Apakah latihan terbaik untuk menegangkan lengan
Apabila kita bertambah berat badan kita lengan mereka juga menderita dan, jika kita cenderung sering menukar berat badan, itu kelenturan tidak akan lama untuk muncul. Memang benar bahawa umur adalah faktor penentu lain dalam proses ini, tetapi kita dapat mengimbanginya dengan diet yang baik dan, di atas semua, dengan rangkaian latihan terletak. Oleh itu, anda boleh menunjukkan beberapa berpusing tangan, di OneHowTo.com kami menerangkan apakah latihan terbaik untuk mengetatkan lengan anda.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Kami tidak memerlukan infrastruktur yang besar untuk mengekalkannya lengan di Teluk. Dengan dua botol air penuh kita boleh mulakan dengan sederhana senaman. Kami memegang botol secara mendatar ke tanah dengan setiap tangan.
Dengan lengan menoleh ke hadapan, kami menaikkan botol dengan membengkokkan siku sehingga hujung kami membentuk sudut yang betul. Kami memegang kedudukan selama beberapa saat dan kembali ke titik permulaan. Varian ini senaman terdiri daripada menggandakan lengan sepenuhnya.
Yang lain senaman untuk mengetatkan lengan, dibantu oleh botol, terdiri daripada meletakkan diri kita memegang botol dengan lengan terbentang dan berorientasikan ke arah badan. Kemudian, kami menaikkan anggota badan tanpa membengkokkannya, sehingga membentuk sudut yang betul dengan seluruh badan. Kami memegang kedudukan selama beberapa saat, untuk kemudian kembali ke awal.
Tetapi senaman yang paling berkesan untuk menegangkan lengan adalah yang berikut, walaupun memerlukan bentuk fizikal yang baik.Kita mesti meletakkan diri kita di atas lantai, di atas tikar, menghadap ke bawah. Objektif kami adalah untuk mengangkat badan, tanpa kaki terputus dengan tanah, dengan bantuan lengan.
Berbaring menghadap ke bawah, kita mesti meletakkan telapak tangan ke tanah, di ketinggian bahu. Kemudian kita mengangkat badan, membuat kekuatan dengan lengan, yang akan menyokong semua berat badan kita. Kami mengekalkan kedudukan dan kembali ke titik permulaan, dengan pergerakan yang perlahan dan terkawal, berusaha menjaga badan lurus.
Selain ini latihan, sukan raket, bola keranjang atau berenang juga sangat sesuai untuk lengan nada.
Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Apakah latihan terbaik untuk menegangkan lengan, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.
Petua
- Elakkan perubahan berat badan yang ketara, kerana jika tidak, anda akan menyebabkan kemerosotan.