Cara kehilangan perut dengan cepat di rumah

Adakah anda ingin memamerkan perut yang lebih langsing dalam waktu singkat? Perut adalah salah satu kawasan badan kita yang paling kita bimbangkan untuk kelihatan rata dan kencang. Namun, ia juga merupakan salah satu bahagian di mana lemak terkumpul paling banyak, jadi menurunkan berat badan di perut sedikit lebih sukar daripada di kawasan siluet lain. Tugas ini menjadi lebih rumit jika anda tidak pasti jenis diet apa yang harus anda lakukan atau latihan apa yang paling berkesan untuk membakar lemak perut.

Walaupun perkara yang paling disarankan adalah mencari kaedah yang membantu anda menurunkan berat badan sedikit demi sedikit di perut dan secara umum, adalah normal jika anda mempunyai acara penting tidak lama lagi anda ingin memamerkan siluet yang lebih cantik. Oleh itu, dalam artikel oneHOWTO berikut kami akan menerangkan bagaimana kehilangan perut dengan cepat di rumah dengan petua untuk wanita. Teruskan membaca!

Indeks

Makanan untuk kehilangan perut dengan cepat di rumah
Senaman untuk menurunkan perut dengan cepat di rumah
Ubat rumah untuk menurunkan perut

Makanan untuk kehilangan perut dengan cepat di rumah

Untuk mengurangkan lemak perut Dalam jangka masa yang singkat, perlu mengikuti diet yang kaya dengan makanan yang membantu kita berdua untuk mempercepat metabolisme dan membakar lemak dengan cepat. Juga penting untuk kita memotong makanan dan makanan tertentu pada masa-masa itu yang dapat menjauhkan kita dari tujuan kita. Oleh itu, di bawah ini kami akan memberikan senarai kedua-duanya makanan terbaik untuk menurunkan berat badan seperti yang harus kita hindari dengan segala perbelanjaan:

Makanan untuk menurunkan lemak perut

Tomato: berkat kekayaan vitamin C dan antioksidan, ia mempunyai sifat yang membersihkan tubuh kita dengan menghilangkan lemak dalam darah dan meningkatkan metabolisme kita.
Artichoke: ia adalah sayur-sayuran dengan sedikit kalori dan mempunyai sifat pembersih yang sangat baik.
Saderi: sangat baik untuk menurunkan berat badan kerana rendah kalori dan mempunyai sifat kenyang yang kuat kerana kaya dengan serat.
Nanas: kandungan airnya yang tinggi memberikan buah ini sifat diuretik yang sangat baik yang akan membantu anda mengekalkan lebih sedikit cecair di dalam badan.
Badam: buah yang kaya dengan kalsium, serat dan asid lemak yang sihat sehingga mempunyai sifat kenyang yang menjadikannya ideal untuk mengurangkan rasa lapar.
Stroberi dan buah-buahan merah lain: buah jenis ini kaya dengan antosianin dan serat, yang memberikannya kekuatan pembakar lemak yang hebat yang akan membantu anda menurunkan perut.
Asparagus: ia termasuk dalam makanan dengan kalori negatif sehingga hanya pengambilannya yang akan membantu anda membakar lemak berlebihan dari perut.
Salmon: kaya dengan asid lemak dan protein Omega 3, oleh itu ia mempunyai sifat pembakaran lemak yang akan mempercepat metabolisme kita.

Dalam artikel lain ini kami menunjukkan kepada anda makanan pembakar lemak terbaik.

Makanan untuk mengelakkan menurunkan berat badan

Makanan halus: produk yang telah diperhalusi secara industri telah kehilangan semua ramuannya semasa proses ini. Mereka juga biasanya terdiri daripada gula, pengawet dan lemak. Makanan ini merangkumi roti putih, pastri industri dan semua makanan yang disediakan.
Gula-gula: mereka adalah kek, roti dan kuki yang telah disempurnakan dan mempunyai lebihan gula dan lemak trans, jadi pengambilan berterusan mereka bukan sahaja akan menjadikan kita gemuk, tetapi juga boleh membawa masalah kesihatan yang lain.
Makanan ringan: elakkan antara lain seperti kacang masin, kentang dalam tin dan roti di antara yang lain. Kandungan garamnya yang tinggi akan menyebabkan anda menyimpan lebih banyak cecair di dalam badan.
Minuman beralkohol: mereka mempunyai lebihan kalori sehingga pengambilan berulang akan menyebabkan kenaikan berat badan.

Senaman untuk menurunkan perut dengan cepat di rumah

Selain meningkatkan diet kita, jika kita mahu kehilangan perut dengan cepat di rumah Ia juga penting bahawa kita sekurang-kurangnya berlatih antara 4 dan 5 kali seminggu, seterusnya rutin dengan melakukan senaman untuk menurunkan perut di rumah selama lebih kurang 45 minit:

Berbaring di atas tikar menghadap ke atas dan letakkan tangan anda di bawah punggung anda. Kemudian letakkan kaki anda bersama-sama dan dengan kaki menunjuk, anda harus mengangkatnya dari atas ke bawah tanpa menyentuh tanah. Lakukan 3 set 15 repetisi.
Terus berbaring di tikar di punggung anda dan dengan tangan di bawah punggung anda. Sekarang letakkan kaki anda bersama-sama dan lurus tetapi kali ini angkat untuk membuat sejenis L. Setelah anda berada di posisi ini, anda harus menaikkan pinggul sambil memberikan sedikit lompatan. Lakukan 3 set 10 pengulangan latihan ini.
Dapatkan kedudukan yang sama seperti latihan sebelumnya. Semasa anda berdiri, kami akan melakukan sit-up yang cuba menyentuh kaki dengan tangan kami. Setiap kali anda menyentuh kaki, anda harus menurunkan lengan sehingga melenturkan ke sisi. Lakukan 2 set 10 repetisi.
Posisikan diri anda seperti dalam latihan pertama yang telah kami jelaskan. Sekarang angkat kaki anda dan buat bulatan yang bertentangan dengan masing-masing pada masa yang sama. Lakukan 3 set 15 repetisi.
Akhirnya, berbaring menghadap ke bawah tikar dan sokong kedua-dua lengan bawah dan bola kedua-dua kaki di atasnya. Setelah anda berada di posisi itu, angkat badan anda dan cuba tahan selama 20-30 saat. Lakukan 2 set 5 repetisi, berhenti selama 10-15 saat pada setiap rep dan 1 minit pada setiap set.

Kami juga mengesyorkan rutin senaman ini untuk mengurangkan pinggang dan perut.

Ubat rumah untuk menurunkan perut

Kita sudah melihat asasnya petua untuk wanita bagaimana kehilangan perut dengan cepat di rumah. Namun, selain diet dan senaman, kita juga boleh mencuba beberapa perkara berikut ubat rumah untuk menurunkan perut dengan lebih cepat kerana ia membantu mempercepat pembakaran lemak, penghapusan cairan yang tertahan dan, oleh itu, penurunan berat badan. Inilah yang kami cadangkan:

Air dengan lemon: Kekayaannya dalam asid sitrik memberikannya sifat pelangsing yang meningkatkan metabolisme kita dan mempercepat pembakaran lemak. Campurkan jus 3 lemon dengan 1 gelas air suam dan minum 1 cawan setiap pagi semasa perut kosong untuk meningkatkan kesan diuretiknya.
Infusi daun kayu manis dan daun salam: Sekiranya kita mencampurkan sifat pembakar lemak kayu manis yang sangat baik dengan daya pencernaan daun salam, kita mendapat minuman yang ideal untuk menurunkan lemak perut. Masak 1 batang kayu manis dan 3 daun bay dalam periuk dengan 2 cawan air dan biarkan sehingga sejuk. Minum 2 cawan infus ini (satu semasa perut kosong dan satu sebelum tidur pada waktu malam).
Teh hijau: Kekayaan teh hijau yang kaya dengan zat antioksidan memberikan khasiat pembakaran lemak yang sangat baik. Anda hanya perlu memanaskan secawan air dan biarkan beg teh meresap selama 5 minit. Minum infus ini 2 kali sehari.
Air oat: Bijirin ini kaya dengan serat larut yang membantu memperbaiki perjalanan usus dan mempercepat pembakaran lemak di perut. Campurkan beberapa sudu gandum gulung dalam secawan air pada waktu malam dan kemudian minum pada keesokan harinya semasa perut kosong.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara kehilangan perut dengan cepat di rumah, kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori Berat dan Imej Badan kami.