Cara melakukan zumba di rumah - petua untuk pemula

Adakah anda ingin berlatih Zumba tetapi kerana kekurangan masa atau wang anda tidak dapat pergi ke gim? Ini bukan masalah, kerana ini adalah latihan yang dapat dilakukan di banyak tempat dan tidak memerlukan aksesori, hanya keinginan untuk bersenang-senang dan beberapa petua untuk mencapainya dengan jayanya. Dalam satuHOWTO kami menerangkan bagaimana melakukan zumba di rumah supaya anda dapat mempelajari tarian bergaya ini tanpa meninggalkan ruang tamu anda. Cara terbaik untuk membakar kalori, bertenaga dan bersenang-senang dengan tarian Latin dan irama terkini. Untuk menari!

Indeks

1. Video Zumba untuk melakukan kelas di rumah
2. Peralatan Zumba
3. Melakukan zumba di rumah untuk menurunkan berat badan: petua yang perlu anda ketahui
4. Petua lain untuk melakukan zumba di rumah

Video Zumba untuk melakukan kelas di rumah

Untuk melakukan zumba di rumah anda hanya memerlukan ruang yang agak luas di mana anda boleh bergerak tanpa kesukaran dan mempunyai permukaan yang rata, kerana anda perlu melakukan lompatan dan anda harus mengelakkan kemungkinan kecederaan. Anda juga memerlukan skrin untuk menghasilkan semula sesi, sama ada televisyen, komputer, konsol atau pemain DVD.

Berkenaan dengan tutorial, ada beberapa cara untuk mendapatkannya. Di Youtube terdapat video untuk semua peringkat, dengan jangka masa yang berbeza dan nasihat yang sangat baik. Sekiranya anda mahu, anda boleh membelinya kerana terdapat pelbagai koleksi dengan ulasan yang sangat baik. Atau, ada kemungkinan anda mempunyai konsol yang menyokong permainan video Zumba.

Petua untuk mengikuti kelas Zumba di rumah

Oleh kerana Zumba adalah latihan yang memerlukan keupayaan dan daya tahan paru-paru yang baik, mulakan dengan video pemula dan, apabila anda semakin selesa, anda boleh naik level. Sekiranya anda memulakan dengan kelas yang sangat sukar, selain dapat mencederakan diri sendiri, kemungkinan anda memutuskan untuk meninggalkannya kerana anda tidak merasa selesa.

Kali pertama anda memulakan dengan a video baru, anda mesti melihatnya sahaja. Mesti perhatikan dengan baik Dalam semua yang mereka lakukan, lihat apakah latihan tidak digalakkan untuk kita, periksa postur mereka secara terperinci. Dan, semasa berlatih Zumba di rumah, kita tidak mempunyai monitor untuk memberitahu kita apa yang kita lakukan salah atau membetulkan kita. Itulah sebabnya anda harus lebih berhati-hati.

Di sini anda akan menemui salah satu daripada kami video zumba dengan kelas yang dikendalikan oleh profesional di sektor ini.

Peralatan Zumba

Seperti biasa ketika kita membuat keputusan untuk bersenam di rumah, kita mesti bersiap sedia untuk melakukannya. Pakaian yang betul sangat mustahak, untuk alasan ini kita memerlukan kasut dengan bantalan yang baik untuk menahan lompatan. Seluar dan t-shirt tidak boleh terlalu ketat untuk membolehkan kebebasan bergerak yang sempurna.

Penting agar kita merasa selesa dengan pakaian yang kita pakai kerana kelas ini bukan hanya mengenai tarian. Mereka adalah kelas yang dirancang untuk membuat kita bersenam dan mempercepat sistem kardiovaskular kita, oleh itu, kita mesti selesa dan bersedia untuk memberikan segalanya. Dalam artikel lain ini kita akan mengetahui cara berpakaian untuk melakukan Zumba.

Melakukan zumba di rumah untuk menurunkan berat badan: petua yang perlu anda ketahui

Ketekalan pada masa itu sangat menentukan. Dengan tidak berkewajiban untuk pergi ke gimnasium pada waktu tertentu, tempat di mana kita pergi secara eksklusif untuk bersukan, sangat mudah bagi kita untuk menangguhkan latihan Zumba. Anda perlu menetapkan beberapa rutin dan anda mengikutinya mengikut surat.

Sekiranya tujuan anda adalah menurunkan berat badan, anda harus ingat petua ini:

• 3 atau 4 kali seminggu: Sekiranya anda hanya bersenam melalui kelas Zumba, anda harus tahu bahawa anda disyorkan untuk memilih latihan biasa. Dianjurkan agar anda mendedikasikan 3 hingga 4 hari untuk latihan membakar lebih banyak kalori dan menguatkan otot anda. Ingatlah bahawa dalam sesi Zumba 45 minit anda dapat menurunkan 500 kalori, oleh itu, ia tetap konsisten!
• Makan dengan sihat: Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan dengan Zumba, penting untuk anda melengkapkan senaman anda dengan diet rendah kalori yang sihat yang akan membantu anda mencapai matlamat yang telah anda tetapkan untuk diri anda sendiri. Dia berpendapat bahawa menjalani kehidupan yang sihat adalah mustahak untuk mencapai kesihatan yang baik.
• Minum air semasa kelas: dan, tentu saja, bahawa tidak ada kekurangan air, kita harus sentiasa menghidrasi diri kita, ini adalah latihan yang sangat melelahkan dan, oleh itu, memerlukan penghidratan yang sangat baik.

Dalam artikel oneHOWTO yang lain ini, kami akan mengetahui cara melakukan Zumba untuk menurunkan berat badan dengan petua yang akan membantu anda memanfaatkan sepenuhnya diri anda sendiri.

Petua lain untuk melakukan zumba di rumah

Sebagai tambahan kepada semua perkara yang telah kami sebutkan, jika anda ingin mula melakukan Zumba di rumah untuk pertama kalinya, anda harus mengambil kira petua lain yang pasti akan membantu anda. Di sini anda mempunyai mereka:

1. Adalah perkara biasa untuk tersesat: Sekiranya anda seorang pemula anda harus tahu bahawa adalah perkara biasa bagi anda untuk tersesat pada awalnya. Kelas Zumba terdiri daripada koreografi kecil, sangat meriah dan bertenaga yang diulang. Oleh itu, perkara biasa adalah pada mulanya anda merasa sedikit tersesat tetapi, dengan latihan, anda akan mendapatkannya.
2. Ruang besar: Untuk menikmati Zumba di rumah, adalah penting anda mempunyai ruang yang cukup besar untuk dapat bergerak dengan bebas. Banyak langkah memerlukan pergerakan yang cukup besar dan, oleh itu, lebih baik membersihkan kawasan di mana anda akan menari agar tidak memukul diri anda dan dapat mengikuti kelas dengan baik.
3. Jangan tergesa-gesa: Sebaik-baiknya, anda harus mendedikasikan sekurang-kurangnya 30 minit kelas supaya badan anda mula memperhatikan kelebihan Zumba. Oleh itu, disarankan agar anda santai dan meluangkan masa yang diperlukan. Bergegas tidak baik untuk latihan, jadi beritahu orang-orang anda agar tidak mengganggu anda pada waktu itu.
4. Pergerakan bertenaga: untuk membakar lebih banyak kalori dan perhatikan kerja zumba, penting untuk anda membesar-besarkan pergerakan. Jangan hadkan diri anda hanya dengan melakukan langkah-langkah tetapi letakkan irama, lepaskan, nikmati dan bersenang-senang. Anda berada di rumah jadi ... berasa bebas!

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara melakukan zumba di rumah - petua untuk pemula, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.