Cara menurunkan berat badan dengan menyekat lemak


Kek coklat Jerman, crme brulee, udang goreng, senarai godaan menggemukkan berterusan dan berterusan. Kalaulah ada satu pil yang boleh membatalkan semua kalori dalam makanan kegemaran kita! Pil itu belum ada. Tetapi ada ubat preskripsi, yang dipanggil Orlistat yang menyekat lemak dalam beberapa makanan ini, meninggalkan anda dengan rasa bersalah yang lebih sedikit, dan lama-kelamaan, dengan sedikit kalori.

Anda perlu:

Langkah-langkah untuk diikuti:

Buat janji temu dengan doktor anda dan tanyakan mengenai Orlistat. Ia terdapat di farmasi dan selalu dengan preskripsi. Orlistat berfungsi dengan menghalang lipase pankreas, enzim yang terurai lemak di dalam usus. Apabila aktiviti lipase disekat, lemak makanan tidak diserap dan disingkirkan sebagai sisa dalam kitaran penghapusan.

Ikuti garis panduan dos yang disyorkan oleh doktor anda. Preskripsi dos standard ialah 120 mg tiga kali sehari sebelum makan. Orlistat menghalang kira-kira 30 peratus daripada gris dalam diet diserap. Dos biasa adalah 60 mg tiga kali sehari, dan ia menyekat hingga 25 peratus pengambilan lemak harian anda. Dos yang melebihi 120 mg tidak memberikan kesan yang besar.

Anggarkan berapa banyak kalori dari lemak yang anda makan setiap hari dengan membaca label produk, dan rujuk panduan nutrien dalam talian, seperti Pangkalan Data Nutrien USDA. Semua lemak memberikan 9 kalori per gram. Oleh itu, jika label mengatakan bahawa hidangan serpihan jagung mengandungi 7 gram lemak, kalikan 7 hingga 9, untuk menentukan jumlah kalori dalam gris setiap hidangan, dalam kes ini, 63. Sekiranya anda mengambil Orlistat pada masa yang sama semasa anda memakan tepung jagung, katakan ubat itu menyekat 30 peratus kalori, atau 18.9 kalori.

Rancang diet harian yang terdiri daripada kira-kira 40 peratus karbohidrat, 30 peratus protein, dan 30 persen lemak. Sekiranya anda memerlukan 2,500 kalori sehari untuk mengekalkan berat badan anda, dan 750 kalori berasal dari lemak, Orlistat menyekat kira-kira 225 kalori dari lipid. Oleh kerana satu paun sama dengan 3,500 kalori, anda akan kehilangan kira-kira dua paun sebulan, tanpa mengurangkan kalori atau bersenam.

Bantuan lain untuk mengurangkan lemak di beberapa kawasan adalah Somatoline, krim untuk aplikasi topikal yang akan membantu anda membakar lemak.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara menurunkan berat badan dengan menyekat lemak, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.

Petua

  • Penting untuk mengambil makanan tambahan larut lemak seperti vitamin A, D, E dan K dan makanan tambahan asid lemak penting seperti omega-3 dari ikan dan minyak rami sekurang-kurangnya dua jam sebelum atau selepas makan supaya badan dapat memetabolisme kunci ubat penyekat lipase. Makanan tambahan larut lemak memerlukan sejumlah kecil lemak untuk membantu mencerna dan menyerapnya. Oleh itu, pengambilan dengan beberapa kacang walnut, badam, zaitun, sepotong alpukat atau sebilangan kecil lemak adalah sihat.
  • Sekiranya anda mengambil Orlistat dengan makanan yang mengandungi banyak lemak, anda mungkin akan mengalami kesan sampingan yang tidak menyenangkan, seperti sakit perut, gas, dan cirit-birit.