Apakah latihan terbaik untuk meningkatkan peredaran darah

Semasa kita menderita peredaran darah yang lemahKami melihat kesan pertama pada kaki. Oleh itu, kita mula mengalami bengkak dan lelah kaki. The Peredaran yang tidak baik Ia berlaku apabila bahagian ekstremitas tidak dapat mengepam darah ke jantung dengan betul, kerana mereka mesti berusaha keras melawan graviti.

Injap urat dan otot betis inilah yang mendorong pengembalian kembali ini, jadi kita harus bekerja terutamanya dengan anak lembu. Di OneHowTo.com kami menerangkan apakah latihan terbaik untuk meningkatkan peredaran darah.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Seperti yang kita katakan, otot-otot kaki bawah memainkan peranan yang sangat penting dalam mempromosikan pengepaman darah ke jantung dan membuatnya peredaran darah adalah memuaskan. Oleh itu, senaman untuk meningkatkan peredaran mereka tertumpu pada perkara ini. Di samping itu, terdapat garis panduan diet dan gaya hidup lain yang membantu kita mencapai matlamat ini.

Meniru basikal yang terbaring di tanah adalah a senaman yang ideal untuk meningkatkan peredaran darah. Postur badan semata-mata, dengan kaki yang diangkat di atas bahagian badan yang lain, menyokong pengembalian darah. Jika, sebagai tambahan, kita melakukan gerakan melingkar dengan kaki kita mensimulasikan mengayuh basikal, kesan yang baik akan berlipat ganda.

Untuk menjalankan ini senamanKami berbaring di atas tikar di punggung, dengan punggung dekat dengan tanah dan meletakkan tangan di belakang leher. Kami mengangkat kaki dan mula mengayuh. Kami akan berusaha melakukan ini aktiviti setiap hari.

Berjalan juga merupakan aktiviti fizikal yang sangat baik untuk peredaran darah, kerana hakikat bahawa banyak kekuatan yang kita lakukan untuk bergerak maju dilakukan dengan betis, membantu menguatkan otot ini dan lebih bersedia untuk mengembalikan darah ke jantung.

Berlari juga sangat baik untuk memperbaiki peredaran darah. Walau bagaimanapun, dalam hal ini senaman Kami akan berusaha meminimumkan kesannya, kerana ini tidak menguntungkan untuk tujuan kami. Untuk melakukan ini, kami akan menggunakan kasut yang sesuai dengan padding yang banyak, dan kami akan berusaha mengelakkannya berjoging pada permukaan yang sangat keras, seperti aspal.

Secara amnya, untuk memperbaiki peredaran darah Kami akan berusaha untuk menghindari sebarang aktiviti fizikal yang mengharuskan kita berdiri tanpa bergerak ke depan, seperti golf atau ping-pong, kerana selalunya kita akan berada dalam posisi yang tidak memihak kepada pengembalian darah ke jantung dan berusaha dengan otot selain betis.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Apakah latihan terbaik untuk meningkatkan peredaran darah, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.