Bolehkah anda mengangkat berat setiap hari?
Mulakan latihan fizikal untuk menang jisim otot Ini adalah sesuatu yang dipertimbangkan oleh banyak orang ketika pergi ke gimnasium, tetapi bukan hanya mengenai mengangkat berat, tetapi penting untuk mempertimbangkan aspek-aspek seperti jumlah latihan yang dilakukan, kekerapan dan diet. Anda tertanya-tanya jika anda boleh melakukan pemberat setiap hariBaiklah, di OneHowTo.com kami menjawab soalan biasa ini.
Indeks
- Bolehkah anda mengangkat berat setiap hari?
- Sekiranya anda ingin melakukan bobot dua hari berturut-turut
- Petua untuk meningkatkan latihan berat badan
Bolehkah anda mengangkat berat setiap hari?
Tidak digalakkan Berat setiap hari, kerana seberapa banyak yang anda mahukan untuk mendapatkan jisim otot dengan cepat, berusaha untuk mempercepat proses boleh membawa beberapa akibat.
The dumbbells, seperti banyak latihan lain, menyebabkan air mata mikro dan keletihan pada otot, sebab itulah pentingnya setiap hari atau setiap hari kita membiarkan mereka berehat, dengan cara ini kita akan mencapai latihan yang lebih berkesan dan, pada masa yang sama , elakkan kemungkinan mencederakan diri kita sendiri.
Sekiranya anda ingin melakukan bobot dua hari berturut-turut
Sangat penting untuk menjadi jelas bahawa kita tidak boleh berlatih setiap hari kumpulan otot yang sama, atau kami hanya akan mendapat tali kasut yang kerap dan sedikit prestasi sukan.
Sekiranya anda merancang rutin Latihan berat di mana terdapat dua hari latihan berturut-turut, maka ingatlah bahawa anda mesti melakukan senaman otot yang berlainan, selalu berhati-hati agar tidak memuatkan otot yang anda kerjakan pada hari sebelumnya. Dengan cara ini anda akan bekerja pada kumpulan otot, memperoleh hasil yang menyeluruh dan berkesan.
Petua untuk meningkatkan latihan berat badan
Terdapat banyak cara untuk meningkatkan jisim otot, tetapi jika anda ingin memperoleh hasil positif, ingatlah petua ini latihan berat:
- Anda sudah tahu bahawa anda tidak boleh melakukan bobot setiap hari, jadi lebih baik mengatur kalendar latihan mingguan di mana anda menggerakkan otot anda sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.
- Rancang setiap senaman dengan baik untuk mensasarkan setiap kumpulan otot dengan berkesan.
- Jangan membawa berat badan lebih banyak daripada yang anda mampu menyokong, kerana ini jauh dari membantu anda boleh menyebabkan kecederaan. Semasa anda meningkatkan kekuatan dan daya tahan, anda akan dapat menambah berat badan secara berperingkat.
- Jangan keterlaluan atau anda hanya akan mengalami kekejangan dan kemungkinan kecederaan. Pergi sedikit demi sedikit.
- Lupakan hasil segera, meningkatkan jisim otot adalah proses yang memerlukan masa.
- Tingkatkan diet anda untuk meningkatkan jisim otot dan mencapai hasil yang lebih optimum.
- Sekiranya anda tidak mempunyai sedikit pun idea latihan fizikal dan latihan, maka disarankan agar pada bulan-bulan pertama anda mendapat bantuan pelatih, dengan cara ini anda akan menjamin kesejahteraan anda dan mencapai hasil yang baik.
Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bolehkah anda mengangkat berat setiap hari?, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.