Cara melatih pec
Semua orang selalu bermimpi untuk menjadi pelakon bintang di Baywatch dan membuat semua gadis memandangnya. Sekiranya jawapannya adalah ya, ini adalah masa yang tepat untuk mula melatih pelatih anda kerana anda tahu, mempunyai pecahan tegas dan keras adalah kerja selama berbulan-bulan yang melibatkan latihan harianTetapi pada akhirnya anda akan dengan senang hati menunjukkan kemenangan anda kepada semua orang dan membuatnya iri hati.
Pelbagai aktiviti sukan seperti kecergasan dapat membantu. Tetapi sangat mustahak untuk mempunyai mesin senaman yang betul. Anda juga perlu mengubah latihan antara dumbbells dan bar kerana kedua-duanya melakukan serat otot dengan cara yang berbeza. Yang ideal adalah menggabungkan dua jenis latihan dalam latihan yang sama agar badan anda tidak terbiasa dengan satu cara latihan sahaja.
Itulah langkah-langkah untuk melatih masalah anda:
Indeks
- Membesarkan dada
- Latihan mesin
- Jenis berat
- Jenis Latihan
Membesarkan dada
Untuk mencapai lebar dada yang diinginkan, senaman yang membolehkan anda meregangkan dan menguncup serat otot kepunyaan pektoral dengan cara yang berkesan. Latihan seperti penerbangan sampingan dan geladak peck akan memenuhi tujuan ini. Peck-deck dapat memberikan kelantangan dan kekuatan di bahagian dalam pec yang tidak akan dapat dicapai oleh kekuatan penekan bangku.
Latihan mesin
The latihan mesin seperti akhbar (rata, condong atau menurun) menghabiskan sejumlah besar tenaga, sehingga membuat anda letih jika anda memutuskan untuk menggabungkan tiga daripadanya dalam sesi yang sama. Untuk mengelakkan menjangkau mereka tanpa tenaga yang diperlukan untuk melaksanakannya, kami menasihati anda untuk meletakkannya terlebih dahulu dalam senarai latihan yang harus anda lakukan pada hari dada di gimnasium.
Jenis berat
Sekiranya anda melakukan bersenam dengan banyak berat badanSangat disyorkan agar anda mempunyai rakan atau pelatih terbaik peribadi sekiranya berlaku kecemasan. Penting agar seseorang dapat menolong kita ketika kita berusaha meningkatkan kemampuan fizikal kita, tetapi tanpa mengambil risiko terlalu banyak.
Jenis Latihan
Anda tidak boleh bekerja otot deltoid dan pektoral pada hari berturut-turut. Otot pektoral menggunakan banyak pertolongan dari bahu (otot deltoid) dalam tindakannya, jadi mereka biasanya letih selama satu atau dua hari setelah sesi pektoral. Oleh itu, penting untuk memberi ruang latihan pektoral dan deltoid sekurang-kurangnya 48 jam untuk mendapatkan prestasi maksimum dari kedua-duanya.
Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara melatih pec, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.