Apakah faedah elips
Pasti anda telah banyak mendengar tentang elips tetapi betul-betul berkesan untuk membakar kalori? Jawapan pasti adalah ya! Sebenarnya, ini adalah salah satu pilihan terbaik untuk bekerja dengan kumpulan otot yang besar dan melakukan latihan kardiovaskular yang baik tanpa kesan pada sendi. Yang terakhir adalah sebab mengapa banyak orang yang mengalami masalah sendi, dengan kecederaan baru-baru ini atau yang lebih suka melakukan aktiviti kardio gantian, akhirnya memilih mesin ini.
Sekiranya anda masih tidak yakin dan ingin mengetahui lebih lanjut mengenai topik ini, dalam artikel oneHowTo.com ini kami akan menerangkan apakah faedah elips.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Salah satu tarikan elips yang hebat adalah bahawa ia bertindak baik bahagian bawah badan, sebagai lengan dan batang, menawarkan latihan yang sangat lengkap dengan mana kita dapat bergerak sepenuhnya.
Elips membolehkan kita secara beransur-ansur mengetatkan otot-otot badan tanpa risiko mengembangkan banyak isipadu hanya dalam satu kawasan. Oleh itu, ia adalah idea alternatif bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, menaikkan nada otot dan berlatih secara holistik.
Kerana ia membolehkan kita bekerja di bahagian atas dan bawah badan, salah satu kelebihan elips yang paling luar biasa adalah pengambilan kalori tinggi yang melaporkan.
Ia sangat baik pilihan untuk menurunkan berat badan dan menolong kami memperoleh daya tahan, membenarkan langkah sederhana dan lebih kuat bagi mereka yang lebih suka latihan selang intensiti tinggi, penyelesaian yang ideal untuk mengurangkan lemak. Sudah tentu, jika kita ingin mencapai hasil yang baik, adalah mustahak:
- Mengekalkan kadar aktiviti yang baik, melakukan aktiviti yang perlahan akan membantu anda memanaskan badan tetapi tidak akan membakar banyak kalori.
- Pilihlah intensiti yang baik, anda seharusnya dapat melakukan aktiviti tersebut tetapi dengan sedikit usaha. Hanya dengan itu anda akan dapat mengetatkan otot anda sedikit demi sedikit.
- Untuk membakar lemak sebagai tambahan kepada kalori, anda mesti menggunakan elips sekurang-kurangnya 30 minit berterusanDengan cara ini anda akan mendapat hasil yang lebih baik dalam penurunan berat badan.
Tidak diragukan lagi salah satu faedah elips yang tidak dapat dipertikaikan adalah ketiadaan kesan pada sendi kita semasa kita menggunakannya.Oleh kerana pergerakan elips mesin ini, kita dapat berjalan dengan laju atau bahkan mengekalkan intensiti yang sama dengan yang kita miliki ketika kita berlari, tetapi tanpa pergerakan itu mempengaruhi kawasan sensitif seperti kaki, pergelangan kaki atau lutut.
Ini menjadikannya alternatif yang baik untuk sesiapa sahaja yang ingin melakukan aktiviti kardiovaskular tanpa risiko pada sendi mereka, tetapi sangat berguna untuk:
- Orang yang baru-baru ini mengalami kecederaan dan melakukan latihan fizikal lagi.
- Mereka yang mempunyai batasan fizikal dalam bentuk apa pun yang tidak membenarkan aktiviti impak.
- Orang yang berlebihan berat badan tidak digalakkan.
- Mereka yang mencari latihan kardiovaskular yang berkesan dan selamat.
Oleh kerana ia adalah aktiviti kardiovaskular, penggunaan elips membantu kita meningkatkan kesihatan jantung kita, mencegah penyakit jantung dan mengurangkan kemungkinan menderita masalah seperti kolesterol tinggi.
Menggunakan elips sekurang-kurangnya 3 kali seminggu selama 30 minit menguntungkan pengepaman dan peredaran darah, membantu kita menjadi lebih sihat.
Seolah-olah itu juga tidak mencukupi kita akan memperbaiki postur badan kita jika kita bekerja dengan elips. Ini kerana otot punggung dikuatkan ketika kita bersenam dengan mesin ini, membantu memperbaiki masalah di kawasan ini dan juga mencegah berlendir.
Sudah tentu, untuk ini kita mesti mengambil kedudukan yang betul semasa menggunakan mesin ini, iaitu dengan punggung lurus, sesuatu yang tidak begitu sukar kerana pengoperasiannya sendiri membawa kita ke arahnya.
Jelas bahawa terdapat beberapa faedah elips, tetapi selain yang disebutkan di atas, mesin ini juga membantu kita untuk:
- Nada glute, menjadikan kawasan ini lebih berfungsi berbanding dengan penggunaan mesin kardiovaskular lain seperti treadmill.
- Kerjakan lebih banyak quadriceps yang membolehkan kita nada kawasan peha secukupnya. Elips adalah pilihan yang baik untuk mendapatkan kaki yang lebih kencang dan cantik.
- Kerana pergerakan integral yang dilakukan dan kesannya pada tulang, mesin ini membantu pengukuhan tulang menjadi pilihan yang baik mencegah osteoporosis.
Tidak ada keraguan bahawa ini adalah alternatif yang sangat baik untuk menjadi sihat dan cergas, jadi jika anda sudah memutuskan, dalam artikel ini kami akan menerangkan cara bersenam dengan elips.
Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Apakah faedah elips, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.