Adakah baik untuk berlari sekiranya saya demam?


Salah satu topik yang paling kontroversial dan selalu membuka perdebatan hebat di kalangan pencinta berlari ia mengetahui sama ada baik atau buruk berlari ketika seseorang mengalami selesema atau selesema. Kepelbagaian pendapat dilayan, tetapi apa pendapat para profesional tentangnya? Di OneHowTo.com kami ingin memberi anda kunci untuk menjawab soalan kekal:adakah baik untuk berjalan sekiranya saya demam? Sekiranya ia juga terlintas di fikiran anda dan anda tidak tahu bagaimana bertindak dalam situasi ini, jangan berhenti membaca artikel berikut. Dapatkan jawapan dan petua terbaik untuk mengelakkan diri daripada sakit dan terus menikmati sukan kegemaran anda.

Indeks

  1. Berjalan selsema, ya atau tidak?
  2. Periksa sama ada saya boleh demam
  3. Petua untuk selesema

Berjalan selsema, ya atau tidak?

Banyak pendapat yang anda akan dapati mengenai persoalan berjuta-juta dolar di kalangan pelari: adakah bagus untuk berlari sekiranya saya demam? Untuk menyelesaikan misteri ini, yang pertama yang mesti menyimpulkan status kesihatan anda adalah diri anda sendiri. Sama seperti anda membacanya. Keadaan selsema boleh berbeza-beza, jadi anda seharusnya menilai bagaimana keadaan anda untuk dapat membuat keputusan mengenainya. Dengan ini, kami bermaksud bahawa anda boleh berlari dengan selesema, tetapi tidak selalu dianjurkan untuk melakukannya.

Mula-mula tanyakan pada diri anda bagaimana keadaan anda:

  • Sekiranya gejala yang anda rasakan serupa dengan a sedikit sejuk, Berlari atau berlatih sukan sederhana boleh menjadi positif bagi anda, kerana semasa perlumbaan anda akan membantu saluran udara anda terbuka, yang akan membantu anda bernafas dengan lebih baik, dan pada masa yang sama anda akan dapat mengeluarkan lebih banyak lendir. Seperti yang anda lihat, dalam keadaan ini berjalan baik untuk badan anda.
  • Sekiranya keadaan sejuk bertambah buruk, Anda mengalami demam atau kesukaran bernafas jauh lebih besar, dalam hal ini tidak dianjurkan untuk berlari, sekurang-kurangnya selama beberapa hari atau sehingga anda merasa lebih baik. Dalam keadaan ini, mungkin badan anda sendiri yang meminta anda berehat, berehat dan berehat, tetapi jika dia tidak meminta anda, kami mengesyorkannya. Berlari dalam keadaan demam boleh sangat berbahaya, kerana sistem imun anda lemah dan keadaan anda boleh bertambah buruk sehingga anda mengalami jangkitan paru-paru.

Sama ada cara, jika sejuk agak YA anda boleh berlari, tetapi jika anda mengalami selesema atau selesema yang lebih teruk, lebih baik anda membuang pilihan tersebut, TIDAK digalakkan. Ingatlah bahawa apabila anda berada dalam keadaan kesihatan yang berkurang, sistem kekebalan tubuh anda akan menjadi lemah dan menjadi lebih lemah ketika seseorang melakukan latihan intensif, jadi pemulihan dapat menjadi lebih sukar dan anda dapat meningkatkan peluang untuk jatuh sakit lebih banyak lagi.


Periksa sama ada saya boleh demam

Walaupun kami telah berusaha menyelesaikan keraguan anda dan kami sangat tidak mahu berlari sekiranya anda merasa cukup sejuk, anda pasti tertanya-tanya bagaimana untuk mengetahui sama ada anda benar-benar boleh berlari atau tidak mengikut gejala anda. Atas sebab ini, kami mencadangkan pemeriksaan ringkas yang akan membantu anda untuk keluar dari keraguan. Melakukan ujian ini adalah pilihan terbaik untuk mengetahui sama ada anda pulih atau adakah yang terbaik untuk tinggal di rumah berehat. Apa yang ditentukan oleh ujian?

  • Baiklah jika anda menyemaknya anda mengalami demam, sakit otot, penyumbatan pernafasan atau kelainan umum, anda harus membuang idea untuk berlari sehingga 100% pulih.
  • Sebaliknya, jika gejala yang anda amati adalah apsedikit kesesakan atau sakit tekak ringan, tidak ada masalah Tampak serius yang menghalangi anda untuk berlari, jadi jika anda melihat diri anda dalam mood, lakukanlah.

Ingatlah bahawa pemeriksaan ini bersifat subjektif, kerana anda akan melakukannya sendiri untuk menilai keadaan kesihatan anda. Walau bagaimanapun, mengikut akal sehat, jika anda menyedari bahawa anda mempunyai sedikit selesema - anda, yang mengetahui badan anda - dan anda fikir ia boleh menjadi lebih teruk, jangan berlari selama beberapa hari. Juga, beberapa hari cuti tidak akan menyusahkan sesiapa pun ... Fikirkanlah!

Di OneHowTo kami membantu anda belajar berlatih sukan dengan cara yang sihat.

Petua untuk selesema

Sekiranya anda akhirnya memutuskan untuk tidak berhenti berlari walaupun sedikit demam, kami mengesyorkan mengambil yang berikut langkah dan langkah berjaga-jaga untuk mengelakkan kesihatan anda merosot.

  • Peralatan yang sesuai. Penting agar anda tidak kedinginan semasa bermain sukan, dan lebih-lebih lagi jika anda mengalami simptom selesema ringan. Jadi pakaian sangat penting untuk sembuh dengan cepat dan berjalan lancar. Bertaruh pada pakaian termal, yang menjadikan badan anda tetap hangat dan, pada masa yang sama, bernafas dan tidak menahan peluh.
  • Selain pakaian termal, itu penting jaga lubang hidung dan tekak, lubang yang boleh rosak teruk jika terkena sejuk. Tutup bahagian ini dengan seluar untuk menutup mulut dan hidung sebahagiannya. Anda juga boleh menggunakan stoking termal untuk kaki - buaian selsema -, sarung tangan untuk tangan atau topi bulu ketika suhu sangat rendah. Intinya adalah untuk mengelakkan selesema menembusi badan anda dan mengendap.
  • Panaskan dan regangkan Adalah mustahak untuk memulakan latihan apa pun, tetapi jika anda mula merasa sakit, latihan ini lebih penting lagi kerana otot anda mungkin lebih lemah dan lebih rendah tenaga.
  • Semasa hari sejuk, anda seharusnya minum banyak air. Menghidrat dengan baik dan minum lebih banyak cecair akan membantu anda mengatasi jangkitan pernafasan seperti selesema atau selesema. Pengambilan buah-buahan dan sitrus juga akan sangat baik untuk anda. Mineral dan vitamin adalah perkara yang anda perlukan untuk terus berjalan walaupun demam.
  • Dan seperti biasa, jangan lupa rehat dan rehat secukupnya. Walaupun selsema kecil, berehat sedikit lebih daripada biasa agar tidak mengurangkan tenaga rendah anda.

Sebagai kesimpulan, kami menjemput anda untuk berjumpa doktor sekiranya anda mengalami sebarang gejala selesema, dia akan memberi anda panduan yang diperlukan agar dapat mengatasinya dengan cepat dan dapat kembali berjalan normal. Jangan lupa bahawa setiap badan adalah dunia dan hanya anda yang tahu, jadi walaupun anda boleh berlari dengan selesema ringan di atas anda, anda yang mempunyai kata terakhir. Dari pihak kami, kami mengesyorkan anda berhenti selama beberapa hari, dapatkan kekuatan dan pulih dengan baik sebelum kedinginan sebelum memberikan yang terbaik dalam perlumbaan anda. Apa pendapat kamu?

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Adakah baik untuk berlari sekiranya saya demam?, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.