Faedah mengamalkan jiu jitsu Brazil

Jiu jitsu Brazil menjadi semakin bergaya di seluruh dunia. Ini adalah seni mempertahankan diri yang mempunyai banyak kelebihan, terutama untuk mendapatkan bentuk badan. Dan dengan latihannya, banyak latihan fizikal dilakukan, menggerakkan hampir semua otot badan. Tetapi ia bukan satu-satunya faedahnya kerana ia juga sangat membantu untuk menyeimbangkan badan dan minda. Sekiranya anda belum mengetahui sukan ini atau belum mengetahui banyak tentangnya, di OneHOWTO kami akan menerangkan semuanya faedah mengamalkan jiu jitsu Brazil atau BJJ, untuk singkatannya dalam bahasa Inggeris, untuk orang dewasa dan kanak-kanak.

Indeks

Apa itu jiu jitsu Brazil atau BJJ
Manfaat mental untuk mempraktikkan jiu jitsu Brazil
Manfaat fizikal dari latihan jiu jitsu Brazil
Adakah jiu jitsu Brazil baik untuk kanak-kanak?

Apa itu jiu jitsu Brazil atau BJJ

Di bawah nama ini sebenarnya adalah gabungan dari seni mempertahankan diri, sistem pertahanan diri dan sukan tempur. Sebab campuran ini berasal dari seni mempertahankan diri yang digunakan terutamanya di India dan China, yang kemudian mula dipraktikkan di Jepun dan kemudian dieksport ke Brazil dari negara Jepun.

Proses di mana ia merangkumi pelbagai pergerakan yang sangat mengingatkan tiga kaedah yang dicampurkannya. Dan praktik ini memberi tumpuan kepada yang sahih badan ke badan, adalah sukan kontak, yang diperjuangkan antara dua orang di lapangan. Dalam artikel lain ini kami memberitahu anda lebih banyak mengenai Sukan hubungan terbaik.

Sebenarnya, beberapa amalannya yang paling biasa adalah lontaran dan penghapusan, penyerahan atau blok. Walaupun nama-nama ini dapat mengesankan, menyakiti orang lain bukanlah tujuan latihan ini, terutamanya apabila ia dilakukan di gim atau pusat sukan. Dalam kes ini, kelas diajarkan untuk meningkatkan kecergasan fizikal dan mental, serta belajar mempertahankan diri dari jenis serangan tertentu, selain mengerjakan beberapa aspek tertentu.

Manfaat mental untuk mempraktikkan jiu jitsu Brazil

The Amalan jiu jitsu Brazil atau BJJ ia sangat baik untuk minda. Dan jiu jitsu Brazil pada tahap mental memberi kita:

Keselamatan: Dengan mengetahui pergerakan pertahanan diri, anda kurang takut akan serangan yang mungkin berlaku, misalnya, di jalanan. Anda juga mendapat harga diri.
Kekuatan mental: Seperti banyak sukan atau seni mempertahankan diri yang berasal dari negara-negara Timur, tumpuan dan kesabaran yang tinggi diperlukan untuk melakukan setiap gerakan dengan baik, yang akan meningkatkan kekuatan mental anda. Ini bertambah kerana anda juga merasa lebih tenang dan tenang.
Disiplin: Latihan jiu jitsu Brazil memerlukan disiplin untuk mencapai matlamat sukan, jadi ini juga akan membantu anda untuk mempunyai lebih banyak disiplin dalam kehidupan peribadi dan profesional harian anda.
Saya hormat: Jiu jitsu Brazil membawa anda ke dalam rangkaian nilai seperti menghormati orang lain, serta tanggungjawab, kerendahan hati dan persahabatan. Sekiranya anda sudah memilikinya, mereka akan dipertingkatkan.
Menghilangkan tekanan: Gabungan latihan aerobik dan anaerobik menjadikan jiu jitsu membantu menghilangkan ketegangan dan, oleh itu, ia juga akan membantu anda mengurangkan tahap tekanan dan kegelisahan.

Manfaat fizikal dari latihan jiu jitsu Brazil

Bahagian lain yang sesuai dengan latihan jiu jitsu Brazil adalah fizik. Pada hakikatnya, badan dan fikiran berjalan seiring, memanfaatkan kelebihannya pada masa yang sama. Bagi bahagian fizikal, berlatih jiu jitsu mempunyai serangkaian faedah yang diperoleh dari kerja kardiovaskular dan kekuatan yang dilakukan semasa latihan, serta dalam regangan. Dalam masa yang singkat untuk mempraktikkannya, anda dapat melihat peningkatan daya tahan dan keupayaan paru-paru, antara aspek lain. Semua ini diterjemahkan sebagai berikut faedah fizikal jiu jitsu brazilian:

Menurunkan berat badan: Jiu jitsu adalah salah satu amalan terbaik untuk menurunkan berat badan, membakar lemak kerana semasa latihannya latihan aerobik dan anaerobik digabungkan dan, ini seterusnya, menyebabkan lemak terbakar, tetapi tanpa kehilangan otot. Anda akan melihat bahawa badan lebih jelas. Dianggarkan juga bahawa dalam satu sesi, anda dapat membakar antara 800 hingga 1,500 kalori, menjadi salah satu sukan yang mana anda membakar lebih banyak kalori dan, di samping itu, anda dapat membuang toksin dengan lebih mudah dengan berpeluh lebih banyak.
Dapatkan lebih banyak kekuatan: Dengan melakukan pergerakan pertahanan, melakukan perlawanan dan menghadapi orang lain, anda secara beransur-ansur mendapat kekuatan dan ketahanan fizikal.
Fleksibiliti: Ini adalah satu lagi kelebihan jiu jitsu kerana pergerakan yang berbeza yang harus anda lakukan. Walaupun pada awalnya anda tidak terlalu fleksibel, seiring berjalannya waktu dan ketika anda maju dalam latihan, ia dapat dicapai.
Kapasiti kardiovaskular: Seperti yang telah kami nyatakan sebelumnya ketika berbicara tentang penurunan berat badan, semasa jiu jitsu anda juga melakukan senaman aerobik, yang menghasilkan peningkatan kemampuan kardiovaskular dan penguatan jantung yang lebih besar. Selain itu, ia membantu mengurangkan kolesterol, dengan membakar lemak dan melancarkan peredaran darah.
Kapasiti paru-paru: Ia juga bertambah baik dan terdapat peningkatan kapasitas paru-paru dengan melakukan latihan aerobik dan mengawal pernafasan semasa melakukan pergerakan.
Keadaan fizikal yang bertambah baik: Untuk semua faedah yang disebutkan sebelumnya, apa yang dicapai dengan jiu jitsu adalah, secara umum, keadaan atau bentuk fizikal yang lebih baik.

Adakah jiu jitsu Brazil baik untuk kanak-kanak?

Jiu jitsu Brazil bermanfaat untuk kanak-kanak, seperti kebanyakan seni mempertahankan diri. Dan bukan hanya agar mereka bersenam, tetapi juga agar mereka belajar nilai-nilai baik seperti menghormati orang lain, meningkatkan beberapa aspek keperibadian mereka dan, bahkan, dapat mengatasi ketakutan mereka. Sebenarnya, ada profesional yang mengesyorkannya untuk semua kanak-kanak di bawah umur yang mengalami buli agar mereka dapat belajar mempertahankan diri dan meningkatkan harga diri. Tetapi selain dari pertahanan diri, Brazilian jiu jitsu untuk kanak-kanak mempunyai siri faedah lain:

Kemahiran motor: membantu mengembangkan sistem motor anda, meningkatkan pergerakan anda.
Rangsangan: Jiu jitsu Brazil merangsang minda kanak-kanak dengan harus mencari teknik dan strategi yang mereka anggap paling sesuai untuk menghadapi saingan mereka dan dengan mempelajari sesuatu yang baru.
Kepercayaan dan keselamatan: Seni mempertahankan diri ini, seperti halnya orang dewasa, juga menjadikan anak-anak merasa lebih aman dan lebih yakin pada diri untuk menghadapi cabaran dan situasi.

Dalam artikel lain ini kami menerangkan segala-galanya tentang apa faedah seni mempertahankan diri untuk kanak-kanak, termasuk BJJ atau jiu jitsu Brazil.

Mereka adalah faedah berlatih jiu jitsu Brazil yang telah kami sampaikan dalam oneHOWTO supaya anda mengetahui lebih banyak mengenai sukan atau seni mempertahankan diri ini. Ingat bahawa anda harus selalu melakukannya di tangan pakar dan berjumpa doktor terlebih dahulu untuk mengesahkan bahawa anda tidak menghadapi masalah kesihatan yang menghalang anda daripada berlatih.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Faedah mengamalkan jiu jitsu Brazil, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.