Cara berlatih yoga untuk merawat epilepsi
Terdapat sebilangan besar Postur yoga untuk rawatan epilepsi. Posisi condong ke depan, pose anjing ke bawah, dan pose mayat adalah tiga dari 18 posisi yang digambarkan. Kejang berlaku ketika otak menghasilkan isyarat elektrik yang tidak normal. Napas berirama yoga dalam posisi ini meningkatkan aliran darah ke otak anda, menenangkan sel-sel otak dan menenangkan sistem saraf.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Berdiri di atas tikar atau tuala anda, kaki selebar pinggul, untuk memulakan pernafasan yoga. Tarik nafas dan regangkan tulang belakang anda, dan isikan tulang rusuk anda dengan udara. Hembus nafas. Tarik nafas lagi dan lihat langit atau langit-langit, kemudian hembuskan dan lepaskan ketegangan di rahang, bahu, punggung bawah, dan pinggul anda. Buat nafas anda kuat, seperti angin melalui terowong dan bayangkan pemanasan hingga ke tulang belakang. Tahan nafas sehingga punggung anda terasa hangat dan geli.
Condongkan perut ke arah pinggul sehingga berpose ke hadapan. Tutup siku menghadap tangan yang bertentangan atau sampai ke tangan kanan ke pergelangan kaki kanan dan tangan kiri ke pergelangan kaki kiri. Terokai kelenturan dengan membawa perut anda lebih dekat ke pinggul anda dengan setiap nafas yang anda ambil. Tetap dalam kedudukan itu selama beberapa nafas. Ulangi pose beberapa kali jika anda mahu.
Dapatkan tangan dan lutut di atas tikar atau tuala, untuk bersiap sedia untuk kedudukan anjing yang rendah. Letakkan telapak tangan anda di bawah bahu, dengan lebar bahu, dan lutut di bawah pinggul, pada lebar pinggul. Tarik nafas dan tolak pinggul ke arah langit-langit atau langit dan dada ke arah kaki anda. Badan anda akan membentuk V. terbalik. Tarik nafas dan panjangkan tulang belakang anda. Tarik nafas dan bawa pusar ke arah tulang belakang. Tetap dalam posisi selama lima minit dengan menarik nafas panjang, kemudian kembalikan tangan dan lutut. Ulangi pose beberapa kali, jika anda mahu, dan biarkan selama beberapa nafas.
Berbaring dengan punggung di atas tikar dan lutut dibengkokkan untuk sikap mayat. Panjangkan kaki anda satu demi satu. Biarkan kaki dan lengan anda terbuka ke langit-langit atau langit. Biarkan gigi bawah anda tergantung di atas gigi atas. Biarkan mata anda melayang di soket. Biarkan semua ketegangan mencair. Fikiran anda kekal pada masa ini bersama badan anda. Biarkan fikiran rawak melintas pada kesedaran anda dan fokus pada pernafasan anda. Tinggal di bilik mayat selama dua hingga tiga minit atau lebih, untuk meneruskan mempraktikkan kedudukan yoga ini.
Terokai lebih banyak yoga, menghadiri kelas yang diketuai oleh tenaga pengajar yang diperakui. Ini adalah kedudukan yoga asas dan terdapat di mana-mana kelas yoga. Yoga adalah terapi yang sesuai untuk mengurangkan kesan sampingan ubat dalam rawatan epilepsi, termasuk keletihan, pening, kenaikan berat badan, dan kehilangan koordinasi.
Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara berlatih yoga untuk merawat epilepsi, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.
Petua
- Anda boleh menggunakan hingga tiga blok yoga dalam posisi selekoh ke depan. Susun di bawah tangan anda untuk mengurangkan ketegangan pada tali.
- Letakkan selimut yang dilipat di bawah leher, di bawah punggung, atau di lutut, menghadap mayat untuk mengurangkan ketegangan di kawasan tersebut. Anda juga boleh melakukan pose mayat dengan lutut dibengkokkan.
- Jangan mengunci lutut anda ke posisi depan, kerana ini memberi tekanan pada punggung bawah anda.