Cara mengurangkan daya tahan saya di dalam air


Kurangkan daya tahan kita di dalam air tanpa keraguan, ini adalah kaedah termudah dan paling berkesan untuk berenang dengan lebih pantas. Untuk melakukan ini, sangat penting untuk mengusahakan cara menjaga postur paras air di dalam air. Sebelum membuang masa untuk berusaha mendapatkan momentum yang lebih baik pada permulaan perlumbaan dengan tendangan kuat, fokus sepenuhnya mengurangkan daya tahan badan anda di dalam air. Dengan cara ini, anda akan mencapai kepantasan yang lebih besar dengan usaha yang lebih sedikit.

Indeks

  1. Mengapa rintangan berlaku di dalam air?
  2. 3 muslihat untuk menjaga keseimbangan badan
  3. Itu bergantung pada kulit anda

Mengapa rintangan berlaku di dalam air?

The ketahanan badan kita di dalam air berlaku apabila bahagian atas badan kita, iaitu kepala, bahu dan bahagian atas lengan, berada lebih dekat ke permukaan daripada pinggul dan kaki, yang semakin lama semakin tenggelam. Dalam kedudukan ini, di mana batangnya sedikit condong ke atas, daya tahan muncul di leher, perut, pinggul, lutut dan kaki untuk maju dengan kelajuan yang sama.

Untuk mengatasi fenomena ini, penting untuk memahami bahawa badan bekerja di dalam air seperti skala: apabila satu bahagian naik, yang lain turun. Dan untuk mencari keseimbangan, terdapat 3 tabiat yang sangat berguna.

3 muslihat untuk menjaga keseimbangan badan

  • Ketua: Apabila anda melihat ke depan ketika berenang, kepala anda naik di atas permukaan air, menyebabkan pinggul dan kaki anda tenggelam. Sekiranya kepala anda terendam di dalam air, maka kaki dan pinggul anda naik ke permukaan. Penyelesaian? Daripada menjaga alis, dahi, atau garis rambut anda tepat di atas garis air, rendam kepala anda sehingga garis air berada di tengkuk leher.
  • Senjata: Pada saat lengan memasuki air dan bergerak ke depan untuk menyelesaikan pemanjangannya, jari-jari tidak boleh berada di atas atau tepat di bawah permukaan: jari-jari itu harus tenggelam kira-kira 10 cm di bawah garis air.
  • Tekanan: Terima kasih kepada paru-paru, rongga dada menahan banyak udara. Apabila bahagian atas dada tenggelam ke dalam air, bahagian bawah naik. Pastikan tekanan ini berada di bahagian atas dada anda semasa anda berputar. Pergerakannya adalah seperti berikut: pertama bersandar pada ketiak anda, putar klavikula dan bersandar pada ketiak yang bertentangan.

Itu bergantung pada kulit anda

Juga bergantung pada setiap warna gunakan satu atau tetapan yang lain. Tubuh yang cenderung mengumpul lemak di pinggul dan paha akan terapung dengan lebih mudah daripada badan yang kurus dan lenguh. Kedua-dua jenis badan dapat meratakan di dalam air, tetapi dengan strategi yang berbeza. Secara amnya, semakin ramping dan berotot anda, semakin banyak anda perlu memastikan kepala dan lengan anda tenggelam untuk keseimbangan, dan sebaliknya.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara mengurangkan daya tahan saya di dalam air, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Sukan kami.