Apakah perbezaan antara Pilates dan yoga


Yoga atau Pilates? Sudah tentu lebih dari sekali anda bertanya kepada diri sendiri soalan ini dan kedua-dua teknik ini mempunyai beberapa persamaan tetapi, juga, banyak perbezaan penting yang mesti diketahui jika apa yang anda mahukan adalah memilih salah satu daripada dua amalan untuk memulakan hari kerja dengan hari. Dalam OneHowTo kami akan menemui anda apakah perbezaan antara Pilates dan yoga menonjolkan ciri-ciri setiap kaedah tetapi juga menunjukkan perbezaan dan persamaan antara keduanya. Tujuannya adalah agar anda akhirnya memilih latihan mana yang sesuai dengan apa yang anda ingin masukkan ke dalam rutin anda.

Indeks

  1. Ciri-ciri yoga
  2. Ciri-ciri Pilates
  3. Perbezaan antara yoga dan Pilates
  4. Yoga atau Pilates: yang terbaik untuk saya

Ciri-ciri yoga

Kita akan mula bercakap mengenai yoga kerana ini adalah teknik kuno yang asalnya mesti dijumpai di India. Latihan ini bukan hanya latihan fizikal tetapi latihan yogi mereka mencari penyatuan sempurna antara minda dan badan melalui tumpuan, pernafasan dan latihan asana (iaitu, postur yoga). Oleh itu, yoga adalah latihan rohani yang, sebagai tambahan, mempunyai faedah penting dalam keadaan fizikal kita tetapi tanpa ini menjadi objektif utama yang dicapai.

Semasa latihan yoga, kita membuat tubuh kita mengalami peregangan otot yang berbeza dengan kedudukan yang berbeza, ini adalah latihan statik kerana, tujuannya adalah untuk menjaga keseimbangan postur kerana, untuk mencapainya, anda memerlukan konsentrasi mental yang besar. Jadi, terima kasih kepada keseimbangan fikiran Keseimbangan badan juga dicapai kerana manusia adalah keseluruhan yang saling berkaitan.

Jadi, dalam yoga terdapat faktor yang sangat penting: meditasi. Mampu berkonsentrasi, berhubung dengan dalaman anda agar dapat membawa ketenangan dan kelonggaran ke luar adalah objektif yang dicapai dengan asana. Amalan ini bukan latihan fizikal tetapi merupakan falsafah hidup, cara memahami bahawa untuk mencapai kedamaian, ketenangan dan keseimbangan, anda harus berusaha menyatukan dua tiang fikiran dan tubuh yang kelihatannya berjauhan.

Selain itu, pernafasan yoga memerlukan pernafasan perut yang mesti diikuti semasa latihan asana. Tetapi, selain postur, waktu sesi yoga juga dikhaskan untuk latihan untuk mengawal pernafasan dan mereka dikenali dengan nama "pranayama"(" prana "bermaksud" tenaga "dan" yama "bermaksud" kawalan ").


Ciri-ciri Pilates

The Pilates adalah teknik latihan fizikal dan mental yang berasal pada awal abad ke-20. Joseph Pilates adalah pencipta kaedah ini yang diilhamkan oleh prinsip-prinsip yoga tetapi juga dalam gimnastik dan traumatologi untuk mencuba melakukan senaman lengkap yang mencapai kelonggaran, mengawal pernafasan dan fikiran tetapi juga menenangkan badan kita dan menjadikannya kuat dan atletik.

Objektif utama kaedah ini adalah untuk menguatkan badan dengan meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan kelenturan dan meningkatkan koordinasi badan melalui latihan gimnastik pasif tertentu. Latihan yang dijalankan dalam sesi Pilates adalah tertumpu pada otot perut kerana mereka dianggap sebagai pusat badan.

The 6 prinsip Pilates adalah seperti berikut:

  • Penumpuan
  • Kawal
  • Pusat
  • Bernafas
  • Aliran
  • Bernafas

Otot perut adalah yang paling banyak bekerja dalam disiplin ini kerana objektifnya adalah kuatkan pusat tenaga kita dan, dengan itu, membiarkan tenaga mengalir ke seluruh badan; Atas sebab ini, otot-otot perut adalah yang paling banyak berfungsi semasa sesi ini.

The latihan pernafasan di Pilates Mereka dirancang untuk mengajar bagaimana kita harus bernafas dengan betul, iaitu, penyedutan dan pernafasan yang mengaktifkan otot perut dan pelvis untuk mencapai penstabilan postur badan kita yang lebih besar, sehingga memperbaiki penyakit belakang yang mungkin diderita.

Ringkasnya, Pilates adalah latihan yang lebih fizikal daripada yoga dan direka untuk membantu merawat atau mencegah kecederaan otot atau tulang (osteoartritis, osteoporosis, dll.). Melalui pernafasan dan relaksasi badan diperkuat mencapai hasil yang lebih kencang.


Perbezaan antara yoga dan Pilates

Setelah kita membincangkan ciri-ciri kedua-dua disiplin ilmu, kita akan mengetengahkan perbezaan antara yoga dan Pilates supaya anda dapat mengenali mereka dan, dengan itu, pilih mana yang paling sesuai dengan minat dan pilihan anda:

  • Perkataan "yoga" bermaksud "penyatuan" dalam bahasa Sanskrit dan merujuk kepada penyatuan yang dicari antara badan, fikiran dan roh; Namun, dalam kes Pilates, kaedah ini bertujuan untuk mencari koordinasi antara ketiga-tiga bahagian tersebut tanpa mempertimbangkan bahawa semuanya adalah keseluruhan.
  • Perbezaan penting lain ialah yoga adalah latihan kuno yang asalnya tidak diketahui pasti, sebaliknya, Pilates adalah kaedah baru yang bermula pada awal abad kedua puluh dan penciptanya adalah Joseph Pilates.
  • Untuk melakukan yoga, postur statik yang berbeza dilakukan yang tidak memerlukan pengulangan, sebaliknya, Pilates adalah pergerakan dinamik yang berbeza yang diulang untuk membuat otot-otot tubuh berfungsi lebih banyak.
  • Dengan berlatih yoga, peningkatan fleksibiliti badan dicapai serta kelonggaran mental dan hubungan dengan "I" dalaman anda; Sebaliknya, dengan Pilates adalah mungkin untuk meningkatkan jisim otot, kekuatan dan, juga, memperbaiki postur badan kita.
  • Pernafasan penting dalam kedua-dua amalan dan ia mendorong penyedutan dan pernafasan yang mendalam; bagaimanapun, dalam kes yoga, nafas mesti berasal dari diafragma dan di Pilates mesti toraks.
  • Satu lagi daripada perbezaan antara yoga dan Pilates adalah bahawa dalam postur yang pertama mencari keseimbangan dari ujung ke arah pusat dan, pada yang kedua, postur bermula dari pusat ke arah hujung kaki.


Yoga atau Pilates: yang terbaik untuk saya

Setelah penjelasan yang baru saja kami berikan, inilah masanya untuk memilih yang mana antara dua amalan yang terbaik untuk anda. Bergantung pada apa yang anda cari, anda harus memutuskan satu atau yang lain kerana, seperti yang anda lihat, yoga lebih sesuai untuk mencapai ketenangan rohani dan Pilates untuk menguatkan badan dan memperbaiki penyakitnya.

Oleh itu, jika anda mencari senaman berimpak rendah yang membantu anda meningkatkan keseimbangan dan fleksibiliti selain menjana kesejahteraan emosi dan kelonggaran, yoga adalah perkara yang anda cari. Ini akan membantu anda dalam keadaan sihat tetapi, yang paling utama, mempunyai kehidupan yang lebih damai, bertafakur dan batin.

Sebaliknya, jika apa yang anda cari adalah latihan dinamik berkat yang anda dapat meningkatkan pernafasan, membetulkan postur badan anda dan, di atas semua, nada badan anda, Pilates adalah apa yang anda cari. Ia tidak mempunyai konotasi rohani tetapi mencari kelonggaran melalui nafas dalam-dalam.

Orang yang berlatih yoga mereka tidak melakukan senaman fizikal tetapi ia adalah gaya hidup, a jalan penemuan diri yang merangkumi postur yang melatih otot kita dan memperbaiki keadaan fizikal kita; Pilates dirancang untuk melancarkan badan secara sedar dan tanpa risiko kecederaan.


Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Apakah perbezaan antara Pilates dan yoga, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.