Cara menurunkan berat badan semasa menunggang basikal

The faedah berbasikal Terdapat banyak dari mereka dan, sebenarnya, ia dianggap sebagai salah satu sukan terbaik kerana sangat lengkap, seperti berenang, kerana kita melatih semua otot badan dan bukan hanya sebahagian dari mereka. Di antara semua faedah berbasikal, salah satunya adalah membantu kita menurunkan berat badan, ya, anda harus tahu bahawa bukan hanya dengan berbasikal anda dapat menurunkan berat badan tetapi anda juga harus menambahkannya dengan makanan yang seimbang. Dalam artikel OneHowTo ini kami memberi anda kunci supaya anda tahu bagaimana menurunkan berat badan dengan menunggang basikal.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Perkara pertama yang harus anda lakukan ialah mempersiapkan diri secara mental, terutamanya jika menunggang basikal adalah satu-satunya sukan yang akan anda lakukan atau jika anda sudah lama tidak bersukan kerana sukar. Anda harus jelas mengenai berapa banyak sukan yang akan anda lakukan, berapa kali seminggu (jimat berjam-jam untuk melakukannya dan paksa diri anda untuk melakukannya) dan apakah matlamat anda (jaga kesihatan, turunkan berat badan, tingkatkan irama anda) , lakukan sukan lembut, dll.) Dengan semua aspek ini jelas, anda boleh memulakan latihan.

Dalam artikel OneHowTo ini kita akan mengetahui faedah berbasikal.

Persiapkan diri a rancangan khas agar anda dapat meneruskan dengan sempurna dan bukan dengan utopia. Ya, kerana kadar dan gaya hidup anda, anda boleh melakukan 20 minit setiap hari, sempurna; jika anda dapat melakukan 30 minit setiap hari juga sempurna. Apa yang boleh berlaku kepada anda jika anda sering kali melakukan ini adalah, jika suatu hari anda tidak mempunyai masa untuk menunggang basikal, anda akhirnya meninggalkannya. Oleh itu, jika anda mempunyai kesibukan, lebih baik bersukan di hari bergantian.

Perlu diingat bahawa kadar dan kepantasan yang ideal menunggang basikal haruslah membolehkan anda bercakap dan berbual dengan lancar semasa menunggang basikal. Jangan tolak had anda kerana anda boleh cedera atau putus asa: jika anda melihat bahawa 30 minit terlalu banyak untuk anda, kurangkan. Akan ada masa untuk meningkatkannya.

Ukur dengan baik juga litar apa yang akan anda lakukan. Jika anda amaturJangan mencari tempat di mana terdapat banyak bukit kerana ia boleh menjadi kontraproduktif bagi anda kerana anda mungkin terpaksa mengurangkan masa dan itu tidak membantu mencapai berat badan anda. Fikirkan bahawa litar rata lebih baik tetapi yang membolehkan anda menunggang lebih selesa dan lebih lama.

Perlu diingat bahawa anda tidak menurunkan berat badan dari satu hari ke hari berikutnya, baik dengan menunggang basikal atau dengan sukan lain. Oleh itu, ambil mudah bersenam dengan kerap dan hasilnya akan datang. Sebenarnya, sukan berbasikal adalah salah satu sukan terbaik untuk menurunkan berat badan kerana semua bahagian badan anda bermain, sehingga penurunan berat badan dapat dilihat di semua bidang yang sama. Di OneHowTo, kami memberitahu anda berapa banyak kalori yang anda bakar dengan basikal sehingga anda mendapat idea tentang apa yang anda boleh kehilangan.

Jadikan ia sebagai rutin yang baik. Bercampur dengan alam semula jadi atau dengan persekitaran di mana anda pergi dengan basikal dan latihan anda akan menjadi lebih menyenangkan. Dan itu memberi kesan positif: menunggang basikal tidak akan membosankan dan akan kelihatan seperti pengorbanan, jadi anda akan melakukannya setiap hari yang harus anda lakukan dan anda akan kehilangan lebih banyak berat badan.

Menurunkan berat badan semasa berbasikal sangat mudah kerana hakikatnya sudah menurunkan berat badan, tidak kira bagaimana kita melakukannya dan ke mana sahaja kita pergi. Anda hanya perlu mencari had dan bermain sukan sejauh mana anda melihat bahawa anda melakukan senaman badan anda tetapi tanpa risiko memusnahkannya.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara menurunkan berat badan semasa menunggang basikal, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Sukan kami.