Adakah baik melakukan yoga sebelum tidur?

Secara amnya, melakukan sebarang aktiviti sukan sebelum tidur tidak digalakkan kerana anda akan lebih banyak tidur jika anda tidur. Walau bagaimanapun, dalam kes yoga, kerana memudahkan anda memasuki keadaan kelonggaran tinggi, tidak begitu berbahaya bahawa mengamalkannya pada waktu malam kerana alasan ini. Di OneHowTo.com kami menganalisis pelbagai aspek jawapan kepada persoalan sama ada ada baiknya melakukan yoga sebelum tidur.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Yoga, walaupun mempunyai komponen relaksasi yang tinggi, tetap merupakan aktiviti fizikal yang akan membuat tubuh anda aktif dan, oleh itu, jika anda mempraktikkannya pada waktu malam, sukar bagi anda untuk tertidur. Bagaimanapun, jika anda tidak pernah mengalami masalah untuk tidur, sukar untuk dipengaruhi oleh kenyataan bahawa lakukan yoga pada waktu malam.

Walau bagaimanapun, jika anda seorang orang yang agak gementarMemang benar bahawa yoga mempunyai banyak faedah untuk anda, tetapi sebelum tidur bukanlah masa terbaik untuk mempraktikkannya. Apa yang boleh anda lakukan, bukannya sesi yoga murni di mana anda berlatih postur meregangkan otot anda, adalah melakukan asana tertentu, tetapi tanpa memaksa postur badan.

Kemudian kami mengesyorkan ini yoga menunjukkan bahawa anda boleh berlatih pada waktu malam, setelah anda tidur dan itu pasti akan membantu anda tertidur. Asana ini disebut Balasana dan terdiri dari duduk di tumit anda dan menyokong batang dan kepala di atas bantal atau bantal.

Sekiranya otot kaki atau punggung anda terlalu banyak tekanan, sesuaikan sedikit kedudukannya sehingga anda selesa. Ingat bahawa anda tidak berlatih yoga tetapi anda menggunakan salah satu posturnya untuk dapat memasuki keadaan santai sehingga ia membolehkan anda Untuk tidur dengan mudah.

The Savasana Ini adalah satu lagi asana yang sangat digalakkan untuk diamalkan sebelum tidur. Malah, ia juga dikenali sebagai postur si mati. Berbaring telentang di atas katil, telapak tangan ke atas, kaki sedikit terpisah, menumpukan pada pernafasan anda, yang semestinya sangat dalam. Tidak akan lama anda tidur.

Seperti yang anda lihat, anda yoga berpose Ia sangat sederhana dan, oleh itu, anda boleh melakukannya sebelum tidur tanpa risiko mengganggu irama tidur anda. Lebih-lebih lagi, mereka akan membantu anda mendamaikannya. Walau bagaimanapun, yoga boleh menjadi lebih kompleks, jadi untuk mempraktikkannya secara menyeluruh adalah lebih baik memilih waktu lain dalam sehari. Kami mengesyorkan agar anda membaca artikel ini di mana kami menerangkan faedah teknik pernafasan yoga.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Adakah baik melakukan yoga sebelum tidur?, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.