Cara melakukan diet sup


The diet sup Ini adalah alternatif yang baik apabila atas sebab tertentu atau yang lain kita perlukan menurunkan berat badan dengan pantas. Namun, ada baiknya diingat bahawa jenis rejimen ini tidak dianjurkan sebagai diet biasa, kerana dapat membahayakan kesihatan kita karena kekurangan zat makanan.

Sekiranya anda ingin menurunkan antara 4.5 dan 7 kilogram dalam seminggu, rancangan makan ini mungkin merupakan alternatif yang baik untuk anda, sebab itulah di OneHowTo.com kami menerangkan cara melakukan diet sup Langkah demi langkah.

Indeks

  1. Sebelum melakukan diet sup
  2. Makanan dibenarkan dan dilarang dalam diet sup
  3. Cara melakukan diet sup
  4. Cara membuat sup

Sebelum melakukan diet sup

The diet sup Ia rendah kalori, menjadi alternatif yang baik untuk menurunkan berat badan dengan cepat jika anda memerlukannya, kerana sebahagiannya membantu menghilangkan cecair dan mengurangkan lemak. Walaupun begitu, diet yang tepat kerana rendah kalori dapat menyebabkan kekurangan nutrisi yang ketara jika diamalkan selama lebih dari 7 hari.

Selain itu, mereka yang menderita diabetes, masalah ginjal atau keadaan kronik lain yang perlu dipertimbangkan, tidak boleh melakukan ini atau diet lain yang rendah nutrien, kerana kesihatan mereka dapat sangat terjejas.

Makanan dibenarkan dan dilarang dalam diet sup

Pada diet sup ia dibenarkan makanan berikut:

  • Semua sayur-sayuran dan sayur-sayuran
  • Semua buah kecuali pisang dan anggur (pada hari-hari pertama). Buah-buahan air seperti tembikai dan tembikai, strawberi, ceri dan buah sitrus sangat digalakkan.
  • Infusi
  • Ikan dan daging tanpa lemak

Tetapi ada juga Makanan terlarang dalam rejimen ini, sebagai contoh:

  • Tepung
  • Gula-gula
  • Makanan goreng, makanan ringan
  • Alkohol
  • Minuman-minuman itu
  • Merangsang kopi, teh, dan minuman

Cara melakukan diet sup

HARI 1

Sarapan pagi: 1 cawan infusi, lebih baik membantu mengatasi kegelisahan.

Makanan ringan: 1 gelas jus buah semula jadi tanpa gula. Pilihlah mana-mana buah yang disyorkan.

Makan tengahari dan makan malam: semua sup yang anda mahukan.Sekiranya di antara waktu makan anda merasa sangat lapar atau cemas, anda boleh memakan hingga sekilo buah, selalu mengelakkan pisang dan anggur sekurang-kurangnya selama beberapa hari pertama.

HARI 2

Sarapan pagi: 1 gelas jus sayur. Anda boleh memilih antara wortel, tomato, bayam, timun atau bit.

Makanan ringan: sama dengan sarapan pagi, 1 gelas jus sayur. Sekiranya anda mahu, anda boleh menukar sayur-sayuran.

Makan tengah hari: sepinggan sup sayur yang disertakan dengan sepiring sayur kukus.

Makan malam: sepiring sup sayur yang disertakan dengan sepiring sayur kukus dan kentang masak sederhana, dihiasi hanya dengan satu sudu minyak zaitun.

HARI 3

Sarapan dan makanan ringan: anda boleh makan buah-buahan yang dibenarkan dalam kuantiti yang dikehendaki. Disarankan untuk disuntik, sebaiknya membantu mengawal kegelisahan

Makan tengahari dan makan malam: semua sup sayur-sayuran yang diingini ditambah satu pinggan setiap hidangan sayur-sayuran kukus atau mentah.

HARI 4

Sarapan dan makanan ringan: segelas susu skim atau susu kedelai yang disertakan dengan pisang.

Makan tengahari dan makan malam: sup sayur dalam kuantiti yang dikehendaki. Sebiji pisang setiap hidangan.

HARI 5

Sarapan dan makanan ringan: secawan infusi disertai dengan tiga keping kalkun atau dada ayam. Elakkan ham atau sosej tinggi lemak lain.

Makan tengah hari: Sup sayur disertai dengan 250 gram daging tanpa lemak yang dipanggang di dalam ketuhar atau dibuat di panggangan. Salad sayur-sayuran dihiasi hanya dengan lemon.

Makan malam: sup sayur-sayuran disertai dengan 250 gram ikan putih dan 150 gram tomato, dibumbui hanya dengan satu sudu minyak zaitun.

HARI 6

Sarapan dan makanan ringan: secawan infusi disertai dengan tiga keping kalkun atau dada ayam. Elakkan ham atau sosej tinggi lemak lain.

Makan tengah hari: Sup sayur disertai dengan 250 gram daging tanpa lemak yang dipanggang di dalam ketuhar atau dibuat di panggangan. Salad sayur-sayuran dihiasi hanya dengan lemon.

Makan malam: sup sayur-sayuran diiringi 250 gram ikan putih dan sepiring sayur kukus yang dihiasi dengan satu sudu minyak zaitun.

HARI 7

Sarapan dan makanan ringan: 1 gelas jus oren semula jadi tanpa gula dan infusi.

Makan tengah hari: Sup sayur-sayuran disertai dengan sebahagian beras perang dengan bit yang dimasak. Jus buah semulajadi tanpa gula.

Makan malam: sup sayur-sayuran disertai dengan sebahagian beras perang dengan bayam. Jus buah semulajadi tanpa gula.

Cara membuat sup

Penyediaan kaldu sangat penting dalam diet sup. Untuk penyediaannya, anda boleh menggunakan kaldu sayur rendah garam yang tersedia secara komersial.

Masukkan sup anda 6 bawang, 2 lada hijau, 500 gram tomato hancur, setengah saderi, kubis, 4 tomato semula jadi, 3 lobak merah, garam dan lada. Juga sangat penting bahawa semasa melakukan diet sup, anda tetap cukup terhidrasi, minum sekurang-kurangnya dua liter air sehari.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara melakukan diet sup, kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori Berat dan Imej Badan kami.