapa lama masa yang diperlukan otot untuk tumbuh dan apa yang bergantung kepadanya?

Mempertingkatkan jumlah otot anda adalah tugas yang memerlukan ketekunan dan kesabaran yang tinggi. Ramai orang menyertai gim dan berhasrat untuk mencapainya dalam beberapa minggu, tetapi jika anda tertanya-tanya berapa lama masa untuk mula mendapatkan jisim otot, anda harus tahu bahawa walaupun fizikal anda hebat, prosesnya akan lama.

Dari minggu kelima atau keenam, tubuh mula menyesuaikan diri dengan perubahan dalam diet dan latihan, sehingga menjelang akhir bulan kedua anda akan mula melihat perubahan yang paling ketara.

Walau bagaimanapun, mesti diambil kira bahawa terdapat banyak faktor yang menentukan peningkatan otot: genetik, diet yang baik yang kaya dengan protein dan seimbang, latihan yang cukup dirancang dengan pakar dan juga rehat yang mencukupi untuk tubuh mengasimilasi kerja fizikal dan makanan .

Adakah masa yang sama untuk otot, kaki atau lengan gluteal tumbuh?

Pertumbuhan otot juga berbeza-beza bergantung pada kawasan badan, kerana ada orang yang mempunyai masalah yang lebih biasa daripada yang mereka bayangkan: mereka mengembangkan bisep dan seluruh otot bahagian atas badan dalam ruang masa yang agak singkat, sementara badan bawah tidak berubah secepat. Akibat? Bahagian badan sama sekali tidak seimbang.

Sekiranya ini berlaku kepada anda, jangan risau, ini mempunyai penjelasan yang logik dan penyelesaian yang sangat mudah. Apa yang berlaku dalam kes-kes ini adalah bahawa orang cenderung untuk fokus pada latihan yang menggerakkan otot-otot badan atas lebih banyak daripada badan-badan bawah, meninggalkan evolusi yang lebih perlahan ke bahagian-bahagian badan seperti punggung atau kaki.

Walaupun lengan, bahu dan punggung adalah bahagian tubuh yang paling kelihatan dan bahagian yang sering kita mahu mula berubah, penting untuk menyelesaikan senaman yang menyentuh semua bahagian badan. Artikel ini mengenai Cara mendapatkan otot di kaki boleh memberi anda beberapa idea untuk menyelesaikan latihan anda.

Berapa lama masa yang diperlukan untuk mengembangkan otot dengan protein?

Sekali lagi, setiap badan berbeza dan bergantung pada diet dan jam latihan yang dikhaskan oleh setiap orang, jawapannya akan menjadi satu atau yang lain. Tidak ada waktu yang ditentukan, tetapi kita tahu bahawa mengambil protein untuk mendapatkan jisim otot menjadikan otot mengambil masa lebih sedikit untuk berkembang.

Secara solo dua bulan Anda akan melihat perubahan besar dalam badan anda, walaupun ini juga bergantung pada makanan tambahan yang telah ditunjukkan oleh pakar pemakanan anda, rutin makanan yang anda ikuti dan latihan harian anda. Perlu diingat bahawa suplemen adalah penggalak, bukan pengganti.

Penting juga untuk mengetahui bahawa ada dua jenis protein: asal tumbuhan dan asal haiwan. Sekiranya kesihatan dan pilihan anda membenarkannya, kombinasi keduanya sangat penting untuk mencapai matlamat yang dicadangkan, kerana mengandungi asid amino yang berbeza, semuanya penting untuk perkembangan otot. Dari UNCOMO kami sarankan anda membaca artikel ini mengenai protein yang terbaik untuk mendapatkan otot, kerana ini adalah bagaimana anda akan mengetahui perbezaan paling asas antara semua pilihan.

Berapa lama masa yang diperlukan untuk mendapatkan 1 kg otot?

Mengetahui bahawa mendapatkan otot adalah tugas yang memerlukan banyak kesabaran dan ketekunan, jika tujuannya adalah pertumbuhan menjadi satu kilogram jisim otot, selang waktu yang diperlukan tidak akan menjadi hari atau minggu. Seperti yang telah kami komen sebelumnya, setelah dua bulan beberapa perubahan mulai diperhatikan, tetapi tidak akan sampai bulan kelima (kira-kira) ketika Anda dapat menghargai evolusi yang besar.

Pertambahan jisim otot dalam setahun boleh mencapai 10-12 kilogram (sekali-sekala), jadi untuk mendapatkan 1 kilo otot dalam jumlah keseluruhan badan, sekurang-kurangnya sekitar sebulan. Jelas, ini bukan formula matematik dan ia akan bergantung kepada banyak faktor, tetapi jika rancangan latihan yang dirancang dan diet yang sesuai dipenuhi, ini adalah angka yang mampu dicapai.

Anda juga mungkin mendapat artikel ini mengenai Cara mendapatkan otot dengan cepat.

Berapa banyak otot yang dapat diperoleh dalam 2 bulan

Keuntungan otot berpotensi tertinggi adalah setiap orang pada awal latihan. Seiring berjalannya waktu, keupayaan pertumbuhan otot menurun. Sekiranya pada tahun pertama anda dapat mencapai pertumbuhan otot 10-12 kilogram, dalam 2 bulan jarak yang dapat anda jangkau adalah antara 1.6 dan 2 kilogram.

Anda mesti ingat bahawa pada tahun-tahun berikutnya evolusi akan menjadi lebih perlahan. Pada tahun kedua, misalnya, otot anda boleh tumbuh antara 0,8 dan satu kilo dalam dua bulan dan, pada tahun ketiga, setengah kilo setiap dua bulan.

Sekiranya anda mahukan lebih banyak maklumat mengenai Berapa banyak otot yang dapat diperoleh dalam sebulan, dalam artikel ini anda akan mendapat penjelasan yang sangat mudah dan menarik.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Berapa lama masa yang diperlukan untuk otot tumbuh, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.