Cara menggunakan Compex
The elektrostimulasi ia adalah teknik yang menjadi semakin bergaya. Y Kompeks adalah jenama Switzerland yang telah menjadikan elektrostimulasi dengan elektrod menjadi alat yang luar biasa untuk rawatan kesakitan, proses pemulihan dan juga untuk latihan sukan. Ini adalah teknologi yang sangat dituntut oleh atlet dan profesional kesihatan, dan sangat berguna untuk merawat kecederaan dan latihan. Di OneHowTo.com, kami menerangkan cara menggunakan Compex.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Perkara pertama dan paling penting untuk mula menggunakan Compex, adalah peletakan elektrod. Unsur-unsur penting agar teknologi ini dapat berfungsi adalah kedudukannya dengan baik, dan untuk ini anda mesti mengambil kira ukuran dan kawasan otot yang ingin anda rangsangkan. Kami mengesyorkan agar anda mengesahkan bahawa anda mempunyai semua bahagian (kabel, peranti dan elektrod) untuk dapat menjalankan sesi anda. Untuk menggunakan Compex, anda perlu menyambungkan tiang sambungan merah positif ke elektrod yang berada di atas titik motor otot. Dan tiang negatif, biasanya berwarna hitam, akan diletakkan pada elektrod yang mengikuti jalan otot.
The kedudukan elektrod ia akan berbeza bergantung pada kumpulan otot yang perlu anda rawat. Pilihan yang berbeza dapat dilihat dengan jelas dalam piktogram yang bersebelahan dengan lukisan penempatan elektrod. Sekiranya perlu mengubati kontraksi otot yang kelihatan, yang terbaik adalah isometrik kerja. Anda harus memperbaiki hujung anggota supaya tidak sedikit pun bergerak. Sekiranya anda perlu merangsang paha depan, lebih baik duduk dan bawa pergelangan kaki anda supaya lutut tidak meregang. Dengan melakukan cara ini, elektrostimulasi benar-benar selamat dan risiko kekejangan otot dapat dielakkan.
Sebagai contoh, untuk kembar kerja kaedah terbaik untuk menggunakan Compex adalah dengan meletakkan beban di bahu untuk memastikan bahawa tidak ada lanjutan dan pengecutannya statik. Secara amnya, apa sahaja mod latihan, tidak digalakkan bergerak ketika menggunakan peranti ini. Sekiranya menggunakan program pemulihan vaskular, anti nyeri dan pemulihan aktif, yang biasanya tidak menyebabkan kontraksi yang sangat kuat, anda harus selalu merasa selesa.
Mengenai intensiti rangsangan, yang paling disyorkan adalah gunakan tahap tinggi untuk menggerakkan serat otot dengan jumlah terbesar. Sekiranya anda memilih intensiti rendah, hasilnya akan menjadi buruk dan prestasi otot akan menjadi nol. Kerja dan peningkatan otot akan lebih penting selagi anda berjaya merangsang serat dalam jumlah yang tinggi. Selagi anda boleh menanggungnya dan tidak menyakitkan, lebih baik menggunakan intensiti maksimum.
Merujuk kepada perancangan sesi rangsangan otot, sekurang-kurangnya dua minggu sekali. Sekiranya anda ingin melakukan hingga 6 atau 7 sesi dalam seminggu, lebih baik memisahkan sesi antara mereka sebanyak mungkin. Sekiranya anda melakukan enam, lebih baik jika anda mempunyai cuti sekurang-kurangnya satu hari, jika anda melakukan tujuh atau lebih, anda harus mengumpulkan mereka selama dua hari tanpa aktiviti dan dapat berehat. Sesuatu yang sangat penting ialah anda tidak boleh menggunakan dua program kerja di kawasan otot yang sama.
The sesi rangsangan Ia boleh dilakukan sebelum, selepas atau semasa latihan sukan sukarela anda. Sekiranya anda kerap berlatih sukan, lebih baik anda memulakan rutin senaman anda dan apabila anda selesai, gunakan elektrod setelah otot sudah berfungsi. Ini sangat penting dalam latihan kekuatan, dan setelah 7 sesi atau lebih, sesi berkumpulan pada hari yang sama untuk mendapatkan rehat lengkap satu atau dua hari.
Tidak digalakkan untuk menaikkan tahap dengan cepat ke tahap tertinggi. Pekerjaannya berlangsung secara progresif dan setiap tahap adalah kemajuan yang beransur-ansur, anda mesti membiarkan otot menyesuaikan diri dengan setiap irama dan memerlukan masa. Kegagalan yang paling biasa adalah melalui semua peringkat ketika kita meningkatkan intensiti. Tujuannya adalah untuk maju melalui intensiti / tenaga rangsangan dan kemudian melalui tahap. Dan semakin banyak serat yang dapat anda rangsang, semakin banyak kemajuan yang akan berlaku. Semua ini juga bergantung kepada program, tahap, jumlah sesi, jangka masa dan orang yang mempraktikkannya.
Tidak pernah lupa memanaskan badan sebelum sebarang aktiviti yang melibatkan rangsangan otot. Semua program yang menyebabkan kontraksi ketara bermula dengan pemanasan selama beberapa minit, yang diaktifkan secara automatik, anda akan melihatnya dipantulkan pada skrin Compex. Sekiranya anda telah melakukan aktiviti sebelum menggunakan stimulator, anda perlu melakukan pemanasan sendiri.
Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara menggunakan Compex, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.