Cara membakar lebih banyak kalori berjalan

The berlari adalah amalan sukan yang boleh kita capai membakar lebih banyak kalori dan mengurangkan lemak badan. Selain makan makanan yang seimbang, senaman fizikal sangat penting untuk menjadi cergas dan menentukan sosok kita. Kita mesti sedar bahawa ada latihan yang memungkinkan perbelanjaan kalori lebih tinggi daripada yang lain dan cara mempraktikkannya juga mempengaruhi ini. Oleh itu, dalam artikel OneHowTo ini, dengan fokus untuk berjalan, kami akan memberitahu anda cara membakar lebih banyak kalori berjalan.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Untuk membakar lebih banyak kalori berjalan Ini asas mengubah intensiti latihan, tetapi anda mesti melakukannya secara berperingkat. Cuba ganti laluan yang lebih pendek dan cepat dengan yang lebih perlahan dan panjang. Lihat artikel kami Cara meningkatkan daya tahan ketika berlari untuk mendapatkan hasil terbaik.

The irama berubah mereka sangat baik untuk bakar lemak dan pilihan yang baik adalah untuk mencuba sesi fartlek (kelajuan berbeza) seminggu sekali. Ia sangat baik untuk meningkatkan kapasiti aerobik anda dan membiasakan badan dan kaki anda untuk latihan.

Adakah kamu tahu dijalankan setiap hari Adakah ia meningkatkan perbelanjaan kalori? Dengan latihan bergantian, badan kita mempunyai waktu rehat di mana ia dapat pulih dari tenaga yang dikeluarkan dan ketika itulah perubahan tubuh dilakukan dengan berkesan.

Bila tujuan kita bakar lemak berjalan, kita harus meningkatkan jangka masa latihan setelah tubuh terbiasa dengan latihan. Jadualkan sesi yang lebih lama sekurang-kurangnya seminggu sekali. Sesi 45 minit menggabungkan joging berterusan dengan pecutan 20 atau 25 saat berkesan untuk membakar kalori dengan lebih cepat.

Selang sesi berjalan anda dengan Sukan lain yang anda suka mereka juga akan capai meningkatkan perbelanjaan kalori badan anda. Oleh itu, jangan hadkan diri anda dan mencuba pelbagai disiplin seperti berbasikal, berenang, bola sepak, dll.

Teknik lain yang berfungsi dengan baik Membakar kalori dan mengurangkan lemak, terutama di kaki, berjalan di lereng.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara membakar lebih banyak kalori berjalan, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.