Bagaimana memulakan rutin senaman selepas musim panas
Semasa musim panas anda telah bersantai, anda telah pergi ke pantai, berkongsi dengan keluarga dan rakan-rakan dan pastinya anda juga telah meninggalkan tema diet. Sekarang cuti sudah berakhir, inilah masanya untuk kembali ke aktiviti harian kita, tetapi untuk memulakan yang baru. Bersenam secara rutin Ini boleh menjadi sangat sukar, terutama ketika kedatangan iklim yang lebih sejuk sangat dekat, jadi kami memberikan beberapa petua yang baik untuk membuat Anda memulai dengan baik latihan dan anda boleh memakai sosok yang dicemburui dalam masa yang singkat
Langkah-langkah untuk diikuti:
Elakkan membuat alasan, walaupun bersenam di luar boleh menjadi lebih sukar pada musim gugur dan musim sejuk daripada di musim panas, anda selalu mempunyai pilihan untuk memilih a Gim. Sekarang ini ada untuk semua anggaran dan keperluan, dengan mesin, aktiviti air dan kelas yang terdiri dari kesukaran sederhana hingga intensiti yang lebih besar bergantung pada pilihan anda, sehingga anda selalu dapat memilih sukan yang anda suka
Latihan disertaiIni terbukti bahawa ketika kita melakukan aktiviti fizikal dengan rakan atau ahli keluarga kita akan lebih berterusan. Sekiranya atas sebab tertentu anda tidak dapat pergi dengan seseorang maka daftarlah ke kelas yang anda sukai, jadi anda akan berpeluang memotivasikan diri anda dengan kumpulan itu semasa bertemu orang baru
Mulakan sedikit demi sedikit, setelah sekian lama tanpa bersenam anda harus memulakan dengan rutin sederhana, mencuba sedikit kardiovaskular, berlatih berenang dan melakukan rutin mesin dan berat beberapa pengulangan dan kurang intensiti, secara beransur-ansur meningkatkan daya tahan anda, anda akan mengelakkan kesakitan yang menjengkelkan
Dedikasikan waktu seharian anda untuk bersenam, jangan menganggapnya sebagai kewajiban, gunakan masa itu untuk menghilangkan tekanan dengan memutuskan aktiviti yang anda nikmati pada waktu yang paling sesuai untuk anda, jika anda bersantai dan mula menganggap sukan sebagai hobi anda akan berasa lebih bermotivasi
Manfaatkan faedahnya, melampaui hasil yang ditunjukkan oleh kita, senaman meningkatkan masalah kemurungan, harga diri, membantu tidur lebih lena, menghilangkan ketegangan, menguatkan jantung kita dan meningkatkan tenaga, antara banyak faedah lain. Walaupun selepas musim panas Tidak ada begitu banyak peluang untuk memamerkan badan, bersenam untuk diri sendiri dan untuk diri sendiri, ada banyak alasan, apa yang anda tunggu untuk bermula?
Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana memulakan rutin senaman selepas musim panas, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.
Petua
- Pilih aktiviti yang anda gemari
- Lupakan masalah anda semasa anda bersenam
- Jadikannya kebiasaan dan bukan kewajipan
- Untuk hasil terbaik selalu berjumpa dengan pelatih peribadi