Bagaimana meningkatkan prestasi saya di Crossfit

Setelah anda mula melakukannya Crossfit, datang yang paling sukar: meningkatkan prestasi dalam latihan sukan yang dicirikan, pada dasarnya, oleh intensiti tinggi sesi latihan. Dengan reka bentuk rutin harian anda dan teknik yang baik, anda akan berada di landasan yang tepat untuk mencapainya. Dalam OneHowTo kami memberi anda jawapan kepada persoalan bagaimana meningkatkan prestasi saya di Crossfit.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Salah satu cara untuk tingkatkan prestasi anda di Crossfit adalah memperhatikan teknik apa yang anda gunakan. Anda harus melakukan latihan dengan betul kerana dengan cara ini anda akan cekap. Dapatkan nasihat daripada pakar dalam setiap kaedah Crossfit agar dapat menggunakan teknik yang betul dalam setiap latihan.

Hadkan masa yang anda dedikasikan untuk rutin harian anda sebagai pertukaran untuk mengutamakan intensiti. Maksudnya, latih lebih sedikit tetapi dedahkan usaha yang anda jimatkan untuk melakukannya pada kadar yang lebih tinggi, dengan mana anda akan mengikuti falsafah Crossfit dan meningkatkan prestasi.

Anda tahu bahawa Crossfit merangkumi pelbagai jenis latihan. Masukkan jumlah maksimum ke dalam rutin anda, sehingga anda merancang rancangan latihan selengkap mungkin. Apabila anda memeriksa bahawa badan anda sudah terbiasa dengan perancangan yang telah anda lakukan, ubah rutin anda memperkenalkan latihan baru.

The diet Ia juga dapat membantu anda meningkatkan prestasi Crossfit. Karbohidrat harus membentuk sekurang-kurangnya separuh daripada diet anda pada hari latihan. Hadkan pengambilan lemak tetapi jangan mengelakkan makanan yang baik seperti makanan atau minyak.

The rehat, seperti dalam sukan apa pun, ia penting, tetapi lebih penting lagi dalam sukan ini Crossfit kerana tahap permintaannya yang tinggi. Latih 3 hari dan rehat keempat.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana meningkatkan prestasi saya di Crossfit, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.