Bagaimana merasa seperti bersenam
Apabila anda tidak aktif atau menghabiskan masa tidak aktif, kemungkinan besar anda merasa tidak bermotivasi untuk memulakan latihan. Umur, keadaan fizikal awal yang buruk dan bahkan imej badan semasa boleh menjadi faktor yang mendorong pencarian kesejahteraan. Walau bagaimanapun, dengan kehendak minimum, siapa pun dapat mendedikasikan jangka waktu harian untuk memperbaiki keadaan fizikal mereka.
Sekiranya anda adalah salah seorang yang telah mencuba segala-galanya untuk mencapainya dan masih tidak dapat, teruskan membaca artikel OneHowTo ini di mana kami menerangkan bagaimana merasa seperti bersenam agar anda tetap termotivasi dan berjaya memasukkan rutin kesihatan dan kesejahteraan dalam hidup anda.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Untuk mengetahui jawapan bagaimana bersenam, sebelum memulakan latihan, anda harus tahu apakah motivasi awal andaAdakah anda ingin bersenam untuk membersihkan fikiran anda dari tekanan harian, untuk menambah otot, menurunkan berat badan, untuk bersesuaian dengan musim panas? Atau mungkin supaya pakaian yang anda simpan sesuai dengan anda atau kerana anda ingin memulakan atau memulakan sukan yang menarik perhatian anda? Motivasi anda mungkin ada di atas atau mungkin tidak ada, tetapi anda mesti mencarinya. Ini bergantung kepada anda bahawa anda lebih mudah mengekalkan motivasi anda untuk bersenam.
Di samping itu, jika anda masih tidak pasti adakah anda benar-benar ingin bersenam atau tidak, kami mengesyorkan membaca artikel lain ini dari OneHowTo di mana anda akan belajar mengapa penting untuk bersenam.
Setelah anda mengetahui mengapa anda ingin bersenam, anda perlu membuat rancangan yang realistik bukan hanya untuk memulakan latihan, tetapi untuk menjaga minat dan tidak menyerah. Sekiranya, sebagai contoh, motivasi anda adalah untuk menjalankan New York City Marathon, anda tidak boleh memulakan hari sifar dengan mencuba berlari sejauh 26 batu.
Anda harus mendapatkan nasihat daripada Seorang profesional sesuai dengan tujuan anda dan buat rancangan yang membolehkan anda maju secara progresif mengikut keadaan fizikal anda sekarang. Dengan cara ini anda boleh menguraikan latihan anda menjadi langkah-langkah kecil yang akhirnya akan membawa anda mencapai matlamat tanpa membebankan anda. Penting bahawa pada awalnya, terutamanya jika anda belum pernah berlatih sukan sebelumnya, anda mengikuti nasihat pelatih peribadi, misalnya mengenai seberapa kerap anda harus bersenam dan jenis senaman apa yang paling sesuai untuk anda.
The hari pertama latihan Mereka adalah yang paling sukar dan, pasti, bahagian tubuh anda akan terluka, matlamat anda akan kelihatan jauh dan anda akan lebih mudah meninggalkannya. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku secara berterusan ingatkan diri anda mengapa anda berlatih.
Juga, untuk mencapainya, anda mesti memilih kaedah yang paling sesuai dengan anda: jika anda adalah salah seorang yang mempraktikkan visualisasi atau yakin akan keberkesanannya, luangkan masa beberapa minit ketika anda bangun untuk melihat diri anda berjaya mencapai matlamat anda. Anda juga boleh membuat mesej motivasi dan melihatnya di tempat-tempat strategik di rumah anda, seperti cermin. Menggunakan jadual telefon anda untuk mengingatkan diri anda bahawa anda harus mengikuti latihan dan apa yang akan anda capai dengannya juga boleh menjadi alat yang baik.
Walaupun anda berlatih bersendirian, anda mungkin memerlukan sokongan orang lain untuk memastikan anda ingin bersenam. Beritahu persekitaran terdekat anda apa yang anda lakukan dan minta mereka menyokong anda dalam mencapai matlamat anda. Bahawa mereka akan melihat anda dalam maraton pendek pertama anda atau bahawa mereka tahu bahawa mereka tidak boleh mendorong anda untuk meninggalkan rancangan makan yang sihat hanyalah dua cara di mana mereka dapat menyokong anda dalam fasa baru ini. Begitu juga, mengelilingi diri anda dengan orang-orang, seperti anda, yang mencari kesejahteraan fizikal yang lebih besar juga boleh memberi motivasi.
Sesuatu yang mesti diingat untuk mengetahui bagaimana rasanya bersenam adalah bahawa membuat keputusan ini bukan hanya untuk pergi ke gim atau berlatih sukan. Ini adalah perubahan pemikiran yang bermula dengan keputusan kecil kita naik setiap hari: naik tangga bukannya lif, berjalan kaki atau gunakan basikal dan bukannya kereta, pilih pilihan yang paling sihat untuk makan, hadkan pengambilan alkohol, tidur 8 jam sehari atau rancangkan waktu rehat. Apabila keputusan itu menjadi kebiasaan, keputusan itu melengkapkan latihan anda dan mempercepat hasilnya, sehingga membuat anda mudah termotivasi.
Sekiranya kekurangan wang anda adalah perkara yang menghalangi anda untuk bersenam, ada pilihan percuma yang boleh anda ambil untuk mula mengubah tabiat anda. Berjalan atau berlari di taman atau mengikuti rutin latihan dalam talian adalah dua cara untuk kekal sihat tanpa melanggar anggaran anda. Dan apabila anda mula membuang semua makanan yang tidak sihat, anda akan melihat keuntungan bukan sahaja di buku saku anda, tetapi juga untuk kecergasan anda.
Untuk mengetahui bagaimana bersenam, anda tidak boleh melewatkan sesuatu yang tidak pernah gagal: muzik kerana ia boleh menjadi alat yang sangat kuat untuk membuat anda ingin bersenam. Buat senarai lagu bertenaga yang ingin anda dengarkan semasa anda melatih. Di samping itu, apabila anda mendengarkannya dalam konteks lain, anda akan mengaitkannya dengan aktiviti fizikal dan mereka akan membuat anda berasa lebih baik.
Dapatkan petua artikel lain mengenai cara memilih muzik untuk bersenam dan, dengan cara ini, lebih mudah bagi anda untuk memotivasikan diri sendiri.
Membawa a buku nota latihan Ini akan membantu anda melacak pencapaian harian, mingguan dan bulanan anda, anda juga dapat mengesan corak emosi atau tingkah laku yang boleh anda tingkatkan: hari-hari apa yang anda rasa paling bermotivasi, bahagian latihan apa yang paling anda sukai, apa yang harus anda fokuskan Adakah tabiat anda menolong anda mencapai matlamat anda dan mana yang melambatkannya? Menjejaki apa yang telah anda capai, apa yang perlu anda perbaiki, dan bagaimana perasaan anda akan membantu anda mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mencapai matlamat anda dan memastikan anda ingin bersenam.
Sekarang anda tahu bagaimana merasa seperti bersenam, anda mungkin berminat untuk mengetahui lebih banyak perincian dalam artikel lain ini tentang bagaimana termotivasi untuk bersenam.
Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana merasa seperti bersenam, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.