Mengapa penting untuk melakukan regangan selepas bersenam

Ia penting regangan selepas bersenam kerana anda akan membuat otot anda pulih lebih cepat dari usaha fizikal. Di samping itu, anda akan membantu asid laktik diserap lebih cepat, sekali gus mengehadkan kemungkinan kesakitan yang boleh menghalang latihan seterusnya. Ini adalah beberapa kelebihan peregangan setelah bermain sukan. Di OneHowTo.com kami menerangkan secara terperinci mengapa regangan selepas bersenam adalah penting.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Penting untuk meregangkan selepas bersenam, kerana regangan membantu menghilangkan ketegangan dari otot yang mengalami tekanan. Dengan membuat otot anda berehat lebih awal, anda akan mengurangkan kemungkinan penggunaan dan kecederaan yang berlebihan. Tubuh anda bukan sahaja akan bermanfaat dalam hal ini, kerana regangan juga akan membantu anda berehat secara mental setelah melakukan sukan yang sengit.

Kepada regangan selepas bersenamDi samping itu, anda akan mempercepat proses penyerapan semula asid laktik, yang menjadi penyebab kesakitan yang ditakuti. Ini bermaksud melakukan rutin regangan anda setelah melakukan aktiviti fizikal akan mengurangkan kemungkinan kekakuan, salah satu faktor utama untuk mengelakkan kekakuan. Sekiranya mereka sudah keluar, jangan risau, dalam artikel ini kami menerangkan cara berlatih dengan tali.

Sekiranya anda berlatih sukan untuk mendapatkan jumlah otot, penting untuk anda mengetahui perkara itu regangan selepas bersenam Ini akan membantu anda dalam mencapai pertumbuhan otot anda, kerana aktiviti yang dilakukan untuk meregangkan merangsang perkembangan otot, jadi anda sudah mempunyai satu lagi alasan untuk melakukannya.

Sekiranya anda sering mengalami kekejangan, anda tidak boleh melupakannya rutin regangan selepas latihan. Kekejangan ini berlaku kerana kekurangan mineral dengan magnesium dalam tisu otot. Dengan melakukan regangan setelah melakukan aktiviti fizikal, anda akan membantu mineral mencapai bahagian dalam otot dengan lebih banyak.

Setiap senaman regangan selepas bermain sukan anda mesti menahannya sekurang-kurangnya 20 saat, supaya ia dapat dilakukan dengan berkesan. Walau bagaimanapun, jika anda melihat kesakitan yang berlebihan, berhenti meregangkan kumpulan otot yang sedang anda kerjakan dan teruskan dengan bahagian badan yang lain. Dianjurkan agar anda meluangkan masa sekurang-kurangnya 5 minit untuk meregangkan diri selepas setiap latihan.

Kami menjemput anda untuk melihat video ini di mana kami menerangkan secara terperinci cara regangan dan dari mana anda boleh mendapatkan idea untuk rutin anda.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Mengapa penting untuk melakukan regangan selepas bersenam, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.