Cara berjalan dengan betul

Mengikuti beberapa garis panduan khusus dapat membantu anda berjalan dengan betul, yang akan menjadikan anda lebih berkesan dan mengurangkan risiko kecederaan. Ini adalah masalah yang pada dasarnya mempengaruhi postur yang anda pakai semasa melakukan berlari. Ini adalah teknik yang juga akan menyumbang kepada keletihan yang memakan masa lebih lama untuk muncul ketika anda berlatih berjoging. Di OneHowTo.com kami menerangkan cara berjalan dengan betul.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Postur tegak Semasa berlari, anda harus menjaga punggung lurus dan kepala anda sedikit tinggi. Dengan kedudukan ini, anda akan menyukai kemasukan udara ke dalam badan. Apabila rasa letih mula memerah, anda akan cenderung membongkok, tetapi anda harus menjauhinya.

Senjata. Bahagian atas anda akan membantu anda mengekalkan keseimbangan semasa berlari, jadi mereka juga penting untuk berjalan dengan baik. Mereka harus selalu bengkok dan sedikit terlepas dari badan.

Kaki. Untuk melonjakkan diri ketika berjalan dengan betul, anda tidak boleh memijak hujung jari sahaja, melainkan dengan yang ketiga di depan. Jika tidak, anda tidak akan memanfaatkan sepenuhnya kekuatan badan anda.

Juga, tumit tidak boleh bersentuhan dengan tanah, sesuatu yang biasanya berlaku dengan pelari yang bermula pada saat mendarat.

Langkah. Anda tidak boleh membesar-besarkan kaki untuk membuat langkah. Semakin rendah ketinggian yang anda capai ketika berlari, semakin banyak kesannya akan berkurang dan semakin kurang sendi anda akan menderita.

Tangan. Apabila anda melakukan diri anda ketika berlari, anda cenderung untuk menjaga tangan dan mengepal. Anda harus menghindarinya, kerana anda akan membuang tenaga tanpa perlu dan mengecutkan otot yang boleh terjejas.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara berjalan dengan betul, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.