Apakah latihan terbaik untuk abs

Untuk belajar apakah latihan terbaik untuk abs Ini akan membolehkan anda mengusahakan bahagian yang berlainan di kawasan ini sehingga banyak mempengaruhi penampilan kita. Di samping itu, sebilangan abs diperkukuhkan Mereka akan membantu anda menjalankan tugas harian dengan lebih mudah dan dengan risiko yang lebih rendah untuk mencederakan punggung anda ketika mengangkat beban. Di OneHowTo.com kami menemui semua yang perlu anda ketahui untuk dipakai perut kuat dan terpahat.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Dalam artikel ini mengenai apakah latihan terbaik untuk abs Kami akan menerangkan 3 aktiviti yang membolehkan anda mengerjakan abs atas, bawah dan lateral, juga disebut serong. Dengan cara ini, anda akan dapat melakukan senaman di seluruh bahagian perut dan anda akan mendapat peningkatan estetik, selain mendapat kesihatan.

Salah satu daripada latihan terbaik untuk abs adalah yang seterusnya dengan mana anda akan memulakan abs atas anda:

Berbaring telentang di atas tikar dengan kaki sedikit bengkok. Letakkan tangan anda ke belakang dan pegang tangan anda. Untuk melakukan sit-up ini, anda hanya perlu mengangkat kepala dan sepertiga bahagian atas punggung anda 20 darjah.

Elakkan meletakkan kaki dari tanah dan menarik terlalu kuat pada leher anda. Dengan cara ini anda boleh menggariskan abs atas dengan betul. Lakukan 2 set setiap 30 repetisi.

Begitu juga dalam senarai latihan terbaik untuk abs mereka yang mengembangkan rendah diri semestinya tidak kekurangan. Tetap di atas tikar yang sama di punggung anda, bagaimanapun, anda harus menukar posisi lengan yang anda harus turun ke bawah, sehingga tangan anda berada di bawah punggung anda.

Sekarang, angkat kaki anda dan bengkokkannya, membentuk sudut 90 darjah dengan mereka. Untuk menggerakkan abs bawah, anda perlu menaikkan glute dan pinggul. Lakukan juga 2 set 30 pengulangan setiap satu.

Antara latihan terbaik untuk abs Kami juga telah memilih latihan yang dirancang untuk menguatkan sisi atau serong. Dengan kecenderungan untuk memakai pakaian ketat dan bahagian atas pakaian, semakin banyak orang yang prihatin untuk menjaga bahagian badan ini.

Baiklah, berhenti kerja serong Berbaring di atas tikar anda. Kaki yang berada di atas anda sedikit bengkok ke belakang dan kaki di bawah anda meletakkannya terus ke tanah. Tangan yang berada di atas anda letakkan di belakang leher sementara siku lengan yang lain diletakkan di hadapan badan anda untuk berfungsi sebagai sokongan untuk melakukan latihan. Ini terdiri daripada mengangkat kepala dan ketiga bahagian atas belakang. Lakukan 2 set 20 repetisi setiap satu.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Apakah latihan terbaik untuk abs, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.