Bagaimana mengatasi kecederaan sukan

Semasa anda atletTerutama jika anda berdaya saing atau elit, sukan menjadi bahagian asas dalam hidup anda dan anda tidak boleh menghabiskan hari tanpa menyedari semangat anda. Kemunculan kecederaan sukan boleh trauma dan menghasilkan serius masalah psikologi untuk atlet, terutamanya jika dia harus menghabiskan masa tanpa latihan atau di luar pertandingan. Dalam OneHowTo kami memahami apa yang anda lalui dan kami memberikan beberapa petua untuk anda temui cara mengatasi kecederaan sukan.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Salah satu perkara yang paling penting untuk dilakukan setelah anda mengalami kecederaan, dan setelah pergi ke doktor atau hospital, adalah menyedari keadaan. Terima bahawa anda mengalami kecederaan dan akibatnya dalam masa terdekat anda, mungkin tidak dapat mengikuti pertandingan atau permainan.

Bergantung pada kecederaan, anda harus tinggal selama beberapa hari, beberapa minggu atau bulan beristirehat dan mematuhi spesifikasi doktor sehingga anda pulih dan berkeupayaan penuh. Ketahuilah bahawa jika anda adalah sebahagian daripada pasukan dan anda tidak sembuh, anda bukan sahaja mencederakan diri sendiri, menyebabkan anda kecederaan yang tidak dapat dipulihkantetapi seluruh pasukan anda.

Jangan cuba berlatih lagi jika anda tidak yakin 100% bahawa anda akan dapat melakukannya seperti yang anda lakukan sebelumnya.

Setelah fasa penerimaan masalah dapat diatasi, fasa pemulihan atau rehat. Sekiranya mereka menghantar anda ke ahli fisioterapi atau pemulihan, Anda mesti mengikut spesifikasi profesional dengan ketat, kerana mereka sangat penting untuk pemulihan yang betul. Laksanakan arahan anda walaupun menyakitkan untuk memastikannya latihan dan sekiranya rasa sakitnya sangat akut, bincangkannya dengan ahli fisioterapi dan doktor untuk menukar jenis latihan.

Jangan diatasi dengan rasa takut, banyak atlet mengalami pemulihan yang lemah atau langsung berhenti melakukan sukan itu kerana bimbang akan cedera lagi. Sekiranya anda telah mematuhi apa yang ditetapkan oleh doktor anda, anda tidak perlu risau. Sekiranya anda merasa terbeban pada bila-bila masa, jangan ragu untuk berjumpa dengan a ahli psikologi sukan, yang merupakan pakar di lapangan dan banyak membantu atlet setelah mengalami kecederaan trauma. Jangan jatuh ke dalam kemurungan, awak boleh selesaikannya.

Belajar dari kesilapan. Jangan membuat pergerakan secara tiba-tiba pada mulanya tetapi anda mesti mula mengetahui badan anda, tahu sejauh mana kemampuan anda untuk pergi dan pergerakan apa yang tidak boleh anda lakukan dalam keadaan apa pun. Anda akan melihat bagaimana dengan latihan dan ketabahan anda seperti sebelum mengalami kecederaan dan anda juga akan mendapat pelajaran penting untuk hidup: anda mampu melakukan semua yang anda fikirkan.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana mengatasi kecederaan sukan, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.