Cara memanaskan badan di gimnasium

Objektif untuk memanaskan badan di gimnasium Tidak lain adalah menjadikan badan anda mencapai keadaan yang optimum untuk melakukan yang terbaik semasa latihan. Selain lebih berkesan dalam sukan, ini juga membantu kita mengurangkan risiko kecederaan yang berlaku semasa menegangkan badan. Dari sudut fizikal, apa pemanasan, seperti namanya, adalah untuk meningkatkan suhu badan. Untuk membantu anda mencapai matlamat ini, di OneHowTo.com kami menerangkan cara memanaskan badan di gimnasium.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Elips mempunyai banyak faedah dan salah satunya ialah ia membolehkan anda panaskan seluruh badan pada masa itu. Sudah tentu, anda harus menggunakannya pada kadar yang sederhana sehingga apa yang anda lakukan di atasnya adalah aktiviti intensiti rendah, yang cukup untuk memanaskan badan.

Di dalam basikal pegun Anda juga akan mendapat jawapan kepada persoalan bagaimana memanaskan badan di gimnasium. Walau bagaimanapun, dengan mesin ini pada dasarnya anda akan melakukan kerja setempat pada kaki, yang berguna jika anda ingin memanaskan badan, terutamanya pada bahagian bawah kaki.

Sekiranya, sebaliknya, apa yang anda mahukan adalah memanaskan bahagian atas badan, batang badan dan lengan, anda harus menggunakan barisan. Anda harus memulakan dengan kadar yang rendah, tahap yang akan anda pertahankan sehingga anda berpeluh.

Sekiranya anda telah melakukan latihan sehari sebelumnya dan melihat badan yang kaku, regangan lembut Mereka juga harus menjadi sebahagian daripada kerja pemanasan anda. Walau apa pun, regangan adalah sesuatu yang harus selalu anda lakukan setelah anda selesai dengan rutin latihan anda.

Rata-rata, anda harus mendedikasikan beberapa 15 minit untuk memanaskan badan di gimnasium. Walau bagaimanapun, angka ini akan meningkat sekiranya keadaan fizikal anda tidak baik. Bagaimanapun, anda tidak boleh menghabiskan setengah jam pemanasan, kerana kesannya adalah penggunaan tenaga yang berlebihan sebelum memulakan latihan yang sedang kita persiapkan.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara memanaskan badan di gimnasium, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.