Bagaimana untuk bersenam jika saya tidak mempunyai masa

Bersenam jika anda tidak mempunyai masa Ini adalah masalah yang dapat anda selesaikan dengan sedikit kreativiti dan sedikit usaha. Meluangkan waktu untuk menonton televisyen, menetapkan jam penggera setengah jam lebih awal atau mengetepikan kereta atau pengangkutan awam untuk melakukan perjalanan harian hanyalah beberapa idea. Di OneHowTo kami menawarkan anda jawapan kepada persoalan bagaimana bersenam jika saya tidak mempunyai masa.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Satu bentuk bersenam jika anda tidak mempunyai masa adalah memanfaatkan perjalanan yang biasanya anda lakukan dengan pengangkutan awam atau dengan kereta untuk bersukan. Oleh itu, jika anda berpeluang, naik basikal anda ke tempat kerja atau ke pusat pengajian anda. Selain mendapatkan kesihatan, anda juga akan menjimatkan bonus gas atau pengangkutan.

Sekiranya perjalanan yang anda jalani terlalu lama untuk dilakukan dengan mengayuh basikal, pilihlah hanya sebahagian daripadanya dengan dua roda. Contohnya, jika anda pergi dengan kereta, bawa basikal anda dan letakkan kenderaan beberapa kilometer sebelum tiba di tempat kerja atau pusat belajar anda untuk melakukan perjalanan dengan basikal.

Sekiranya anda tidak menyukai alat pengangkutan ini, anda boleh menukar alternatif pergi dengan basikal ke berjalan kaki. Berjalan adalah aktiviti yang sangat sihat yang akan meningkatkan keupayaan kardiovaskular dan kardiorespirasi, antara banyak faedah lain.

Elakkan menaiki lif untuk pulang, bekerja atau belajar dan di tempat awam seperti pusat membeli-belah; dan menggunakan tangga sebaliknya adalah satu lagi pilihan yang baik untuk bersenam jika anda tidak mempunyai masa. Otot punggung dan kaki akan sangat kuat dan, di samping itu, anda akan menguatkan tulang dan meningkatkan peredaran darah dengan ketara.

Sebaliknya, kami mencadangkan agar anda mengambil tikar dengan anda untuk bekerja dan, semasa rehat, gunakan kopi anda untuk menghabiskan 5 minit untuk melakukan senaman ringan, seperti regangan. Anda boleh memanjangkan tikar anda di beberapa tempat seperti bilik mandi atau ruang yang telah ditakdirkan untuk rekreasi.

Pilihan lain untuk bersenam jika anda tidak mempunyai masa adalah mengorbankan masa yang anda habiskan untuk menonton televisyen sebelum tidur untuk keluar sekurang-kurangnya setengah jam lagi untuk berlari. Ada kemungkinan bahawa beberapa hari pertama anda akan mengalami masalah untuk tidur kerana badan anda tidak akan terbiasa dengan aktiviti pada waktu malam ini, tetapi setelah seminggu bersenam pada waktu ini masalah akan hilang. Alternatifnya adalah dengan mengatur jam penggera setengah jam lebih awal pada waktu pagi, agar dapat berlari atau melakukan meja latihan di rumah tanpa membuang masa.

Bagaimanapun, masa yang anda curahkan untuk bersenam tidak akan membuang masa kerana, apa sahaja aktiviti yang anda pilih, anda akan mendapat kesihatan.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana untuk bersenam jika saya tidak mempunyai masa, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.