Adakah buruk untuk bersenam setiap hari?
Kami tahu bahawa latihan senaman fizikal adalah kunci untuk menikmati kesihatan yang baik pada usia apa pun dan adalah bahawa selain meningkatkan kecergasan dan ketahanan fizikal, ia meningkatkan mobiliti sendi, pengoksigenan semua sel, mengatur tekanan darah dan memberikan faedah yang tidak berkesudahan ke tahap psikologi yang menjamin kesejahteraan mental yang luar biasa. Hal ini biasanya jelas bagi kita, tetapi sering timbul keraguan mengenai kekerapan dan intensiti aktiviti yang akan dilakukan, dan salah satu persoalan yang paling kerap adalah tidak elok bersenam setiap hari. Dapatkan jawapannya dalam artikel OneHowTo berikut.
Langkah-langkah untuk diikuti:
The cadangan pakar menunjukkan bahawa orang dewasa yang sihat sepenuhnya harus melakukan latihan fizikal selama 150 minit seminggu. Latihan ini mestilah intensiti sederhana dan yang ideal adalah menyebarkannya Sesi 30 minit lima hari seminggu. Itulah sebabnya kita dapat menegaskan bahawa walaupun melakukan senaman secara teratur adalah latihan yang lebih baik daripada yang sihat di mana semua arteri tubuh diberi oksigen, juga benar bahawa tidak dianjurkan untuk melakukannya secara berlebihan dan menyalahgunakannya tujuh hari seminggu.
Dalam kes kanak-kanak, amalan senaman yang lebih besar dianjurkan, khususnya 1 jam sehari.
Juga, bersenam atau berlatih tujuh hari seminggu akhirnya boleh membuang otot anda dan kemungkinan kecederaan atau kerosakan otot meningkat. Yang ideal adalah berehat 2 hari seminggu supaya ketika anda bersenam lagi, organ dan otot badan berada dalam keadaan sempurna dan hasil yang diinginkan dapat dicapai pada akhir latihan fizikal.
Jelas, ini adalah normal yang ditetapkan oleh pakar untuk orang yang berada dalam keadaan sihat dan ingin menjalani gaya hidup yang menolong mereka menjadi lebih sihat dan meningkatkan kesejahteraan mereka. Sekarang kekerapan bersenam Ini boleh berbeza-beza bergantung pada tujuan yang harus dicapai untuk masing-masing dan jenis latihan yang akan dilakukan. Itulah sebabnya jika, misalnya, anda ingin mengelakkan kenaikan berat badan, anda mungkin perlu meningkatkan masa aktiviti fizikal menjadi 40 atau 60 minit yang tersebar dalam lima hari seminggu.
Walau apa pun, perkara yang paling dinasihatkan adalah berunding dengan profesional untuk memberitahu anda apakah masa latihan yang paling sesuai untuk keadaan fizikal anda, serta keteraturan yang paling sesuai. Dengan rutin aktiviti fizikal yang diprogramkan dan disesuaikan dengan anda, anda akan dapat bangkit dan mencapai matlamat anda tanpa membahayakan kesihatan anda.
Sekiranya anda melakukan latihan fizikal dengan tujuan untuk mendapatkan jisim otot atau berfikir untuk memulakannya, pasti anda juga bertanya kepada diri sendiri apakah anda boleh melakukan pemberat setiap hari. Masukkan artikel dan cari jawapannya.
Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Adakah buruk untuk bersenam setiap hari?, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.